温情来信，正能量。

“云朵老师，经过这一个多月的调理，再加上2个多月的巩固，我确定现在基本已经好了。虽并不是像正常人一样可以肆无忌惮去做剧烈运动或敢去做重活的那种，而是只要时刻注意保暖，不劳累，基本不会再为腰腿痛问题再烦恼了。我这里简单总结一下我的方法：

我腰腿痛有4年多了，腰部不严重，臀腿有痛麻症状。从发病半年后开始锻炼，但一直没有多大效果，开始听别人说什么锻炼有效就去做什么，但锻炼一年半了，还是没多大好转。所以几经思考之下和再三衡量之下，找到了你，选择了相信。

购买了您的教材后，我还是心急了，没有按照顺序去做，因为腰痛不明显，所以没有着重去调理腰背部的筋肌，老想着是腿部的问题，把重点放在腿部的拨筋上。但好了不久又反弹，就这样做了半个月的腿部拨筋，折腾来折腾去结果还是反反复复。

后来感觉不对劲，就向您咨询了。在您的指引下，终于明白头痛医头脚痛医脚的办法是错误的，经过你的指导后，我把调理的重点放在肩胛、胸椎后背、腰背部、臀中肌等重点筋肌区域进行调理，消除了整个后背的所有痛点之后，然后再拨腿部的筋，结果拨了腿部的筋3、4天后奇迹就发生了，居然没有再反弹。

为了防止不反弹，我接着加强了锻炼和艾灸，现在核心肌群和脊柱是非常稳固了。

经历了这事，我终于明白了老祖宗说的那句话“欲速则不达”是很有道理的。做任何事情不能心急，也不能怕麻烦，得象老师说的按部就班和持之以恒，上天自然就会有回报。

我现在很后悔当初自己浪费了太多的时间和精力去瞎搞，其实能找个专业人士指导，只需花一点钱买教材和让老师指点，往后都可以自己慢慢练了，也就不用花钱了。相比于之前每次去按摩针灸要便宜很多和省钱很多。

我自己认为，老师您的存在，在一开始我对自己要做什么，不能做什么的迷茫时刻，给我起到了指明灯一般的作用，在心里上有很大的安心感和安慰。

到后期，我已经基本对自己有一个把握了，也开始尝试从你的腰椎归位十步法里找到最适合自己的动作，我自己的感觉是，这些方法是专属于我的方案，可以陪伴我终身。有很多之前不敢尝试的姿势，现在仗着腰部力量逐步恢复了，都可以去做了。下一步我仍将努力，争取如你所说，恢复到之前那样，可以打满全场高难度的足球比赛。

谢谢你一直不嫌我麻烦，给与指导。”

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