给中年女性提个醒：不想老得快，少做4事，避免提前闭经

对于天生爱美的女性来说，她们比较感兴趣的话题就是如何延缓自己的衰老速度，大家都知道衰老是大自然的规律，女性在28岁以后，身体机能开始逐渐走下坡路，尤其是到了更前期，衰老速度会更快。因此，女性如果不想老得快，平时要做好保养。

给中年女性提个醒：不想老得快，少做4事，避免提前闭经

1.少节食减肥

很多女性为了自己可以拥有一个好身材，经常进行节食减肥，这个习惯并不好，当女性经常节食势必会造成营养跟不上，容易造成体内激素紊乱，不仅会导致面容憔悴，加快自身的衰老速度，而且还容易增加患心脏病和糖尿病等疾病的几率。

2.少熬夜

随着我们物质生活的不断提升，现在人们的夜生活非常丰富，很多人也养成了熬夜的不良习惯，殊不知，当人们在熬夜时，机体的五脏六腑无法进行调整和修复，长时间的熬夜，势必会加快人体的衰老速度，导致机体免疫力下降，并且还会增加诱发心脑血管等各种疾病的风险。

2.少抽烟喝酒

当今社会，抽烟喝酒已经不再是男人的专利，很多女性也学会了抽烟喝酒，女性长时间抽烟和喝酒会影响内分泌的稳定，同时也会加速皮肤的老化，使女性看起来比同龄人更加苍老。

3.少生气

人们都有七情六欲，而生气对人们的健康是不利的，如果人们经常处于暴躁、压抑的情绪中，会影响女性的内环境稳定，造成内分泌失调，加速女性进入到绝经期，也就是加速女性的衰老速度。

4.少化妆

女性为了展示自己的美丽，每天都会选择化妆以后再出门，尤其是40岁以后的女性，为了掩饰自己脸上的皱纹，会化较浓的妆，各类化妆品中都含有化学物质，长期的化妆不仅会加速皮肤的衰老，还会影响卵巢的健康。

中年女性想要延缓衰老，平时还要多吃以下几种食物

多吃蓝莓

蓝莓营养价值很高，尤其是蓝莓中含有的花青素物质，可以帮助清除体内的自由基，提高机体的抵抗力和免疫力，减少疾病的出现，促进机体的健康运转，有助于延缓女性的衰老速度。

多喝人参玫瑰茶

玫瑰中含有维生素C、苹果酸、花青素等多种物质，这些物质可以帮助机体排毒，减少毒素和垃圾的侵袭，人参可以补充气血，气血是女人的命根子，女性经常喝人参玫瑰茶可以帮助补气养血，延缓衰老。

山药

山药是我们生活中常见的食物，口感独特，吃起来细嫩爽口，深得人们的喜爱，山药具有补中益气和去寒热邪气的功效，平时多吃点山药，还可以增强人们的记忆力，延缓皮肤的衰老。

葛根

葛根中含有大量的黄酮类物质和葛根素，被称为“天然的雌激素”，可以为女性补充雌激素，有助于女性卵巢的健康和养护，女性的卵巢功能强大，自然有助于延缓女性的衰老速度。

总结：女性想要延缓自己的衰老速度，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要知道细节决定成败，良好的生活习惯有助于促进人们的健康。