警惕！熬夜是诱发痛风的重要原因之一！

痛风现如今的发病率越来越高，年轻化趋势也很明显。在许多人的认知中，常喝酒，吃海鲜、大鱼大肉、动物内脏的人才容易患上痛风病。然而诱发痛风的因素可不仅仅是饮食这么简单。现代年轻人经常熬夜，这也是引发痛风的一个重要原因，熬夜是一种典型的不良生活方式，据调查显示，将近一半的痛风患者都有熬夜的习惯。

为什么熬夜也会引发痛风呢？

熬夜虽然不能直接地导致痛风，但是它会走一条“曲线”道路。

熬夜更容易引起“肥胖”

研究发现，每晚睡眠时间少于5个小时的人，体重超重的可能性比睡8个小时的人增加了73%，睡五个小时的人增加50%，睡六个小时的人增加23%。每天睡眠时间不足，容易导致人体的血糖浓度持续上升，直接后果就是导致糖尿病和肥胖。熬夜还会导致体内的生物碱含量偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，从而导致身体发胖。而很多朋友应该已经了解，肥胖是诱发痛风的一把钥匙。

熬夜对肾脏功能有影响

人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡眠时才会大量分泌，肾上腺皮质激素能促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能，生长激素可促进生长发育，又能调节人体节律紊乱。如果长期熬夜，会使人的身体节律紊乱，不但引起脑细胞的衰减，长期下去还会导致肾功能受影响，这就更容易造成尿酸堆积。

熬夜会降低人体免疫力

人在睡眠状态下，身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态，如果没有良好的睡眠就会使身体各个器官，尤其是肝脏、肾脏得不到充分的休息，久而久之，人体的免疫力就会开始下降，尿酸排泄不畅或者排泄减少的现象可能出现，最终血液中的尿酸积聚，尿酸盐晶体沉积，从而诱发痛风的发作。

熬夜使人体内分泌功能紊乱

熬夜的人生活毫无规律，而这种无规律的生活方式，就会打乱人体的生物钟，使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象，从而影响到尿酸的正常排泄，诱发痛风的发生。

中医上《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”，长期熬夜，肝脏得不到休息，浊毒（尿酸）易循肝经趋于下焦，关节为筋络汇集之处，夜间血行迟涩，且阳入于阴，或因情志失畅，肝失疏泄，气滞血瘀，因而诱发痛风急性发作。

所以，无论如何要进行自律，尽量少熬夜，每天要保证7个小时的睡眠时间，让身体有充分的休息和调整，为第二天做好充沛的准备。

这四步控制尿酸，也缺一不可：

饮食管理

拒绝高嘌呤的食物是高尿酸血症患者的重中之重，对于中低嘌呤的食物也要严格限量；其次，也要重视果糖的控制：甜饮料、蜂蜜、烘焙糕点等各种甜食，切勿贪食过量。

忌酒

酒类饮品本身含有高嘌呤物质，并且酒精会促进嘌呤分解为尿酸，抑制尿酸排泄。还会引起高乳酸血症，导致尿酸生成增多，排泄减少。

多运动

肥胖会大幅提高痛风患病率，痛风患者中很大一部分患者体重超重。减肥对痛风病人很重要，通过有效运动控制体重而不要过度节食和过度饥饿，通过有意控制食量将食量减少10%或20%。

多喝水

多喝水有助于尿酸排出，特别是运动期间应注意补水。高尿酸血症患者建议每天至少饮水2000毫升，少量多次。

综上所述，保持规律的作息、保证充足的睡眠、养成良好的生活习惯，对于预防痛风和高尿酸血症具有重要意义。当然，得了痛风后关键的还是去正规的专科医院及时治疗，溶解体内的尿酸盐结晶，最重要的是修复肝脾肾的代谢功能，防治结合，才能远离痛风。