介绍一种提高免疫力的实用方法——华佗捏脊法丨上推为补虚，下推为泻实【荐】
贵在坚持，让我们一起为健康努力吧。
转载，节选：
其实很早就想写关于捏脊法的文章了，它方便、无创、安全、有效，适用范围广泛，非常适合家庭保健。捏脊疗法最早见于晋·葛洪《肘后备急方·治卒腹痛方》一篇中：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，其中的捏脊骨皮就是我们所说的捏脊法。原文是用于治疗成人腹痛的，后于明清时期将其用于小儿推拿治疗疳积、小儿腹泻、夜啼等疾病，并日趋成熟，所以至今为止捏脊法在小儿科中应用最多。其实捏脊法在成人调理亚健康、调治慢性病方面也大有可为。对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各种文献报道中的适用范围则更为广泛，将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。
捏脊法主要作用于各脏腑背俞穴（即足太阳膀胱经循行在背部的俞穴）、督脉循行在背部的各穴和华佗夹脊穴（部分背俞穴见附图）。督脉为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之有关。肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上。捏脊疗法通过对督脉及五脏背俞穴的刺激，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
以现代医学的理论解释，脊柱两侧是脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，人体的植物神经节、干，主要分布于脊柱两侧。捏脊疗法通过对这些神经节、干的刺激，借助神经、体液因素来调整内脏功能，从而达到增强体质治病保健的目的。
捏脊法的操作方法：
一、每晚睡前施治，受术者最好空腹。
二、先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，以利经气流通。
三、到颈部时算作一次完成，再重覆第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏六遍，背部轻松感，第二天晨起通体舒畅。一开始经络阻止严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心。
四、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时可力度稍减或稍停片刻（但手指不可放开）。
五、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。
随着时间的推移疼痛感会消失，舒适感增加，坚持每天或经常捏脊，可以疏通经络，调节脏腑，可以起到很好的日常保健作用。
儿童应用方法：
1.在温暖、安静、空气新鲜的房间，宝宝暴露背部和腰骶部。如果室温过低，妈妈可将手伸在宝宝的衣服下操作。
2.妈妈先用干净暖和、指甲短滑的双手，在宝宝的腰背部轻轻推摩数遍。
3.然后根据年龄不同，采用不同类型的捏脊方法。
(1)出生两个月以内的宝宝，轻轻捏脊1到2遍，如果宝宝拒绝就停止。
(2)3个月到1岁的宝宝可以捏脊3到5遍。
(3)1岁到3岁的宝宝可以捏脊6到9遍。捏至最后一遍时每捏三次增加一个较重的提拉动作，谓之“捏三提一”法。同时沿脊柱两侧的膀胱经进行操作，每侧线反复操作5-7遍。
捏脊法可以天天操作，也可以隔天操作。
(4)3岁以上的孩子，除了上述捏脊方法外，也可以采用横式捏脊法：妈妈从宝宝背部一侧横捏到另一侧，从上往下，反复操作5到7遍。
清晨一般没有充裕的时间来做，多数bbmm都要上班，孩子要上学，天冷了，还可能赖床，所以还是晚上临睡前做比较好，感觉洗完澡做更舒服，而且大人也能互相做，还能增加夫妻感情呢。
我儿子从出生就用此法，出发点是调理脾胃，四年下来很不错的。孩子有时喊痛，可是很舒服，小的时候有时是笑着哭着捏，现在还经常在睡觉前提醒我还没有捏背呢。
给孩子使用此法，可以先在背上涂一点点润肤油，增加润滑性，减少疼痛。每天两遍就行，天气的原因，我们一般在是洗澡后捏，大概一周两次。
还有一点，家长要狠得下心来，习惯就好了。在医院给孩子涅脊通常不让家长在旁边看着，孩子的哭声也是撕心裂肺的。如果不想让孩子被病痛折磨，家长还要配合的。
关于“捏脊法”方向的补充
捏脊法最早应用于治疗调理儿童的虚证，而大多数儿童的疾病都源于阳气不足造成的，其原因在于：
个人总结：捏脊法自下而上为“补”，自上而下为“泄”，儿童的日常保健和治疗多数的虚证疾病，诸如消化不良，消瘦，腹泻、睡眠质量差，脾气噪爱哭闹，自下而上。若有急性发热性疾病，如急性扁桃体炎，感冒伴发烧宜自上而下，以利宣泄。成人保健尤其对体虚者宜“补”，即自下而上，若患疾病，除上面讲到的宜自上而下，其它的应辨明虚实，辩证施行。
1.预备。关键字：温暖、平和、润滑。
温暖的环境不说了，bbmm都会有自己的办法，受法者平卧，腹部可略垫高（便于施法），受法者应处于平和状态，太兴奋（儿童）不利于气的引导，可轻摩背部，使其呼吸平稳，全身放松，顺便可涂抹些润肤油。
2.施法。关键字：轻柔、快捷、连贯。
力度以能捏起和能捻动即可，提拉时稍加大，起点就在骶尾部皮肤平整最低点，不必强求长强穴，终点就在低头时的颈部最突出点（大椎穴）。拇指的动作要点是压、推，保持不要离开脊背。食、中指的动作要点是捏、捻、松如此往复，食指为主，中指为辅，整个动作就像波浪一样起伏，连绵不断。
3.结束。关键字：趋轻、趋缓、趋静。
施法结束双拇指腹沿脊柱两侧自上而下推脊三次，力度逐渐趋轻，速度逐渐趋缓，结束于了无声息，宝宝即可安然入睡。
刚开始有点不顺手，多做几次就能逐渐连贯了，不要轻易放弃喔，这个增强体质，提高免疫力的方法可是纯“绿色”啊。
平日工作时也因此与同事聊此话题较多，进一步知道捏脊法在治疗疾病中的运用，碰巧参加学术会议时知道有同行在做捏脊法的课题，收获颇丰，自己总结了一下，介绍给喜欢捏脊法的bbmm。因为是推广在家庭使用，注重简单可行，尽量免去复杂专业的手法，所以主要用于日常保健、预防和轻症患者，施术无效或病情加重还是专业医治为宜。同时中医一向是百家争鸣、百花齐放，各家手法不尽相同，更有反其道而行之，但殊途同归，遇有类似情况不必执着，择一而行。
捏脊法临床实战一：小儿咳嗽
小儿肺为娇脏，主一身之表。小儿鼻腔短小，粘膜血管丰富，没有鼻毛，易于感染病毒细菌。外邪侵袭，首先犯肺，肺气失宣上逆为咳。其为外感咳嗽，表现为：咳嗽有痰，鼻塞流涕，头痛、恶心、畏寒发热，无汗或有汗，或有咽痒咽痛，痰白或黄稠，舌苔薄脉浮。外感咳嗽多为实证。
若小儿体弱，久病致肺气虚弱，气机不利则肺气失宣，开合失度，津液停积而为痰，见气短而咳；若脾失健运，不能化谷水为精微，反酿为痰，上储于肺，壅塞肺道而咳。其为内伤咳嗽，表现为：久咳气短，有痰或无痰，胸闷，自汗或盗汗，面色无华，神疲乏力，形体消瘦，食欲不振，夜寐差，舌淡苔薄白，脉沉细乏力，指纹淡红。内伤咳嗽多为虚证。
治疗：外感咳嗽
治疗原则：宣肺止咳，疏风解表。
手法：常规捏脊法3-5遍，从大椎穴捏向长强穴，重提重按肺俞、小肠俞、大椎穴，配合推脊从大椎推向长强30-50次，若患儿高热体虚，不能耐受捏脊，则仅推脊80-100次即可，待体温下降再施以捏脊。
内伤咳嗽
治疗原则：健脾养肺，止咳化痰。
手法：常规捏脊法6遍，从长强捏向大椎，手法和缓柔轻，从第三遍时加重对脾俞、肺俞的提拉，捏完一遍后按揉脾俞、肺俞及肾俞5-7下以加强健脾作用。
附1：各俞穴体表位置：
人体颈椎7节（C），胸椎12节（T），腰椎5节（L），第七颈椎棘突下即为大椎穴，以此点为参照即可找到各俞穴位置。
肺俞：T3 心俞：T5 膈俞：T7 肝俞：T9 胆俞：T10 脾俞：T11 胃俞：T12 三焦俞：L1 肾俞：L2 气海俞：L3
大肠俞：L4 关元俞：L5
以上俞穴均为相应棘突下旁开1.5寸
附2：推脊手法：沿脊柱两侧自大椎穴推向长强穴，小儿可单手食、中指分开用指腹沿脊柱推，较大儿童和成人可双手食中指并拢或双拇沿脊柱推。
支气管哮喘的治疗较难，不易根治，除了发作期间宜西医治疗，快速控制症状，缓解期的防治就很重要。捏脊法对哮喘的预防有很好的效果，可以调整全身脏腑气血运行，培补元气，强健身体，达到扶正固本，防患于未然的目的。有报道捏脊法在防治哮喘的总有效率达到85%以上。
哮喘重在缓解期的防治，捏脊法不治已病治未病。
治疗原则：降气化痰，平喘。
手法：常规捏脊法，长强至大椎5-10遍，重点提捏肺俞、脾俞、肾俞，每遍捏完后对上述俞穴按顺时针方向按揉1-2分钟。
可以配合推拿手法：补脾经、补肺经。
但是他说疼了后还有我捏一连捏了好几遍。
我家老公捏的时候吼叫，我的大拇指没有起到按的作用，只有捏皮的作用，大拇指手指很麻木，他的皮很厚还很紧，我一遍捏下来人都累死，双手发抖。
哎彻底打败我学按摩的热情了，而且我的手关节明显变粗。
鼓励一下，不要丧失信心喔！
可能还是手指的配合有问题，多加练习会协调的。您再仔细看看我写的补充，再说几个注意点：
1.大拇指要用指侧腹按压和推进，避免指甲在皮肤上用力。食指黏住皮肤然后和拇指对捏和捻，在食指即将脱离皮肤时，中指接上使食指能脱离皮肤重复循环。
2.背部皮肤要涂一些油使其润滑便于拇指推进。
3.小孩手法要轻柔。
给老公捏的时候，我想是因为捏不起来皮肤，所以您的手指用力较大，您可以先做节段性的按、捏、捻，多做几次，皮肤就会慢慢松了，然后就可以连贯了。我家正好相反，我老婆的腰部皮肤很紧，同时她也经常腰酸，经过我的不懈努力，腰部的皮肤较以前松很多了，而这也是效果的表现，老婆腰部酸痛明显改善了。所以您老公难捏正说明有捏的必要，气血的淤滞才会使皮肤和皮下组织粘连。
刚开始可能累点，上正轨了应该很轻松的，加油！
捏脊法临床实战三——小儿疳积的治疗
疳积是疳症和积滞的总称，二者有轻重之分：初为积滞，积滞日久不消可转化为疳症——“无积不成疳，积为疳之母”。
积滞多因乳食不节，伤及脾胃所致。脾主运化、胃主受纳，小儿脾常不足，若乳食不节，过食生冷肥甘之品，损伤脾胃，脾胃失司，受纳运化失职，升降失调，积滞不化，气行受阻而成积滞。
疳症多因小儿喂养不当，脾胃受损，运化失权，或因积滞日久，阻碍气机，致使营养失调，气液虚衰，发育障碍，患儿消瘦。
症状：
积滞伤脾：形体消瘦，体重不增，腹部胀满，纳食不香，食而不化，精神差，夜眠不安，嗳腐吞酸，大便不调或秽臭，舌苔厚腻。
气血两亏（疳症）：面色萎黄或惨白，头发稀疏干枯，骨瘦如柴，腹大坚硬，头大颈细，精神不振，嗜睡，嗜食异物，有时吐下或便下寄生虫，便溏或秽臭，尿如米泔水，舌淡苔薄，指纹色淡。
治疗
积滞伤脾：
治疗原则：消食导滞，健脾和胃。
手法：常规捏脊法6-8遍，重提脾俞、胃俞。夜眠不安者加按心俞。可配合摩腹，揉脐，按揉足三里、中脘等小儿推拿手法。
气血两亏：
治疗原则：健脾益气，养血。
手法：常规捏脊法6-8遍，重提脾俞、胃俞、心俞、肾俞，捏最后一遍时改由大椎穴捏向长强穴，并用双手拇指腹面在双侧肾俞、长强穴顺时针方向按揉1-2分钟，用以补泻兼施，防止虚不受补。可配合摩腹，揉脐，按揉足三里、中脘、分推阴阳、推三关等小儿推拿手法。
注意事项：
1.在捏脊法治疗国产中忌食芸豆、醋、螃蟹。芸豆性粘腻，食后易引起积滞；醋服药（见后）后食用易引起呕吐；螃蟹性寒不易于消化。此外其它难以消化的食物也在禁食之列。
2.捏脊手法一定要轻快，时间以上午为宜。
附:“捏脊冯”家传冯氏消积散方子（用于疳积实症即积滞伤脾）：
生军200克，熟军200克，三棱300克，莪术300克，黑丑200克，白丑200克，砂仁200克。
以上药物碾成细末，捏脊第四次次日早晨空腹用红糖水或温开水送服。
用量：1岁以内0.5克，1-2岁1克，2-3岁1.5克，3-4岁2克，4-6岁2.5克，6-8岁3克，9-12岁3.5克，12-16岁4克。
如果患儿体弱或有腹泻等情况用量减半，有便秘增加¼。服药后要腹泻一次，如果不泻，第五次早晨再给药一次，用量增加¼。
脾、肝、心、肺、肾五经穴对应拇、食、中、环、小指尖，“五经者，五指尖也”。推的次数均在100-500次，视病情和耐受力而定。
1.脾经（脾土）
位置：拇指末节罗纹面。
操作：补脾经：旋推（在拇指罗纹面按顺时针方向打圈）或将拇指屈曲沿拇指桡侧边缘向掌根方向直推。
清脾经：由指端向指根方向直推。
配图：红色为补，黑色为清，其它的容易理解。
临床应用：1.补脾经能健脾胃，补气血。用于脾胃虚弱，气血不足引起的食欲不振、消化不良、肌肉消瘦等。
2.清脾经能清热利湿，化痰止呕。用于湿热熏蒸、皮肤发黄、恶心呕吐、腹泻痢疾等。
注：小儿脾常不足故脾经宜补不宜清，体壮邪实者方能用清法，并宜先清后补，比例为3：1。
2.肝经（肝木）
位置：食指末节罗纹面。
操作：补肝经：旋推。
清肝经：由指端向指根方向直推。
临床应用：清肝经能平肝泻火，息风镇经，解郁除烦。常用于惊风、抽搐、烦躁不安、五心烦热等。
注：小儿肝常有余故肝经宜清不宜补，若肝虚应补时则需补后加清，或以补肾经代之，称为滋肾养肝法。
3.心经（心火）
位置：中指末节罗纹面。
操作：补心经：旋推。
清心经：由指端向指根方向直推。
临床应用：清心经能清热退心火。常用于心火旺盛而引起的高热神昏、面赤口疮、小便短赤等，多与清天河水、清小肠经等合用。
注：心经宜清不宜补，恐动心火。若血气不足而见心烦不安、睡卧露晴等症，需要补法时，可补后加清，或以补脾经代之。
●4.肺经（肺金）
位置：环指末节罗纹面。
操作：补肺经：旋推。
清肺经：由指端向指根方向直推。
临床应用：1.补肺经能补益肺气。用于肺气虚损，咳喘气喘，虚汗怕冷等肺经虚寒症。
2.清肺经能宣肺清热，疏风解表，化痰止咳。用于感冒发热及咳嗽、气喘、痰鸣等肺经实热症。
●5.肾经（肾水）
位置：小指末节罗纹面。
操作：补肾经：由指根向指尖方向直推。
清肾经：由指端向指根方向直推。
临床应用：1.补肾经能补肾益脑，温养下元。用于先天不足、久病体虚、肾虚久泻、多尿、遗尿、虚汗喘息等症。
2.清肾经能清利下焦湿热。用于膀胱蕴热，小便赤涩等症。
注：临床上肾经一般多用补法，需用清法时，也多以清小肠代之。
另：小儿指6岁以下儿童，随着年龄的增长，对于五经推拿的敏感性降低，效果也会下降。