忠告：这3种早餐，吃一次相当于吃4个塑料袋，难怪血栓多，血管堵！

早餐，一天中最重要的一餐。

俗话说："早上吃好，中午吃饱，晚上吃少"。早晨是新一天的开始，早餐营养均衡，对人体尤为重要。

但早餐也是最容易被忽略的一餐。现代人经常是随便吃点，就急急忙忙去上班，时间久了对身体的损害并不小。

那什么样的早餐是比较健康有营养的呢？

钟南山院士在一次采访中，公开了自己的早餐食谱：一杯牛奶，一个蛋黄，两个蛋白，一碗粗粮粥，两片芝士面包，两块橙子。

当然每个人的体质不太一样，健康状况也不一样，早餐只是长寿众多因素中的一个，大家可以只当做参考。

我们为什么要每天吃早餐？

早餐的重要性是受国际认可的，但到底为什么每天都要吃早餐呢？

早餐的作用主要有三个：

◇ 保证机体能量供应

◇ 降低心血管疾病（CVD）风险

◇ 延缓衰老，减少肥胖

在国外杂志《JACC》的一项研究中，已经证实早餐可以帮助改善血压和动脉硬化进程，降低死亡风险。

该团队跟踪了6550名志愿者，其中

◇ 不吃早餐：1085名

◇ 偶尔吃早餐：1639名

◇ 每天吃早餐：3826名

在跟踪随访了15年后，这些人的健康状况有了明显变化。

这15年间，有将近2000多人死亡，其中780名的死因是源于心血管疾病，并且在对不吃早餐的人群进行血液检查后，发现他们血液中的胆固醇含量要高出常人，更容易出现血栓和血管硬化。

与经常吃早餐的人相比，不吃早餐人群的心血管急症的风险增加到了75%，死亡风险有显著增加。

血管就是人体的"生命线"，血管的健康直接牵连着生命的时长。

这3种早餐，吃一次相当于吃4个塑料袋，很多人还"乐在其中"

1、 炒肝

这是北方城市比较有名的一种早餐，早餐店中经常还会有各色卤肉、卤肠等，有很多人都喜欢早上吃上一口，感觉喷香四溢。

但是这一类早饭都含有极高的胆固醇，人在早上的时候血液是最粘稠的，如果再吃些高胆固醇的食物，很容易造成头晕、没精神，严重还会诱发休克，不适合心血管患者一大早吃。

2、 炒饭

炒饭也是一些人的早餐选择之一，市面上炒饭的价格也并不昂贵，对于食量比较大的男士是个不错的选择。

但是，炒饭是特别吸油的，为了看起来更有食欲，有很多店会特地多加一点油，这一盘炒饭下去，血脂绝对会明显上升，造成血液流通受阻，长期早上吃，还容易加快血栓成长。

3、 油条

要说传统的中国早餐，那就是"豆浆+油条"了，大家隔三差五吃一次对身体不会造成太大的影响，但如果天天吃，那就不太健康了。

油条主要是在油锅中一遍一遍油炸而成，含油量本身就比较高，再加上油条中并不含什么营养成分，所以不建议心血管患者经常食用油条。

除了吃早饭，还可以怎样简单有效养护血管？

1、 睡醒喝杯水

人在晚上睡眠时，身体内的水分是在不断流失的，一晚上大约流失300ml水，所以早上的时候血液最粘稠。

这个时候需要喝一杯水帮助改善新陈代谢，稀释血液。为了能达到更好养护血管，建议在喝水时加入一朵金菊源，其中的谷氨酸、水苏碱、硒元素、氨基酸等多种物质，对于养护血管效果非常好。

研究发现：

硒元素：能够修复受损细胞，溶解血管硬化斑块，帮助清理血管积攒的杂质。

水苏碱：相当于在血管形成保护膜，激发细胞活性，提升血液运输养分的能力。

氨基酸：能加快身体的排毒代谢速率，提升脂肪转化速率，降低血液血脂。

晨起时开水冲泡一朵金菊源，帮助软化血管，降低血脂，血管健康人长寿。

2、 适量做些运动

一日之计在于晨，早上在喝了一杯水后，做一做简单的拉伸动作，活动活动关节，能够帮助身体排出代谢废物，加快血液流速，减少因血液流速过慢引起的杂质沉积，抑制血栓形成和血管粥样硬化进程。