跑步7年他越跑越“香”

晚上睡不着，早上起不来，熬夜已经成了许多年轻人的生活习惯。而今年43岁的吕雷正却与众不同，他有着令人惊讶的作息时间：清晨5点半别人还在被窝里的时候，他已经开始了每天雷打不动的10公里跑步打卡。寒暑以往，无一例外。

之所以这样，是因为7年前按理说正值年富力强的他，却饱受健康问题的困扰。吕雷正很庆幸，他找到了跑步这样一种方式来治愈身体，更加了解自己的身体，跑出自己的健康，更带动身边人跑出健康。

从一年生病七八次到下决心跑步

从清晨的朦胧宁静跑到日出光芒万丈，从3公里跑到5公里，吕雷正住的小区内跑道一圈长1.25公里，早上六点半，他结束了每一天的10公里跑，回家洗漱吃早饭，以特别充实满足的状态迎接一天的工作。

现在看起来，吕雷正有着比自己现在的年龄更精神的状态和强健结实的身体，而在7年前，他却深深为健康苦恼。“那时候身体状态特别不好，每天晚上躺下都是翻来覆去好几个小时睡不着，一年要病七八次，即使是小感冒也会拖着总好不了，必须要去医院输液才能好。 ”吕雷正告诉记者，当时他非常焦虑。

经过与医生、健身的朋友沟通交流，吕雷正想到了用运动来提高身体素质。“刚开始我是晚上或早上在小区的跑道里散步、快走，走了十几天后，就开始了跑步，从3公里到5公里慢慢地增加。”但是跑步看起来简单，却有许多的门道在里面，吕雷正的体会是：“因为太迫切想要去跑，刚开始也遇到了心脏受不了的情况，才跑一二公里就喘得厉害，等到心脏受得了了，腿、膝盖又觉得受不了……”吕雷正又咨询专业跑步教练，并且报名学习线上跑步课，学习专业的跑步知识和拉伸训练等，了解自己的身体，才能不让自己因运动而受伤。

“跑步看似简单，却需要坚持，一松懈就会退步，想要保持状态，只能不断付出。 ”吕雷正清楚地记得，在小区里跑了4个月后，失眠完全好了，躺下不到10分钟就能睡着。他继续坚持跑了一年后，身体素质变得非常好，“一年几乎都不生病了，偶尔感冒，过几天就会好，不吃药，更不需要输液。 ”

带动小区100多个邻居一起晨跑

一个人跑步时会感觉到孤单或者想放弃，但和大家一起跑步时就能坚持。一群人会有动力、鼓励和支持，当身边人因为一件事情变得积极时，我们也想有些改变。跑步便是吕雷正的集结令。

最开始，小区里的邻居看到了每天早上这个跑步的执着身影，一个个加入他的身旁，“我组织的邻居跑步群里有100多人，他们都会不定时地一起来跑，有的是想强健身体，有的想改变亚健康状态。 ”吕雷正说，和邻居们跑了几年后，在跑友圈里小有名气的他受朋友委托又成立了漫途社，用脚步丈量风景，用不停歇的跑步和运动来感受放松和乐趣。

工作日的早上，大家通过“咕咚”软件在群里打卡相互激励，美其名曰“隔空跑”；而每周末的早上5点50分，报名汇跑的20多个跑友会赶到集合地点 “集体行动”，“有一个跑友原来有三高，跑了一年后指标全都恢复正常，他很兴奋地又拉上家人一起来跑。 ”吕雷正告诉记者，石老人至雕塑园沿海线路，国信体育馆线路，甚至唐岛湾公园、城阳世纪公园……都留下了他们一行人的潇洒身影和爽朗笑声。

早起的鸟儿有虫吃，早起跑步的人儿有美景看。梦幻般的海上日出和云蒸霞蔚，是妥妥的跑步带来的福利。 “很多人不理解，周末睡个懒觉‘不香’吗？这一刻的画面就是答案，每一位亲历者都抑制不住那一颗幸福又激动的心，这是人与自然的完美融合，是一颗颗正年轻的心与大海和朝阳的同频。 ”吕雷正坚信，人一定会追着光明前行，这是跑步带来的灵感和思考。

跑进马拉松与跑友分享经验

这两年，吕雷正相继参加了几场马拉松，算是对自己坚持跑步的检验。“马拉松很像人生。在跑程中，你跑再快也有人会超过你，跑再慢也能超过很多人，所以一切都是相对的。越是困难越需要淡定，坚持下来了，会发现一切到达了一个新的境界。 ”吕雷正说，他不仅给自己安排训练计划，还给跑友们当起了跑步教练，将自己学习和总结的经验进行专门分享会，包括跑鞋的配备、衣服搭配、跑步姿势、跑后拉伸、运动性损伤疗法等。越来越多的社友们从这里学习了跑步知识后，也回到自己的小区成立了一个个社区跑团，将运动的快乐传递给更多人。

长期坚持正确方式的跑步让吕雷正的身体素质有了大改变，更让他能积极面对伤痛和困难。用他自己的话来说：“越跑越舒服，越跑越‘香’，下次可以跑更远！ ”

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