出现颈椎病后，应该如何康复锻炼呢？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。如果颈椎病一直不治疗，会越来越严重而导致以下几种情况，如果影响椎动脉，会导致脑部的供血不足，引起头晕头痛，甚至晕厥；如果影响到神经，就会引起肩部或上肢的牵拉性神经痛。而最严重的就是压迫颈部脊髓而导致全身偏瘫，预后非常差，后遗症严重。

第一、保持正确的坐姿

在生活中，保持一个正确的坐姿是一件很有必要的事情，特别是电脑族，更应该有一个正确的坐姿，一旦你前倾或者低头打字，这样的情况，会导致你的脊椎出现了生理曲线。保持正确坐姿，能让你远离颈椎病。

第二、热毛巾热敷颈椎

在平时，还可以用毛巾用热水浸润一下，随后把热毛巾拧干，敷在颈部，这样的操作方式，对于缓解颈椎的肌肉痉挛是非常好的。让你颈椎部位气血得到活跃，远离颈椎病。

第三、按摩风池穴

想要缓解颈椎病，你还可以按摩风池穴进行缓解，按摩这个穴位能够缓解你的颈椎，不断的放松你的颈椎肌肉。也能预防颈椎病的发生。

颈椎病是很常见的病症，一定要引起重视，当被你忽视，带来的这些危害，希望你能了解清楚，科学的护理颈椎，让你身体获得更好的保健，远离颈椎病，身体更加轻松。

第四、颈椎的前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。

第五、旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。

第六、回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。

第七、雏鸟起飞

双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。

第八、摇转双肩

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

颈椎病是很常见的病症，一定要引起重视，当被你忽视，带来的这些危害，纠正异常姿势加上正确锻炼可以减轻疾患烦恼。希望你能了解清楚，科学的护理颈椎，让你身体获得更好的保健，远离颈椎病，身体更加轻松。