寒露防寒不露足，健脾养胃需保暖

传统节气

寒

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寒露到霜降 | 种麦日夜忙

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气，此时太阳到达黄经195度。《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”《通纬·孝经援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”寒气逼人，地面上的露水快要凝结成霜了，出霜是寒冷的一个明显特征，霜降吃霜柿子也是一大习俗。

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我国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。天气晴朗的时候，大家要多出门散步、登高望远，一来锻炼身体，二来舒畅心情。在北京，天安门广场的大花坛、植物园的菊花展，是我们年年必到之处，你们都习惯去哪里逛逛呢？

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”24节气中有三个带寒字的节气，寒露、小寒、大寒。寒露，是北方由凉爽向寒冷的转折点。北京城区最低温度已降到10度以下，郊区已有降雪，穿羽绒服都不为过；但是江浙、广东很多地区白天还在30摄氏度以上，穿短袖还要开空调。国庆假期，辽宁、山西、陕西等省有多地降下大暴雨，很多庄稼作物都泡在水里来不及收。今年全球性气候异常，北京的雨连绵不断，雨中漫步颐和园恰似江南烟雨，而苏杭的姐妹们在享受烈日当头的“秋高气爽”。气象学家估计今冬还会有极端天气发生，从寒露开始，防寒御寒就要提上日程。

古人说，一场秋雨一场寒，国庆七天假，北京一共就两天是晴天：第一天和最后一天。前天北京远郊山区飘了雪花，很多去旅游的朋友都冻感冒了。受寒冷刺激不止会感冒、流感，还会诱发心脑血管疾病，或导致慢性支气管炎、支气管哮喘急性发作。因此，大家一定要谨记防寒保暖，把夏季的衣服都收起来，穿上袜子，早晚出门穿外衣。

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往年这时候北方雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，我们要防止燥邪犯肺，要多吃一些滋阴润燥的食物。今年雨水超多，空气湿润，大家的皮肤都润泽光滑，咽干咽痒等不适也减轻很多。南方高温地区的朋友仍要经常饮水，适当吃些新鲜蔬果，保持体液平衡。

俗话说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”柿子具有清热、润肺、生津、解毒的作用。古人认为经霜打过的柿子更甜，回味悠长，所以霜降吃柿子的习俗才会流传至今。

注意：柿子不能空腹吃，也不能与蟹、鱼、虾等同吃，以防患上胃柿石症。

寒露后日照时间减少，但早晚还不是很冷，中医认为此时要开始收敛阳气，晚上要早回家、早睡觉、早晨要早起，正如《素问·四气调神大论》中所讲“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”离2022年还有不到90天，今年还未完成的目标我们可以再加把劲努力一下？！保持高质量睡眠，才能有精力学习、生活，早睡早起身体好！

秋天气温渐渐变凉，冷气通过口腔进入胃肠道，刺激胃肠道会产生胃酸、腹胀、腹痛痛等不适，因此寒冷天气要注意胃部保暖，不要喝太凉的饮料，不穿露脐装，夜间睡觉要盖住肚子。很多人都说喝粥养胃，实际上喝大量的粥会冲淡胃液，降低胃动力，影响消化能力。因为喝粥都是暖的，所以感觉会很舒服。体质虚弱的人不能消化大鱼大肉，可以喝些肉末粥、鱼肉粥、咸骨粥、鸡肉粥增加营养。

中医认为药膳有一定滋补作用，在炖肉煲汤的时候加入西洋参、太子参、党参、大枣、茯苓、炙黄芪、桂圆肉、沙参、黄精、麦冬、白扁豆、山药、莲藕等药（食）物，可益气养阴、健脾和胃，增强抗病能力。

“秋风秋雨愁煞人”，秋雨绵绵，日照减少，秋风萧瑟，落叶飘零，难免有人倍感凄凉。实际上人生高高低低、天上月圆月缺都是正常规律。如果心情不好，可以与亲朋好友一起登高望远，看那苍山如黛、蓝天红叶，顿觉心旷神怡、豁然开朗。运动是改善抑郁的良药，以有氧运动为佳。

秋季是冬季的过渡，为了冬季更好的生活，小动物都要提前准备过冬的食物，我们也要增加营养——多吃高蛋白、富含维生素的食物，并适当运动来抵御冬天的萧寒之气。晚上泡脚、按揉足底穴位可促进全身血液循环；腹部艾灸有助于养中气、健脾胃；睡前把手机放得远一点，不熬夜、少焦虑，吃好睡足才是养生之本。

日月如梭，2022年越来越近了。新冠病毒引发的疫情虽未消散，但是我们应对它的经验越来越多：口罩、消毒、隔离、疫苗、药物……我们要每个人都做好自己的事情，注意个人防护和社交距离，相信曙光就在前头！

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