胃癌常有7个发病信号，忠告：睡前坚持两多两少，让胃更好
胃癌，顾名思义是发生在胃部的癌症，最初癌细胞是来源于胃的黏膜上皮细胞，最常见的病理类型是腺癌。
2018年的统计数据表明，全球范围内胃癌发病率在恶性肿瘤中居第五位，其死亡率居第三位。男性发病率是女性的2倍以上。东亚地区是全球胃癌的“重灾区”，其中尤以我国发病率最高。
虽然胃癌的高发年龄在50-80岁，但近5年来，19-35岁的年轻胃癌患者，数量比30年前翻了一番，可见胃癌的预防有多么重要。
胃癌常有7个发病信号：
1、毫无规律的胃痛：无论是胃炎还是胃溃疡，发病时的腹痛都有自身特点。以胃溃疡为例，正常来说在饭后1小时左右会出现痛感。一旦疼痛变得持续且毫无规律，就应警惕癌变的发生。
2、嗳气：就是日常生活中所说的打嗝，正常情况下出现打嗝时几分钟就会消失，而胃癌引起的打嗝持续时间较长，主要是由于癌症细胞在发展过程中侵犯迷走神经和膈肌造成的。
3、反酸：反酸也很可能是胃癌的早期信号，因为胃癌肿瘤位于胃的声门部，它经常使病人感到恶心和反胃。
4、经常性腹泻：当癌细胞侵犯机体时，会影响胃部的正常消化功能，消化道发生病变就会出现腹泻现象。
5、大便黑色：大便无缘无故地变黑，很可能是消化道内出血造成的，最有可能发生胃癌。
6、身体有肿块：胃病患者要多留意腹部情况，如果在心窝摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块，就需格外警惕是否为癌。
7、体重下降：没有刻意减肥，莫名其妙的瘦，食欲也下降，这种情况引起注意，可能是胃癌早期的信号。
忠告：睡前坚持两多两少，让胃更好
放松大脑——
许多人在高压下入睡，在漫长的一天中从未放松下来，或者在他们想要入睡前几分钟关掉电子邮件或做父母的工作。
由于内脏-大脑轴，精神压力也会使我们的消化道紧张，反之亦然。这可能会导致便秘、腹泻或胃部不适，具体因人而异。
通过在睡前留出5-10分钟的冥想或其他放松活动(比如阅读)，你会给你的大脑一个放松的机会，让你的大脑在你入睡前摆脱压力。这对你的消化系统健康也有很大的好处。
多试试轻瑜伽——
虽然你可能已经知道瑜伽有助于消化，但晚上上一节课只要5分钟就能改善肠道健康，让你入睡。
只要做一些低强度的扭动式的轻柔瑜伽，因为这些可能有助于刺激血液流向你的腹部，促进胃的运动。
如果你正在处理腹胀和便秘的问题，这可能会特别有帮助，这样你就更有可能在早上准备好出发了。
少吃宵夜——
睡觉前吃东西会增加肠胃的负担，而且同时也加重了原来的胃病。尤其是吃一些辛辣刺激的食物，像是烧烤、腌制食物之类的，更会增加患胃癌的风险。
有胃食管反流的人，或者胃经常灼热的人，注意睡觉前就不要吃东西了，不然会导致症状更加严重。
少生闷气——
在调查中发现，经常生闷气、受精神刺激，或者长期抑郁的人，得胃癌的几率会明显升高。
而睡前生闷气，不仅会影响自己的睡眠质量，还容易伤到肠胃，会引起肠胃的不适，时间长了就会引发胃癌。
养护胃健康，防癌变，做到“二补、三勤”
“二补”：
1、优质蛋白质
食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。
胃黏膜是由蛋白质组成的，胃黏膜受损，就必须用制造胃黏膜的材料去修复。同时，补充优质蛋白质，也能增加身体的体抗力，提高抗病毒和修复伤口的能力。
优质蛋白质包括鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等。动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。
2、维生素A
胃壁粘膜如果没有保护好，将可能导致胃壁干燥萎缩，甚至罹患胃溃疡的后果。而保护胃壁离不开维生素A，
维生素A可参与胃内上皮组织正常生长代谢，对胃黏膜的毛细血管和细胞有保护作用，特别是胃溃疡患者更有改善效果。
含维生素A的动物性食物：动物肝脏中含量最多，鸡蛋、牛奶、奶制品、奶油等。
含维生素A的植物性食物：主要是深绿色或红黄色的蔬果，胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果等。
“三勤”：
1、勤喝水
秋冬季节，天气寒凉，多喝点温水，对胃部健康有益。
在喝水的时候，也可以加点养胃的小植物，做成茶水饮用，暖胃驱寒的同时，也能更好地调理脾胃，且温和持久。
刺玫菊茶，泡水喝，可暖胃驱寒，行气止痛。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康有益。《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
黑苏子叶茶，泡水喝，可解脾胃气滞，行气和胃，调理胃肠健康。
黑苏子叶，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。中医认为，黑苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
2、勤运动
运动对增强消化系统功能有很好的作用。
经常运动，能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。所以说，从运动方面下手养胃也是个不错的方法。
散步运动量虽不大，但效果却很明显，且不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走．能活九十九”，足以说明散步的好处。
正确的散步法，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂随步行节奏有力地前后交替摆动，路线要直。
锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己的条件合理安排，一般慢速散步布每分钟60步左右，中速散步应每分钟80步左右。
摩腹散步是中医传统的运动养生法。
每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
3、勤按摩
日常勤按摩一下特定的穴位，也可以起到不错的养胃防病作用。
大陵穴：对应脾胃，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根，腕横纹的中点上。
四缝穴：是消宿食、化积滞的专用穴。最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
内关穴：仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。
胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉，按一按此穴，气机调畅就通了。
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