提高自我价值感，重塑心灵
如果有人问你：世界上有包治百病的“万能药”吗？
你肯定会说，没有，可是，我们很多人却习惯只用一种思维方式去应对生活中的各种问题，这跟相信世界上有万能药一样荒谬。
今年由于举国上下抗病毒，人们度过了一个有史以来最宅的春节。
有人不停地刷微博，聊QQ，看微信……结果内心越来越慌乱，焦虑等等。
在这特殊时期，我们要打赢这场攻坚战，我们必须重塑心灵，拥有让自己成功快乐的能力。
看过TED演讲中一段，深得我共鸣：打我记事起，“自己毫无价值”的感觉一直折磨着我，在外人看来，成长的过程中，我的生活还非常完美的，我父母有着幸福的婚姻生活，他们给我帮助和支持。赚的钱也足够我们过上富足的生活。大体来说，我是快乐的，但我总深深地觉得自己有问题….
生命有其真谛，生命往往不以你期望的方式展开，而是有自己的节奏，生命总是充满迂回曲折，它不会让你的生活安安静静地度过，生命给予你从未期望过得挑战和改变。
但我们依旧要勇敢的走下去，那就喜欢我们重新建构认知，提高自我价值感，重塑心灵，才能体味生命的真谛。
我们为什么会痛苦呢？
低自我价值感会导致焦虑，也可能让人逃避生活，或用酒精或其他来麻痹自己，甚至会导致自杀。因为自己感觉毫无价值感的痛苦，实在令人难以忍受。
为什么会这样呢？为什么越来越多的人得了精神疾病和药物成瘾症？
我认为有很多因素造成的，广告告诉我们，我们需要去购买什么，才能被爱，被接受或者成功。教育体系告诉我们，作为学生，我们的价值基于我们考试的成绩。父母可能曾经暗示我们，我们不仅学习好，也要做个懂礼貌，听话的乖孩子，他们才会更爱我们。
我们当中遭受虐待、性骚扰和创伤的人可能会质疑自己的人格，甚至怀疑自己是否还有生存的权利。随着社交媒体渗透到我们生活，我们开始感到自己的价值，但取决于网络点赞量，不管什么原因，对我们中的人来说，我们的价值与我们的成就和财富联系在一起。一旦我们遭遇失败或失去他人认可，我们就会感到自己毫无价值感。
究竟是什么让我们无法建立自我价值呢？
自我价值感，就是一个人对自己的喜爱程度，自我价值感高的人对自已在各方面的表现都会比较满意，即使有表现不好的时候他们也接纳并允许自己是可以偶尔犯错的；自我价值感低的人对自己在各方面的表现都会感到不满，对自己没有信心不相信自己的能力；在他们表现不好的时候他们不喜欢也不愿接纳这样的自己。
有些人可能担心，如果对自己太满意，就会缺乏成长和改变的动力。其他人可能会觉得承认自己的价值会显得很自傲。而有些人可能只是觉得，实现自己有价值是不太可能的。
罗杰斯认为自我知觉体系与认识自我的方式有关，当你自己内在的主观判断出现了偏差的时候，就会让你看不到自己的优点。例如对于自卑的人来说，他们就像给自己带了一个滤镜，眼睛看到自己的都是缺点，看到他人的都是优点。
想要改变这样的错误认知，我们需要从内在的去接受自我，从外在的行为中来帮助获得新的认知。
如果我们都拥有自我价值感，世界将会是什么样子的？
如果你知道自己有价值的话，你会有勇气做什么事情呢？
如果你的价值很稳固，你会有怎么样的梦想？
如果你真的很有价值，你会不再做什么事情？
我相信人们会以和平的方式解决冲突，而更多的人，将勇于去做了不起的事。
我相信，如果我们的自我价值，没有像现在这样岌岌可危，对所有人来说，世界将会变得更加美好、更和平。
这个美好愿景，值得我们仔细思量。
提高自我价值 重塑心灵
那么我们该如何获得勇气，让世界重新充满爱意呢？
当我们在所做的事里总能获得我们追求的价值，获得的价值不断累积起来。当一个人成长之后，会发现伤害我们的往往不是事件本身，而是我们对它的看法。我们需要做：
首先，学会自我接纳。
我们中的许多人被低自我价值感折磨，是因为我们觉得自己有些不对劲的地方，我们拒绝接受真实的自我。太多太多类似“你这样不行”的信息传达给我们。有人告诉我们，为了让他人接受我们，我们必须改变自己本身的一些事物，比如衣服、性格等等。
试试，你能不能放弃“我应该感到什么，应该看上去如何，应该改变自己”的这种想法。
相反，专注于你喜欢的自身特质。随着时间的流逝，开始接纳自己的不完美，重新建构，接纳自己尴尬的，不自然的大笑等等。
通过接纳自我，重新建构认知，你会承认，你真是的自我本来就是有价值的。
我们在重塑心灵时，需要增大自己的“摆脱力”。当某种负面情绪不能帮助你获得更多的成功快乐时，你要能够使自己从这种负面情绪中迅速摆脱出来，从而进入另外一种更有帮助的情绪状态中。
其次，原谅自己。
我们中很多人感到自己没有价值，是因为自己从前犯的错耿耿于怀。宽恕自己意味着。承认并接受已经发生的事。接受已发生的事让我们不再责备自己，责备他人，让我们向前看。为了原谅自己，要反思，是什么导致你从前犯的错，看看从中你能从过去学到什么。然后对自己真诚而友善地说一句，“我原谅你了”。
最后，当生活变得艰难的时候，学会安慰自己。
在遇到困难时，我想一部分人都会抛弃自己。我们会进行严厉额自我批评，但这只会让我们感觉更糟。身处艰难的时候，我们需要的，是有人对我们说一句“我理解你，我明白你受了多重伤害，而我就在这里”。我们完全可以为自己做到这些。下次再遇到挫折与困难的时候，承认自己感到了痛苦给自己一些安慰。
正如阿德勒《自卑与超越》中说：生活本身不足以使人自卑，令人低着头无法前行的，是自己画地为牢。擦掉自己设下的圈套，抬头看看敞亮的天空，这个世界上，还有许多比自卑更重要的事等着你去做。
让我们提高自我价值感，拥有强大的内心，才能在自己的内心修筑好自己的精神长城，提高心灵的免疫力。