成年人应该怎么做才能低成本实现“重启人生”？看完这篇你就懂了

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每个阶段都有每个阶段的苦恼，成年人的崩溃，往往都是悄无声息的。所有的忧愁和心酸都像重石般压得大家喘不过气来，每个人的生活也都是一片狼藉。

借酒消愁愁更愁，为了找到一些生活的慰藉，大部分的人都选择通过暂时逃避问题的方式获得短暂的释放，可用消极的方式只会让人继续沉溺于颓废的焦虑中……

酒神精神和日神精神是古希腊文化的两种形式，日神精神代表优雅的理想，酒神精神代表冲动的非理性，本质是追求融合群体的激情。

现在年轻人通过蹦迪、喝酒、去KTV的方式释放压力，本质上就是一种放纵欲望的酒神冲动，这具有忘却烦恼、舒畅身心的作用。

每个人都有权利拥有自己的解压方式，前提是合法合规。只是，用分泌的多巴胺带来的快感解决不了问题。

成年人的生活一地鸡毛，我们怎么样才能重启自己的人生呢？

自我关怀

改变生活的前提是改变自我心态，改变心态的前提是认知自我、关怀自我。

《拥抱你的抑郁情绪》一书中认为自我关怀可以缓解焦虑抑郁情绪，并且重启新的人生：“自我关怀不仅能调节疏通大脑中控制抑郁的神经通路，还能刺激大脑中产生积极情绪以及渴望获得鲜活生活的区域。”

自我关怀不需要过高的成本，轻轻松松就可以实现，既然改变不了现状，那就改变自己的态度。

用一种严厉的眼光批判自我，会给一个人的内心带来沉重的痛苦，如果一个人经常拿别人的长处来比较自己的短板，那他永远没法认清自己，并且一直沉浸在挣扎焦虑和反刍的思维情绪当中。所以这种时候不妨用善良温柔的方式放过自己。

学会精力管理，心无旁骛专注自己

精力管理是时间管理的核心，成年人经常被工作和家庭中的问题消耗精力，每天上完班回家之后的成年人就像一个泄了气的气球，什么事都不想管，同时也负能量满满。

长此以往下去，这样的人将没有办法聚焦于家庭生活。

我们的脑海中每天都有无数的想法在大脑中飞速旋转，学不会精力管理只会让自己的电量迅速消耗殆尽。

一个专注的人往往能把自己大部分的精力、心思以及时间都都注入到自己正在做已经即将要做的事情上，因此也没有什么功夫陷入迷茫的焦虑中。生活中任何的起起伏伏都影响不了他们专注的心，能够心无旁骛专注当下更能净化心灵。

精力和一个人的身体休息状况有一定的关系，但也不完全相关。如果我们在做某件事情时能体验到沉浸感，就能提高精力的利用效率，从而环境转换灵活自由，可以充当好生活中的每一个角色。

关注自我之外的事物

有学者认为：幸福最关键条件是关心除了自己以外的其他事物。

这并不意味着你必须转向利他主义（人类的动机都来自于心理利己主义）。你所关心的也许可能是棒球、哲学，或者特定情况下的某个人，比如你的朋友、家人，即你周边的人，未必是广义的人类。

当你这样开始关心其他事物时，它不仅仅是你的一种自利手段，它本身就能让你感到幸福。所以这就是幸福真正的源泉，尽管它可能很脆弱。

所以说，想要重启自己的生活，先要找到能让自己开始热爱生活的爱好，并且去爱想爱的人。这并非一定是为了别人好，有可能也是满足自我的利己心理，这是寻找幸福的途径。

坦然面对错误

花有再开日，人无再少年。所有青春时期的遗憾与忧愁希望都可以送予秋风化解，基兰曾经提到过：“即使诸事顺利，人生也错失。”

你会遗憾一些永远不会去走的道路和永远没有机会去体验的人生，并且满怀愁绪地回望美好青春时代的自由。有一个词叫做价值多元性，错失就是它的产物。

没有人能体验到所有人的人生，时间会冲淡一切，期待往日可以重现是没有意义的。新生命新生活就在眼前，一定要学会和过去的种种失败和解，接受最好的自己。

成年人的世界从不轻松，谁知道命运又要和我们开什么样的玩笑，看淡一些起起落落，学会在不惑之年获得强大的新生。

- The End -

作者 | 汤靡达

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Maslow, A. H., & Frager, R. (1987). Motivation and personality. New Delhi: Pearson Education.