“健康人”保持的习惯有哪些？我来告诉你

随着生活节奏的不断变快，更多人的压力可以说也随之而来。那给我们带来最直观地影响就是睡眠变差了。睡眠差不仅会影响我们的睡眠质量，更多时候还会危害我们的身体健康。那么在晚上做哪些事可以让我们的身体更健康呢？接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧

睡前刷牙

很多人都没有在睡前刷牙这个习惯，其实，睡前刷牙是很有必要的。有研究表明牙周病患者得心脏病的几率是一般人的两倍。人体的口腔中有一些细菌，这些细菌在人体睡眠的时候也会繁殖，而睡前刷牙有助于抑制这些细菌的繁殖，从而预防牙周病，对健康长寿也有一定的作用。

适量运动

运动有利于身体健康，而一个好的身体也是长寿的基础。所以建议大家平时可以适量运动，可以选择适合自己的方式。当然这里富硒姐姐一定要强调一下“适合自己”也就是说，我们不能为了追求什么样的效果就以牺牲自己的身体健康为代价。一定是在自己的能力范围内适当的做些运动来保持身体健康！

除了这些习惯之外，在饮食上我们可以适当的补充微量元素硒，硒是我们身体中必备的营养物质，对于老年人来说不仅满足了对营养物质的需求，还可以增强他们自身的免疫力！