如何运动利于健康？
文章来源：李阳波讲述，刘力红等老师整理的《开启中医之门》
什么是“气数”？
人是气所构成的宇宙的一小分子，而宇宙分配给我们每个人的气并不是无穷尽的。所以，人生就有一个生、老、病、死的过程，就有一个生、长、壮、老、已的过程。
人的生命是形气相合的结果，形是我们的这个躯体，气就是宇宙分配给我们的一定限量的气，当这个一定限量的气消耗完了，生命也就宣告结束。尽管此时的这个躯体并没有消失，但是气没了，生命也就没了。
古人有一个很好的名词来形容上述这个气的限量，叫做“气数”。了解气数很有好处，它可以帮助我们树立正确的养生观，也可以帮助我们树立不偏的治病防病观。
现在让我们看一个生活中的例子，过去我们南方的大部分地区用煤气罐，煤气中的气是一定的，或30升或50升，这个一定量的气就可以称之为气数，气数确定了，这一罐气所用的时间长短，就全在于我们每个用户的手中，如果你非常节省地用，那么，这罐气可能要比别人的多用半个月甚至一个月，如果你用得很大手，处处不注意节约，那么，也许本来可以用一个月的煤气，你只用了20天就没气了，气数就尽了。
我们这个身子就象一个煤气罐，里面的气数是一定的，用得好可以用很长的时间，用不好很快就用尽了。因此，这个气用的长短，也就是我们生命的长短，有部分权力是操持在我们自己手中的。我们将气阀开大了，造成浪费，气用时间就缩短，但是，如果开小了，那也不成，饭都煮不熟。因此，这里要提倡中和，提倡中庸，勿太过，勿不及。开、合、枢的作用也就体现在这里。
生命真的在于运动吗？
现在流传一句话，叫作“生命在于运动”。这句话理解得不好会害很多人。有的人误以为只要运动了，生命就会健康，就会长寿，因此，他们拼命地去运动，每天跑5公里10公里，每年还热衷全球各地跑马拉松。这与其说是锻炼身体，不如说是糟蹋身体。为什么这样说呢?
还是上面比喻的那个道理，剧烈的运动、大消耗的运动，无非是开大了生命之火，火开大了，气用就多，气用一多，气用的时间自然就缩短了，这是必定不二之理。
佛家和道家对人体生命有一个精辟的认识，认为人的寿命与呼吸的次数相关，而每个人都有自己一定的呼吸次数，虽然这个次数在每个人身上都会不同，所以会有寿夭之别，但是，不同之中又有一个相同，就是每个人都有一个相对确定的呼吸次数。
当运动太过剧烈时，第一个反应就是呼吸心跳加快。原来正常的呼吸次数是每分钟十多次或者二十来次，可是现在一下子增加到五六十次，翻了二三番，气数用得太快了，会有什么结果呢?请大家自己思考。这样的运动究竟是益多还是害多?
现代医学也认识到这一点，不过他不提气数的问题，他提有氧运动和无氧运动，如果运动的量超过一个限度，使呼吸心跳超过一定值，那么这个运动叫做无氧运动，而保持在这个一定范围之内的是有氧运动。无氧运动对健康的益处不大，或者说利少弊多，而有氧运动则有利无弊。
在我们中国类似的有氧运动很多很多，比如华佗的五禽戏、太极拳、余段锦等等。而在道家功夫里面有一些特殊的锻炼方法，比如静功训练，当练到相当的火候时，可以由后天的呼吸转入到先天的胎息状态，这时候由口鼻所进行的呼吸停止，呼吸次数由每分钟十多次，逐渐减少，最后减为零，而持续的时间则取决于每个人的修持水平，水平高的时间可以很长，水平低一些的相对短些。
长寿的奥秘
大家可以做一道简单的数学运算，呼吸次数是相对确定的，如果单位时间内使用的次数大大减少了，那么，使用的时间是不是就大大延长了呢？这就是长寿的一个奥秘。我们怎么来研究延缓衰老的课题呢？节约气数，更具体地说节约呼吸的次数就是最好的延缓衰老。
《庄子》所提的踵息法以及后世的龟息法，都倡导深长缓慢的呼吸锻炼，这些都是简单而根本的长寿之法。
世人往往都有这样的怪僻，就是舍近求远、舍简执繁，你告诉他这样一个简单的方法，他往往觉得不足为信，非要去求一些复杂的，甚至做起来气喘吁吁的运动才觉得有效，大家不要忘记《老子》的一句名言“至道不繁”啊!
大家有机会可以到动物园看一看，动物园里，那个蹦蹦跳跳一刻也停不下来的猴子，寿命至多不过20-30年，而趴在地上一动不动的乌龟，寿命却有几百年。
再看看鸟类，那些吱吱乱叫不停的小鸟，和那些凶猛的雄鹰，寿命短者不过数年，长者不过数十年，而那些单脚而立，纹丝不动的鹤类，却可活到几百年甚至上千年。这是为什么呢?道理上面都讲清楚了，大家可以应用形象思维去思考。
冬天，街上随处可见小伙子和姑娘们的穿着，特别是姑娘们往往是要风度而不要温度，穿得很少，甚至大冷天还穿裙子，完全不顾《内经》的教导，冬三月应该养藏，应该去寒就温。
为什么要养藏呢?就是要把气阀的开关合小，就是要节省气用。你不去寒就温，你不养藏，你为了要风度穿得少少的，机体为了适应这种状态，为了使你不生病，怎么办呢？只有把这个开关大大地开放，让生命之气出来生火御寒。
到了夏天，满街都是各种冷饮，尤其年轻人热衷于吃冰，贪图一时之快，殊不知这个零度的冰吃下以后，为了不造成中寒的病证，机体必须调节开、合、枢，让主管胃阳的这个阀门开大，让阳热之气来消化这个冰寒，我们吃下的虽只是几个冰块，可消耗的却是我们的阳气啊!
我们为什么不把这些气用在延长生命，多做一些有益于人类、有益于社会的事业上，而将这样宝贵的气用在消化几块冰砖上呢?