骨密度的“帮手”终于找到了，我们不能只知...

骨密度的“帮手”终于找到了，我们不能只知道牛奶，还应该做好这4件事
人过了35岁之后，我们的骨质流失速度会越来越快，骨密度也会越来越低，这就导致我们非常容易骨折。
想要维持骨密度预防骨折，我们就得多喝牛奶，多吃芝麻酱，多吃绿叶青菜来很好的补钙。但除了这件事情之外，还有以下4件事情也非常重要。
#骨骼健康#
第一件事情，就是要多补充维生素D
维生素D啊，在我们的肠道内就好比是钙的搬运工，只有充足的维生素D才能够让钙吸收得更多，那补充维生素D，我们可以通过多晒太阳的方式来补足，这样我们皮肤就可以合成维生素D。
第二件事情，一定要记得多加运动
在运动的过程中，我们的骨骼会受到刺激，本能的会通过代偿反应来储存更多的钙质，维持骨骼强度，如果您总是久坐不动，那么骨骼的硬度也会逐渐的下降。
第三件事情，吃钙片的时候一定要选择好时间
我们体内的钙1%存在于血钙，99%存在于骨钙中。白天呢，我们通过食物可以不断地补充钙元素，因此我们的血钙会维持在一定的水平。
但是到了晚上之后呢，我们身体的血钙没有了补充来源，会不断地从骨骼中调取钙来生成尿液，这样一来。我们的骨钙就会逐渐流失，应该在睡前吃钙片，补钙的效果才会更好。
#天宇健康#
第四件事情，一定要注意那些可以让你的钙流失的药物
最常见的比如质子泵抑制剂，这种药物可以阻碍钙元素溶解，减少钙吸收。