[健康新知]烦躁易怒 要给身体驱驱寒

王世彪

很多烦躁易怒的人，往往认为是自己脾气不好或上火所致，吃了很多苦寒泻火的药，但收效甚微。出现以上情况，病因可能并非脾气大或上火问题，而是体内有寒，往往表现为“上火下寒”——典型症状是平时烦躁易怒，稍微吃点辛辣就上火，出现口腔溃疡或牙龈肿痛，上火同时又怕冷，尤其是腰腹冷痛和脚寒。

中医认为，正常情况下，肾水本应引导心火往下走，使心火不会过热过盛。但拥有这种体质时，肾水引导不畅，导致心火旺盛，出现烦躁易怒。肾五行属水，性质寒凉，如果心火能够下来温煦肾水，腰膝双足就不会出现寒凝。但如果肾水上不去，心火下不来，不能相互调剂，就会致使腰腹冷痛和脚寒，一到寒冷季节更难受。有的人长期精神紧张、压力大、思虑过度，大量气血就会往头上引，下半身气血不足，也会造成上热下寒、阴寒沉积的问题。

针对这种情况，治疗关键是引导上浮的虚火下来，引肾水上去，重新使水火相济，心肾相交。中医治疗时，要温补肾阳驱寒气、疏肝解郁通气血、健脾和胃通三焦。具体做法是：

1.日常饮食少吃辛辣刺激以免上火；保证一日三餐吃温食，每餐都不宜过饱；少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式；无论冬夏都应少食冷饮。

2.生活起居要注意少熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，以利肝胆经气畅行。每晚坚持用艾叶、红花热水泡脚30分钟，泡到全身微微出汗，然后搓两脚脚心，既能疏通气血、驱寒，又能引火归元，或艾灸关元穴（脐下四横指处）、涌泉穴（脚趾弯曲时的凹陷处）。也可每天练习站桩或金鸡独立，把气血往下引。或背部撞墙10-20分钟，疏通经络，驱除身体瘀堵寒湿。