美国《读者文摘》总结了人衰老的11个信号...

美国《读者文摘》总结了人衰老的11个信号：
①毛发开始脱落
②皮肤上经常出现淤青
③面部看起来凹陷或憔悴
④比同龄人皱纹多
⑤擦润肤乳后皮肤还是干燥
⑥不愿意和朋友外出
⑦拧不开瓶盖
⑧原来的裤子穿起来腰紧腿松
⑨后半夜经常醒来
⑩走路慢，上楼吃力
⑪月经变不规律

抗衰老，要从五方面做起：
1.常运动
运动能促进血液循环，既保持肌肉活力，还能健脑。

2.少吃甜食，控制高热量食物
高热量食物包括油条、蛋糕、面包、酥饼、薯条、奶酪、炸鸡、肉松、火腿、肥肉、油豆腐泡等，总量控制，不能多吃。

甜食可导致人体过早老化、皮肤受损，应少吃为佳。

饮食要以新鲜蔬菜水果、全麦谷物、豆类、坚果、鱼蛋奶等为主。

3.注意防晒
紫外线可破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。

夏天防晒最好用遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，或在出门前提前涂抹防晒霜。

4.戒烟限酒

5.规律作息睡好觉
良好规律的睡眠是养颜的良药

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