舌抵上颚

刚出生的婴儿的舌头是上翘的，随着长牙，大部分人的舌头就放平了。

我们练习吐气时，要求舌抵上颚，这个动作其实很简单，就是向上抬起舌头，舌头自然贴合在上牙膛的状态，舌尖大概在牙龈上沿，就是牙龈近上牙膛的那侧，舌头的前四分一约，会贴合在上牙膛，是比较自然的状态，不需要用力。对比用舌尖上翘抵着牙龈或是上牙膛的状态，自然抬起舌头向上颚贴合是更自然、更省力的状态，大家可以试试看。

有小伙伴问，为什么练习时舌头总是掉下来。这也正常，毕竟我们平常舌头以平放时居多，发现掉下来就再抵上去就行了。不用太在意，练习初期是不是舌抵上颚影响也不大，慢慢形成习惯就行了。

除了练习的时间，平常也可以保持舌抵上颚的状态，这个状态下会产成更多的唾液，对消化更有利。

形成习惯以后，自然而然就会一直保持舌抵上颚的状态。

小编回想一下自己的练习过程，之前舌头也经常会掉下来，不过也没当回事，慢慢感受到舌抵上颚的好处，平常想起来也抵着，现在就习惯了，生活中大部时间都是这个状态。因为想着给小伙伴们说说舌抵上颚这事，小编还特意观察了一下自己目前的状态，比起练习时有意做这个动作，舌头的位置要略低一点，更靠近牙龈，贴合的面积也略少一点。还发现，刚睡醒时，也是舌抵上颚的，以前还真没注意。

小伙伴们都试试吧。