失眠“最怕”解药就是它，不是安眠药，抓紧吃，失眠好了，一觉睡到大天亮

引导：据统计，随着生活节奏的加快，很多人的压力加重，经常发生失眠，统计结果显示，我国成年人失眠率达38.2%，失眠是常有的事。经常失眠对日常工作、生活、学习都有很大的影响，长期失眠患者的身体健康也会出现问题，我们也要了解一下失眠会出现的症状。

那么失眠有什么症状呢？

1、睡得不好：躺在床上30分钟睡不着，或者半夜总是醒过来，醒了3次以上，黎明前已经醒了，醒了以后再也睡不着，这就是失眠的症状。

2、每天晚上都做噩梦：总是从噩梦中醒来，再也睡不着，早上早起经常出现睡眠不足的症状，有不睡觉和做梦的症状。

3、睡不着：平时睡眠时间比较少，甚至是不能正常睡觉，睡觉时经常出现精神不振和全身无力的症状。

4、经常从噩梦中醒来：有些人觉得每天晚上都在做噩梦，有失眠多梦的症状，多梦往往是失眠最常见的症状。

5、容易惊醒：有些人对声音比较敏感，一听到声音就醒了，对灯光也比较敏感，有光就睡不着。

6、睡眠时间短：每天晚上不睡超过6个小时，这种情况持续一周以上的人是失眠的症状。

失眠会对身体出现的一系列危害：

(1)抑郁症：失眠往往会引起严重的心理问题。通常失眠一周后，人们会变得烦躁、紧张、害怕睡眠、幻想等，长期失眠会导致抑郁症。、

(2)心脑血管疾病：经常失眠的人会引起高血压、中风、心脏病和其他心血管疾病。

(3)脱发：研究表明，睡眠时间与脱发有很大关系，一个人经常失眠，头发容易脱落。

(4)免疫力下降：睡眠不足、失眠导致人体免疫力下降，容易感染病毒，经常生病，身体处于亚健康状态。

失眠“最怕”解药就是它，现在抓紧吃，失眠好了，一觉睡到大天亮

很多失眠患者总是想着依靠药物来解决失眠，殊不知道长期吃药物的话会产生依赖性，而药物吃多了会对身体健康出现副作用。因此，想要调理失眠的话，最好是选择中药膳食调理，中医药中有着非常多的助眠食材，例如：酸枣仁、桂圆、莲子、百合、大枣、蛹虫草、银耳等等，这些食材中富含总皂苷、黄酮类、总生物碱、氨基酸活性成分，具有稳定心神、平心静气、缓解中枢神经活跃的效果，因单吃的效果缓慢，建议直接喝以上食材配伍的——早丁酸，睡前多喝点，帮助快速入睡，东西确实是好东西，需要的可以点击购买，不需要的忽略就好。

助眠小贴士：

ü养成良好习惯：失眠的人要重视日常的生活习惯，日常不要喝咖啡、茶、奶茶等含有令大脑神经活跃的物质，容易影响睡眠；失眠的人睡前也不要吃宵夜，容易出现消化不良的情况加重失眠；

ü温水泡脚：失眠的人在睡前可以适当用温水泡脚，能够促进身体血液活络，以及脚底有着非常的助眠穴位，能让人有困倦感，就很容易入睡了。要注意，泡脚的时间不宜过长，15-20分钟是最佳时间。