提高生活质量，你应知道的护眼知识
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打游戏时间长了，伏案读书累了，常常是眼睛很难受，那么，你应该做做眼保健操：
视频来源：旅游卫视节目《国学堂》之《养眼出招 中医有方》。
主持人：梁冬先生
嘉宾：沙凤桐大夫
在此深表感谢！
以下文字版来自新浪微博：细品国学群 ，在此表示感谢！
第一节呢，我们主要是按摩眼眶的上方，从攒竹开始轻轻按摩，然后沿着眼眶骨和眉之间到鱼腰。按摩后，然后到丝竹空进行按摩。七下左右吧。然后到太阳穴，太阳穴要重摁一点，让病人感觉一点胀、酸、麻的感觉，然后沿着耳廓的外缘弧形到窍阴穴在枕骨上，然后进行七下按摩，然后滑到风池穴，风池穴呢是在这个枕骨下，颈部的这个大韧脉以外，还有个凹旋，两手一起摁，最后一个穴呢，是风府穴，风府穴在正中央大椎之上，他会有一个凹旋，好，第一节就完成了。
然后第二节呢，主要是沿着眼眶的下缘，那么从睛明穴在内眼角的下方，这个呢，对于干眼症效果很好，然后摁七下以后呢，轻轻地向外滑，滑到眼下框的正中央，这叫做承泣穴，摁压以后，轻轻地沿着眼眶滑，滑到丝竹空，再进行按摩，第二节就完毕。这个呢，它也是是主要地对于这个干眼症，视疲劳啊，等等都有好处。
下面我们看第三节，第三节呀，要涉及到九个穴。第一个呢，是百会穴，百会穴的起法呢，是耳尖向上一条线，和鼻正中线的一条线交汇的地方，这叫做百会穴。之后呢，把腕子放松，然后轻轻地弹透整个头皮，病人呢，会有一种比较轻松的感觉，这就是第三节完毕。
最后一节，第四节呢，就是曲池和合谷，合谷穴在虎口的第一掌骨和第二掌骨之间的交叉处，摁的时候会有一种酸麻胀感。然后取出曲池穴，在弯肘的情况下，这个软组织骨上得一个凹旋。这个摁呢，也希望呢，能够有一点酸麻胀的感觉，这个对于干眼症和这个视疲劳和儿童近视都会有好处。
好，观众同志们不妨可以试试看，关键在于持之以恒，日久必见好处。
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以上是眼保健操。
另外呢，中医讲肝开窍于目，现在是春天，春天应注意养肝，也是有利于眼睛的，所以有时间您也看一下以下内容。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
—— —— 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈”，春三月，就是从立春开始算起的，到立夏为止的这三个月，叫“发陈”。什么叫“发陈”？发陈就是发芽，陈是旧的，新陈代谢、推陈出新，就是说，从一些陈旧的身体上面产生了新的。它是有时令的。有个中药叫茵陈，我们采药的时候，你就可以看到，茵陈是多年生的草本，它每次都在它那个陈旧的枝干上又长出新的芽，这就叫发陈。
“天地俱生”，会有人问，冬天难道不是天地俱生吗？这个“生”其实还有一个“生发”的感觉。中国人放风筝是在什么季节？天安门广场上天天都有人放风筝，是，刮风的时候都有。但是，春天的时候最适合放风筝，为什么？春天是天地的气都往上走，特别是地气，往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气。所以，春天天地给人的感觉都是在呼唤着一种新的生命的诞生，这叫“天地俱生”。“上天有好生之德”，在春天体现得最深。“万物以荣”，“荣”是什么？变绿了，原来是枯的。“离离原上草，一岁一枯荣”。枯是干枯了，荣是草木都逐渐变绿了。春天的风是生发的风，我们经常说“吹面不寒杨柳风”，尽管外面的温度甚至比冬天还冷，这时候的风吹在脸上，是一种暖意。人的感觉是温度计所比不了的。温度计可以量化，很科学，但是，人的诸多感觉温度计体会不了，你要相信人。所以，这时候人怎么办？
“夜卧早起”，这个“早起”是相对于冬天的“早卧晚起”的，跟随时间的变化，立春以后就要早点起床了。晚上睡觉没有特定的要求，但是，早晨起来要早一点。也许天还没蒙蒙亮就起来了，干什么呢？“广步于庭”，就是一种闲庭信步，大步慢走。“庭”是哪儿？自家的院子，注意不是野外。“被（念“披”）发缓形”，什么意思？和尚是剃度，三千烦恼丝都剃掉了，割断了血缘关系，爹妈、老婆、孩子都不要了。道家养生是什么？“身体发肤，受之父母，不可轻弃”。所以，古代人都是束发，男人带个冠，女人带个簪子，把头发扎起来。我们形容一个人疯疯癫癫，常说什么？披头散发，是吧？但是，春天可以，春天你不要拘束自己，你把头发披散下来，让它很自由自在地散落在肩膀上，穿着宽松的衣服在庭院里面散步，想想这个感觉多么有意思啊！我的很多病人来看病，穿着“婷美”内衣，钢筋箍着。“楚王好细腰，宫中多饿死”。为了让别人觉得好看，把自己约束成那样。我说，我在这儿紧着给你舒肝理气活血呢，你这儿还紧着把自己箍上。两个选择，要么别穿紧身衣，要么就别吃我的药。这不是矛盾嘛，既浪费你的时间也浪费我的时间。
春天一定要宽袍大袖，不要拘束，腰带都不要系，“被发缓形”。这时候我们经常讲调形调气，当你摆出某种姿势的时候，你身体的气血运行会随之变化；当你的气血运行变化的时候，你的情感、情绪也会跟着变化。所以，我说，睡觉时像婴儿一样，两手往上一扬，摆出投降姿势，看你睡得香不香。当你早早起来，“被发缓形”在院子里的时候，你会有什么感觉？这种感觉就是“以使志生”，这个“志”不是记忆，是志向。你就感觉到从内心里涌动出一种想法，哎哟，我今天得干点什么？我今年得干点什么？就那种愿望，发自内心的愿望油然而生，这就是你顺应了春天的气的变化。
另外呢，在白天你遇到事的时候，要采取什么？“生而勿杀”。中国杀人什么时候杀？对，秋天，秋后问斩。为什么？也是顺应天气，中国人活得最仔细。春天的时候不要去杀戮，有很多动物还在春天产仔，这时候你要去养它们，要给与生机。会有人说，我们杀几个动物怕什么？“杀人八百，自损三千”，当你起了杀心的时候，你内心肝气的生发也随之被杀掉了，对你自身也不好，这是相互的。即使只从利己，利于身体健康来讲，春天也不应该去杀戮。
“予而勿夺”，什么叫“予而勿夺”？给别人，不时地资助别人，而不跟别人夺取、索取。春天是播种的季节，春天不播种，秋天没什么好收获。有人说，我没钱我能给什么呀？你哪怕给别人两句好话呢！我们经常说，过年要说拜年话，其实，那也是“予而勿夺”。别像鲁迅文章里写的那样，看人生个孩子，就说，这孩子将来要死的。一看，说这话的人一定有病，身心不健康。“良言一句三春暖”，你给人说一句鼓励赞赏的话的时候，你也给别人一种生机。有时候，一句话甚至能救一个人的命。
“赏而勿罚”，过年为什么给压岁钱？“赏而勿罚”。尽管你去年干了不少坏事，但是过年了，新的一年开始了，压岁钱拿去，想吃啥吃啥，想买啥买啥。接下来，“此春气之应”，我们讲“应时而动”，跟着老天爷走，没错。如果你不这么办的，春天我必须要杀，春天我一定要箍着自己，春天我就要打击报复别人，可以呀，最后结果是什么？“逆之则伤肝”，你把本来应该生发的肝气给压制住了，肝属木，被压制住了，木就不生火，到了夏天你就会着凉、肚子疼，看，“夏为寒变”，就是说，夏天你的身体热乎不起来。所以说，春不生，夏就不长。“奉长者少”。四季应是：春生、夏长、秋收、冬藏。所以，春天应该生，夏天应该奉长，秋天就应该收敛了，到了冬天就闭户不见人了。所以，如果你春天不养肝的话，到夏天长不起来，“夏为寒变，奉长则少”。这就是简单的一段话，给了我们一个大的方向的指导。
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