关注睡眠的朋友经常问，如何选择合适的睡姿...

1.仰卧。仰卧不会压迫身体脏腑器官,对脊椎的负担也比较小,身体比较舒展,可以达到放松的效果,容易进入睡眠状态。

2,侧卧。侧卧分为左侧卧和右侧卧。左侧卧容易对心脏造成压迫,因此,右侧卧是比较好的睡姿。在古代,右侧卧又被称为狮子王卧,得到了养生家们的普遍认同。

3,折叠胎儿式。像胎儿在母体中那样蜷缩着,在保持这种姿势时,不仅所有的肌肉都处于放松状态,大脑也是充沛放松的。这也是为什么人们疲倦时会尽可能地蹲下,就是因为这样是最接近胎儿的姿势的。

不过,任何一种睡姿都不宜长期使用,应经常更换。