辛辛苦苦「抗糖」，一顿早餐毁所有！这些「隐形糖」你中招了吗？
「xx森林因宣传0蔗糖致歉」的消息
冲上热搜后，很多网友表示：
“不仅骗我钱，还骗我长胖”
其实你吃的很多食物
都偷偷加了「糖」
世界卫生组织明确提出为改善健康
每天游离糖摄入应降至每日总能量的5%
按一天总能量2000kcal折算，是25g
25g有多少呢？
可能吃一顿早餐就超标了吧
*以下数据均来自产品营养标签
之前我们扒了10款热门花式麦片
全部都加！了！糖！
不仅香脆的麦片里有糖
里面的蓝莓干、蔓越莓干、芒果干
其实也是加糖腌渍的蜜饯
蔓越莓本身很酸，
直接吃普通人一般难以下咽
所以就会加很多很多的糖
你以为的健康早餐：
全谷物+水果+坚果，营养丰富
实际上吃的是：
超加工食品+一半以上的糖
吃麦片肯定得配牛奶啊
早餐来盒“早餐奶”更健康？
来看看看它的真身——
▲某品牌早餐奶配料表什么香蕉奶、草莓奶、红枣奶其实都是饮料，一盒下肚将近20g糖
▲数据来自:卡X比麦片
那我吃芝麻糊总可以吧
不仅管饱，还能「生发」呢
好好好，你快来看看，
你精挑细选的健康早餐藏着多少糖——
一碗小小的黑芝麻糊有16g的糖
相当于吃了4~5颗牛轧糖
还有号称芝麻丸、阿胶糕……
芝麻黑米能团成团，少不了糖撮合啊
▲某品牌黑芝麻丸配料表
甭管白砂糖、冰糖、蜂蜜……
本质都是”糖“！
那我吃全麦面包，肯定不会出错
那可千万不要加果酱啊
果酱基本上都加了糖，而且不少
也有一些不加糖的，但是加了果汁
果汁也是游离糖啊啊啊！
再来复习下👉哪些是好糖，哪些是坏糖
下午有点犯困了
要不来包鱿鱼丝吧
带着海的咸鲜味
没想到加了那么多糖
糖是调味高手
各种肉制品、卤制品里更是少不了它
吃完还想舔舔手指呢
一份20g的猪肉铺有近5g的糖
看着不多，但关键——
你能只吃20g就停下么？
其实，很多咸口的零食里都有糖
你看看，超咸超咸的辣条里都少不了它！
盐超多的话梅
也没有逃脱”高糖“的魔咒
小小的一颗就有3g的糖
一边刷剧一边吃……
完了，我已经记不清到底吃了多少
”话梅那么不健康，我才不吃呢！
今天中午没吃蔬菜，来包蔬菜干吧~“
又没选对，吃一份附赠10多克糖！
都说黑巧克力苦，但其实也要加糖的！
可可含量高的都有20%左右的糖
那些可可含量只有30%、40%的就不用说了
还有各种奶类零食
冻酸奶、奶条、奶酪……
下午茶吃点补钙补VD？
都有糖！统统加糖！
别到时候功效没发挥，痘痘先出来了
“怎么处处是坑啊
我还是选「0脂肪」「0蔗糖」的吧”
你以为0脂肪就能随便吃？
0脂肪的山楂条、0脂肪的可乐……
●2卷(约30g)山楂片 糖21g
●1瓶(500ml)可口可乐 糖53g
现在的商家可都比以前聪明
知道大家想要「健康」
打出了「无蔗糖」的口号
点进去一看配料表
确实是没有「白砂糖」
但是有「麦芽糖浆」、「低聚果糖」……
你中招几个？
编辑 | 小西瓜
设计 | 柚子