失眠科专家：经常失眠的人，多半是缺这2种维生素，不妨了解一下

现在不仅经济越来越好，而且生活节奏也越来越快。每天大量的人都忙于自己的工作，甚至连晚上的时间也被工作所取代。长期这样工作压力大，导致我们的精神越来越差，失眠越来越严重。一天24小时中几乎给睡觉的时间很少很少，大部分的时间都在于工作上，而长期这样已经严重影响了睡眠质量，甚至有时候躺在床上难以入睡。

如果没有一个较好的睡眠质量，身体状态将会越来越差，人得不到充足的休息，体内器官过度劳累就会出现一些身体疾病。一旦出现经常失眠就要及时想办法缓解这种情况，不然会影响自己的日常生活。

一、失眠科专家：经常失眠的人，多半是缺这2种维生素，不妨了解一下

1、维生素B1

身体中的维生素B1能够帮助促进体内能量的合成，主要用于心脏、肝脏等。而且它还能够帮助增加食欲，如果体内一旦缺乏维生素B1，食欲系统将急剧下降，而且精神也将受到严重的影响，还会导致日常生活中经常失眠。

如果想要改变失眠情况，在日常生活中可以多吃一些维生素B1，而且它非常常见，在一些药店都有售卖。生活的一些食物中也含有大量的维生素B1，例如猪肉、动物肝脏等。只要补充及时，在睡眠质量上就可以有所改善，还能够缓解精神压力提高睡眠质量。

2、维生素B6

身体中缺乏维生素B6会出现关节肿痛，这是因为它刺激了神经末梢。维生素B6主要是在我们的皮肤表层和神经系统上，如果长期缺乏就会导致神经系统异常，而且还会造成失眠多梦，情绪比较暴躁。

严重的情况下半夜会被自己惊吓到。体内如果缺乏维生素B6会非常影响身体健康，如果想要补充体内的维生素B6，可以多吃一些粗粮补充体内的矿物质，睡眠质量也将逐渐好转。

二、想要提升睡眠质量，平时要多做这2件事

1、睡前泡脚

平常生活中很多中医都会推荐在睡觉前多泡泡脚，因为脚部的穴位比较多，它有助于促进血液循环，还可以能够刺激是神经末梢。每天晚上坚持泡脚，还能够有助于提高睡眠质量。

2、经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶

如果感觉最近压力比较大，睡眠质量不好可以多喝一些帮助促进睡眠质量的茶水，这样能够缓解神经系统的压力经常喝茶，对身体不会造成很大的副作用。李时珍在医书《本草纲目》中也有记载：将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子等按照一定的比例泡水喝，有助于缓解晚上失眠的症状。

酸枣仁：不仅能够安神养心，还能够促进睡眠。

百合：能够促进血液循环，而且还能帮助体内解毒。

茯苓：镇静心神提高睡眠质量，而且还能够缓解神经系统的紧张性。

桑葚：桑葚有滋阴补血的功效，而且还能帮助修复肝脏。

莲子：吃了能安心凝神，还能补气养气，益智补脑。