塑造魔鬼身材的瑜伽运动几种方式
塑造魔鬼身材的瑜伽运动几种方式
Look1:塑造纤纤玉臂,做最美公主
平时想要穿露臂的衣服总是需要考虑一下,原因就是自己的手臂太粗壮了,平时的锻炼根本不够,手臂上的赘肉变得越来越多,那你就需要多加练习这几个瑜伽体式了。

首先蹲在地面上,然后身体向后倾倒,让自己的双手接触地面,支撑住身体,头部向右侧扭转,抬起左腿伸直放到左胳膊的下方,保持笔直的状态。

蝎子式的变式,找到一个瑜伽轮作为支撑,然后利用双肘的力量将身体倒立起来,双腿自然弯曲向前,但是保持一高一低的状态。

这个体式跟第一个体式差不多,同样是蹲姿,然后双手在前支撑身体,将右腿抬起伸直放在右胳膊的后方,左胳膊绕过头顶抓住右脚。
Look2:减掉腿部脂肪,获得健美双腿
腿部的赘肉总是很多,这是大多数女生的烦恼,其实原因就是平时久坐不锻炼导致的,下面的这几个体式能够减掉脂肪,帮你获得健美的双腿。

顶峰式的变式,首先双腿分开站立在地上,然后上半身弯腰接触地面,先用双手支撑然后头部顶着地面,抬起左腿弯曲小腿,让左手在身下抓住左脚,右手尽可能的伸到远处维持平衡。

单手鸽王式的变式,首先盘坐在瑜伽垫上,然后打开左腿移动到身后,抬起小腿与地面垂直,左手举过肩头抓住左脚,右手绕过身后抓住右脚。

这个体式十分困难,考验柔韧性和平衡感。首先双腿分开站立,然后向后下腰直到双手接触地面,将双腿尽量分开让脚尖支撑身体,双手头顶交叉接触地面。
Look3:赶走多余脂肪,变身性感腰精
腰腹上的赘肉几乎人人都有,想要减掉还是比较简单的,可以多练瑜伽,轻松减掉赘肉让你做一个性感的小腰精,还能拥有马甲线哦!

舞王式,保持一个站姿,然后抬起右腿保持小腿的弯曲,双手过头顶抓住右脚,身体微微前倾维持平衡,感受腰腹肌肉的拉伸。

轮式,站立的姿势,然后开始向后下腰,伸出双手支撑住身体,让身体形成一个半圆环,将左脚向后撤一步,用脚背接触地面。

双手鸽王式,盘腿坐在地上,打开右腿到身后,双手越过头顶抓住右脚,保持上半身的直立状态,头部微微后仰即可。