塑造魔鬼身材的瑜伽运动几种方式

Look1：塑造纤纤玉臂，做最美公主

平时想要穿露臂的衣服总是需要考虑一下，原因就是自己的手臂太粗壮了，平时的锻炼根本不够，手臂上的赘肉变得越来越多，那你就需要多加练习这几个瑜伽体式了。

首先蹲在地面上，然后身体向后倾倒，让自己的双手接触地面，支撑住身体，头部向右侧扭转，抬起左腿伸直放到左胳膊的下方，保持笔直的状态。

蝎子式的变式，找到一个瑜伽轮作为支撑，然后利用双肘的力量将身体倒立起来，双腿自然弯曲向前，但是保持一高一低的状态。

这个体式跟第一个体式差不多，同样是蹲姿，然后双手在前支撑身体，将右腿抬起伸直放在右胳膊的后方，左胳膊绕过头顶抓住右脚。

Look2：减掉腿部脂肪，获得健美双腿

腿部的赘肉总是很多，这是大多数女生的烦恼，其实原因就是平时久坐不锻炼导致的，下面的这几个体式能够减掉脂肪，帮你获得健美的双腿。

顶峰式的变式，首先双腿分开站立在地上，然后上半身弯腰接触地面，先用双手支撑然后头部顶着地面，抬起左腿弯曲小腿，让左手在身下抓住左脚，右手尽可能的伸到远处维持平衡。

单手鸽王式的变式，首先盘坐在瑜伽垫上，然后打开左腿移动到身后，抬起小腿与地面垂直，左手举过肩头抓住左脚，右手绕过身后抓住右脚。

这个体式十分困难，考验柔韧性和平衡感。首先双腿分开站立，然后向后下腰直到双手接触地面，将双腿尽量分开让脚尖支撑身体，双手头顶交叉接触地面。

Look3：赶走多余脂肪，变身性感腰精

腰腹上的赘肉几乎人人都有，想要减掉还是比较简单的，可以多练瑜伽，轻松减掉赘肉让你做一个性感的小腰精，还能拥有马甲线哦！

舞王式，保持一个站姿，然后抬起右腿保持小腿的弯曲，双手过头顶抓住右脚，身体微微前倾维持平衡，感受腰腹肌肉的拉伸。

轮式，站立的姿势，然后开始向后下腰，伸出双手支撑住身体，让身体形成一个半圆环，将左脚向后撤一步，用脚背接触地面。

双手鸽王式，盘腿坐在地上，打开右腿到身后，双手越过头顶抓住右脚，保持上半身的直立状态，头部微微后仰即可。