身上4个助眠穴，每天按一按，让你沾床就睡！

《2017中国青年睡眠现状报告》发布：仅5%受访者作息规律，76%的人表示入睡困难，超过13%的人甚至感觉很痛苦，能一觉到天亮的人堪称是上帝的宠儿。

失眠的4大特征

☑入睡困难：入睡时间超过30分钟；

☑睡眠维持障碍：整夜觉醒次数≥2次；

☑睡眠质量下降和总睡眠时间减少：少于6小时；

☑同时伴有日间功能障碍：乏力、记忆力下降等；

口服安眠药，不仅会产生依赖性，而且对我们的身体伤害也很大，今天为大家推荐一些神奇安眠穴，可以在睡前按揉，长期坚持或可看到一定效果。

涌泉穴：足底的涌泉穴，具有益精补肾的作用，白天过于忧愁、晚上睡不好时可刺激按揉此穴帮助睡眠。

具体方法可坐在椅子上，用脚底心穴位处转动网球。开始时，也许网球刺激脚底心穴位会感到疼痛，坚持疼痛感会减轻。或者直接左、右手分别搓右、左脚心涌泉穴5~10分钟。

安眠穴：此穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，具有安眠、助眠的作用。

可以在睡前轻轻揉一揉，慢慢会觉得眼睛有点酸涩，困的感觉，能帮助入睡，提高睡眠质量。

神门穴：神门穴位于腕部，它是位于心经的穴位，主要作用是宁心安神，临床经常用于治疗心律不齐、胸闷等心脏疾病。

每天揉按5~10分钟，可以帮助安神定志。

三阴交：三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，按揉具有疏肝健脾作用，可以每天按揉5~10分钟。

每天按揉5~10分钟，可以交通心肾、调节气血、安神定志。

除了按摩穴位，大家还有哪些缓解失眠的小方法呢，欢迎在底部留言哦！