高血压人群牢记：饭后3不做、早起3不要，平稳血压很轻松！

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！

众所周知，高血压是一种''丰富的疾病''，大多数高血压都是被吃掉的。

诚然，随着生活条件的不断改善，各种大鱼和大肉不再是奢侈品。然而，随着这些食物的经常使用，除了当代年轻人缺乏锻炼外，身体护理的负担也增加了，导致高血压患者逐渐呈现上升趋势。

高血压是一种较常见的慢性疾病，在中老年人中更为常见。

高血压可以说是多种心脑血管疾病的''罪魁祸首''之一。高血压引起的常见并发症有心肌梗死、脑梗塞、脑出血等。

只有将血压控制在安全范围内，才能最直接地预防各种疾病。最安全的方法是将收缩压控制在90×140毫米汞柱，舒张压控制在60~90毫米汞柱。

血压高的人，饭后坚持三不做，血压稳如山：

一、饭后不抽烟

对于高血压患者，戒烟是肯定的。如果你不能戒烟，尽量避免饭后吸烟。

饭后，身体产生部分热量，血液循环加快。这时，吸烟香烟中的一氧化碳会完全溶解在血液中，刺激异常的血管收缩，导致血压升高。

建议：尽快戒烟，如果你不能戒烟，尽量避免吸烟(早起，下榻后熬夜，熬夜)。

二、饭后不睡觉

饭后嗜睡是一种常见的现象，但对于高血压患者，饭后睡觉是不可取的。

如果你晚饭后上床睡觉，会使你肚子里的食物不能正常消化，从而影响消化系统。食物会释放体内的卡路里，降低身体在睡觉时调节血压的能力，并增加血压失控。

建议：饭后多散步，一小时后尽量睡觉。

三、饭后不发脾气

饭后血液循环的速度会加快，当你发脾气时，比如''给火加油，''血压更有可能''飙升''，甚至会导致出血性疾病，如脑出血。

不仅饭后血压会受到影响，如果你起得早，有坏的生活习惯，还会导致血压升高。

早起3不要：

一、早起起床过猛

睡了一夜，虽然精神得到补充，但我们的器官功能正常，器官的运转需要消耗大量的水分。

此时身体处于缺水状态，血液较厚。如果此时起得太硬，很容易导致晕倒。

二、早起不要吃咸菜

大多数人都有在早餐餐厅吃早餐的习惯。

然而，早起吃咸菜对血压的影响是比较大的，早升的时候血液本身就比较粘稠，这时吃咸菜，体内钠离子就会增加，钠离子容易升高血压。

三、早起排便不要用力

对于高血量的病人来说，早起排便并不难。

起得早，身体各器官的功能还没有完全恢复。此时大便太难，很容易导致高血压、脑充血，容易引起血管衰竭，诱发多种出血性疾病。