高血压人群牢记:饭后3不做、早起3不要,平稳血压很轻松!

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化,是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康,为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道,为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识!

众所周知,高血压是一种''丰富的疾病'',大多数高血压都是被吃掉的。

诚然,随着生活条件的不断改善,各种大鱼和大肉不再是奢侈品。然而,随着这些食物的经常使用,除了当代年轻人缺乏锻炼外,身体护理的负担也增加了,导致高血压患者逐渐呈现上升趋势。

高血压是一种较常见的慢性疾病,在中老年人中更为常见。

高血压可以说是多种心脑血管疾病的''罪魁祸首''之一。高血压引起的常见并发症有心肌梗死、脑梗塞、脑出血等。

只有将血压控制在安全范围内,才能最直接地预防各种疾病。最安全的方法是将收缩压控制在90×140毫米汞柱,舒张压控制在60~90毫米汞柱。

血压高的人,饭后坚持三不做,血压稳如山:

一、饭后不抽烟

对于高血压患者,戒烟是肯定的。如果你不能戒烟,尽量避免饭后吸烟。

饭后,身体产生部分热量,血液循环加快。这时,吸烟香烟中的一氧化碳会完全溶解在血液中,刺激异常的血管收缩,导致血压升高。

建议:尽快戒烟,如果你不能戒烟,尽量避免吸烟(早起,下榻后熬夜,熬夜)。

二、饭后不睡觉

饭后嗜睡是一种常见的现象,但对于高血压患者,饭后睡觉是不可取的。

如果你晚饭后上床睡觉,会使你肚子里的食物不能正常消化,从而影响消化系统。食物会释放体内的卡路里,降低身体在睡觉时调节血压的能力,并增加血压失控。

建议:饭后多散步,一小时后尽量睡觉。

三、饭后不发脾气

饭后血液循环的速度会加快,当你发脾气时,比如''给火加油,''血压更有可能''飙升'',甚至会导致出血性疾病,如脑出血。

不仅饭后血压会受到影响,如果你起得早,有坏的生活习惯,还会导致血压升高。

早起3不要:

一、早起起床过猛

睡了一夜,虽然精神得到补充,但我们的器官功能正常,器官的运转需要消耗大量的水分。

此时身体处于缺水状态,血液较厚。如果此时起得太硬,很容易导致晕倒。

二、早起不要吃咸菜

大多数人都有在早餐餐厅吃早餐的习惯。

然而,早起吃咸菜对血压的影响是比较大的,早升的时候血液本身就比较粘稠,这时吃咸菜,体内钠离子就会增加,钠离子容易升高血压。

三、早起排便不要用力

对于高血量的病人来说,早起排便并不难。

起得早,身体各器官的功能还没有完全恢复。此时大便太难,很容易导致高血压、脑充血,容易引起血管衰竭,诱发多种出血性疾病。

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