【青玖情感挽回】亲密关系中，有效沟通的法则是什么？

  

遇到对的人不易，且行且珍惜

漫长相守的过程中

每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后

努力过，付出过，妥协过，包容过

不忘初衷，为爱永恒

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想经营一段好的亲密关系，首先要清楚知道，什么是亲密关系中有效沟通的法则。

关于，有效沟通的法则，下面列举了五条内容，大家可以看一下。

1.保持内心坦诚。

进行有效沟通第一步，需要自己绝对坦诚，用一颗真诚想解决问题的心，去面对对方，

对方才能感受到，才能愿意拿出自己一颗真心，与你好好聊聊。

任何不以真诚为前提的沟通，都不属于有效沟通。

2.关注自己的需求。

在与对方沟通交流中，要时刻关注自己的需求，不要在没解决问题时，就将话题越扯越远，最后得不到什么有用信息。

首先要保证自己的需求，可以被表达出来，在这之后，再去关心对方的情绪，注意表达问题的方式，不要误伤对方。

亲密关系中，两个人是情感共同体。

当对方接收到爱意，才会愿意给予你爱意，而当对方接收到伤害，也会将伤害带给你，

所以关注对方的需求，保证不伤害到对方，也是以另外一种形式保护自己。

在表达自己需求的时候，可以使用一些比较委婉的词句，比如“我需要·····”“我感觉······”“我想要·····”

这样既可以让自己的需求更明确，方便对方理解，也可以始终将问题集中于自己需求本身，而非归咎于对方身上。

“我的感受是·····希望你考虑一下我的想法·····”这样的句式，更便于友好沟通。

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3.强调重点。

有效沟通中，我们应该明白自己的任务是友好解决问题，所以该如何表达，如何对话，就成为这场对话的重中之重。

如果只是平铺直叙地表达，那么对方很可能难以捕捉到你的需求，也无法理解你内心的委屈、愤怒等情绪，

所以要准确表达出困扰自己的点。

比如“当你夜不归宿的时候·······我的感受是·····”“当你大声责骂我的时候·······，我感到······”

以此让对方明白自己究竟做了哪些事，给你造成不好的体验。

4.不要一味责怪。

我们都知道，当我们开始使用有效沟通这一工具时，必然代表对方令我们不满意，我们因对方的恶劣行为感到受伤。

然而当我们在实际沟通中，一定不要过于情绪化，不要一味将责任推到对方身上，不要让对方感到自己自私、无能或者懦弱等。

因为有效沟通并不意味着无限放大对方的缺点，想清楚你是在沟通，而不是开批斗会。

一味的责备会让谈话偏离原来的主题，将事情再次陷入僵局。

所以，这要求我们做到在沟通时，保证自己的情绪已经平复下来，只有这样，才有可能将谈话推向更好的一面。

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5.要立场坚定。

在谈话的时候，一定要做到立场坚定，坚定地表达自己的需求，而不要被对方带着走。

或许在提出需求方面，有些焦虑型依恋人群会感到难以启齿，但是这时候一定不能退让，一定要将自己的需求表达出来。

记住只有正确合理表达自己的需求，才能通向自己的幸福，这才是这场对话最重要的因素。

以上就是有效沟通最核心的五条原则。

除此之外，我们在有效沟通结束后，要明白的一点是，我们的问题很难立马解决，但是这不代表有效沟通是没用的。

事情的关键是对方的反应，他是否在意你的情绪，是否在意你的需求，是否愿意稍微为你做出改变······

我们以此来判断这段关系发展到什么程度，以及是否有希望变成你期望的那样。