具身认知：身体比大脑学得快

具身认知的观点认为我们的身体与外界互动，持续交织——我们通过身体感知世界，探索世界，理解世界，动作将我们与环境联系起来。

认知是具身的，身体是具有感知力的运动系统，而认知依赖身体的各种体验，共同构成了一个母体——负责推理、记忆、情绪、语言和所有其他心理活动。

这个道理看上去显而易见，婴儿不就是通过身体开始探索世界，认识世界的吗？他们看到任何东西，都会放进嘴里尝尝，会用手摸看到的物体。

但当我们学会符号，能熟练操作符号后，就将用身体学习的方式抛之脑后。比如当我们掌握一种母语后，再学一种新语言时，会努力将新语言转化成母语，即用一种符号去学另一种符号。而不是像学母语一样，直接与环境互动。母语这个中介物的负迁移会阻碍我们学习新语言，这也是成年人学外语慢的原因之一。

因此，快速学习外语的策略是放弃依赖母语的翻译理解，进入具体语境，跟客观世界直接互动。比如学习 apple 就是让这一串字母跟头脑中的苹果模型对应，即 apple——苹果模型（头脑中），而不是apple——苹果——苹果模型（头脑中）这样的形式。

实现具身认知有两种方法：

第一种是亲身体验；

第二种是观察他人体验，或者在大脑中想象自己在体验。

你可能会有这样的经历，当有人提到「酸杏」时，会不由自主的流口水。这就是第二种具身认知，我们在大脑中想象自己以前吃杏子的体验。那么在记「apricot」这个单词时，抛开汉语这个符号中介，直接在大脑中构建一幅你吃「酸杏」的场景，可能记的会更牢。

身体对外界的感知是具体的，形象的，学习的目的是抽象，寻找共性，但每一个实例是具体的，实例帮助我们从个例出发精确把握概念。

刚学算术时，我们掰着指头数，等我们理解符号后，身体感知与符号发生关联，我们也就获得了抽象概念的理解和推理能力，不用掰指头，也能马上算出11+8这样的符号算式。

抽象是学习的最终目的，从具象的个例出发反而能更快达成这个目的。

让身体「动」起来是一种学习智慧，如果能让你的身体感知到最初的奇妙体验，就能激发好奇心，增加学习动力。

启示

利用具身认知，通过这三步帮助我们快速掌握新知识：

Step 1：在体验或观察中建立具身认知；

Step 2：碰到抽象概念时，用体验、观察或想象辅助理解；

Step 3：最后再对细节深入思考。

总结

耳听为虚，眼见为实，体验为真。听最慢，看较快，在真实环境中边做边学才是最高效的学习。

参考资料：《认知心理学及其启示第7版》， P140