健身后浪们应该知道的事
肌肉酸疼并不一定代表着训练到位，不是每次训练都要把客户练到吐才算完美。 用更大运动量的训练，去惩罚没有坚持健康饮食和训练频率的客户，是不明智的。 灵活性和柔韧性很重要，但每堂课用一大半时间去做体态调整只会消耗用户对你的耐心。 减肥食谱不等于减肥保障，有些人即使顿顿吃西兰花、藜麦、鸡胸，也有可能变胖，还有人即使吃薯片也不影响他们体重下降。 了解身体代谢的热量差对于体重的影响很重要，但不要指望或强迫客户每天追踪自己卡路里的摄入情况。 有多少人把代餐吃成了加餐？ 减轻体重不能体现教练的价值，减轻体重的过程才能体现教练的价值。 如果你打心眼里并不在乎你的用户，即使证书再多，你也入错行了。 训练原则比训练计划更重要。 引导你的会员去关注长期效果，但首先你得学会规划和管理长期目标。 关于训练计划、训练方式、训练效果，从来没有一个固定的答案，最标准的答案是“看情况”。 比起天天想开新单，把更多的的精力放在你手头已有的客户上。 用户刷卡之后，你的工作才刚刚开始。 当你把想考的专业证书都学到手了，并不意味着你的学习生涯就结束了。 你所做的训练计划要根据你不同用户的具体情况做针对性调整，确保这个计划是满足你用户的训练目标，而不是你的教学目标。 没有核心的稳定性，做任何动作效果都要打折扣。同理，信任也是效果的基础，如果用户不相信你，他一定训练很难出效果。 杠杆、支点、力矩、扭矩，对理解抗阻力训练很有用，对规划你的人生发展也很有用。 方形的钉子永远匹配不了圆形的孔洞，大部分教练觉得工作不开心，其实是去错了工作单位。 不是做了动作，就能得到训练效果；不是吃了蛋白粉，就能长肌肉。正确的动作、超量恢复和足够的卡路里，缺一不可。 学习也是如此，不是交了培训费，就等于拥有了知识，没有大量的实践和随时随地的总结反思，参加再多培训也不会有一丁点进步。 你和客户都应该明白，健身房训练只是一种辅助，强健的体魄和积极的生活态度并不是单纯靠运动就能得来的。 抗阻力训练对抗的是额外的负荷，确保你的用户在加重量之前把动作模式搞明白，很多教练贸然离开老东家去创业，就像动作做不标准就直接上重量，在巨大的负荷重压下，受伤是难免的。 一个精心设计的训练计划应该包含多个运动平面，一个优秀的教练应该不止懂训练。 通常，人们会低估自己50%的食物摄入量，却高估50%的训练消耗。在学习和遗忘的程度上，也是一样。 学习能力是教练的必备素质，但学习能力不是墙上的证书，而是用户的口碑和效果。 你学的越多，知道的就越少。 你的客户懂多少训练术语不重要，把你懂的知识用对方能理解的意思表达出来才重要。 所以沟通表达能力是关键。如果一个10岁的孩子不明白你说的动作，你的客户也不会明白。 懂得拒绝一些用户，是你能开单、出效果，高留存率的关键。 教练不是万能的神，你不知道，就说不知道。 同样，尊重你的职业范围，让你的用户知道，有些事情教练没法干。 如果没有评估，就是瞎猜，有衡量标准，才能反映训练和工作的成效。 用户不会一上来就跟你掏心掏肺，过程中也不会一直说真话，理解他们为什么说谎很重要。 教练的工作不止是数数和加油，还是倾听、观察、评估、设计、沟通、重新评估、修正计划……最终用最有效、最安全、最愉快的方式，帮助你的客户从A点到达B点。 维系客户关系的秘诀，在于辨别和满足客户的欲望和实际需求的平衡点。 你永远改变不了任何人，直到他们愿意改变。
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