​4月：除了养肝还要这样补脾、升阳、祛湿，照着做准没错！

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正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。

中医认为人与自然有相互关系，月份的变化对人体会产生影响。顺应时令养生，能够“天人相应”不生病！

四月正处于春末夏初之际，除了养肝之外，此时养阳气、补脾胃、祛湿热最为妥当。

一、养阳气

01、动静结合

中医认为，动以养形，静以养神。动，包括劳动和运动；静，包括精神上的清净和形体上处于相对安静的状态。

静养需顺应时节，养精蓄锐，精气充足了，才能保证阳气的生发。

进入四月，太阳早早便升起，大概六点左右天就亮了，人也应顺时而起，呼吸吐纳，将体内堆积了一宿的浊气哦排出，助升阳气。

当然，此时阳气尚未旺盛，因此不宜进行过于剧烈的运动，可采用慢跑或快走等方式，逐渐提升运动强度。

02、拍打经脉

可以通过简单的经络拍打，从而打通阳气。

在拍打时，可以选取阳经，顺着经脉运行方向，从上往下，反复拍打。

切记：拍打方向千万不要错乱！

03、慎食生冷

夏季养阳，日常当以温热饮食为主，寒冷冰凉之物建议慎食。

特别是四月阳升之际，冰冷饮食会直接损伤到人体阳气，大大削弱人体抗寒能力，待到冬季便不耐寒。

生姜紫苏红枣茶

【材料】红枣9颗，鲜紫苏叶10克，生姜3块。

【做法】

1.先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片；

2.将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。

3.将紫苏叶、红枣和姜片都捞出来，然后再把枣挑出来放回锅里继续用文火煮15分钟，15分种之后，茶就做好了。

【功效】有暖胃散寒，助消化行气的作用。

二、补脾胃

春末夏初肠胃不适 、纳少便溏等肠胃症状也较为常见。特别是清明前后，天气潮湿，脾为湿困，纳食不香，常常影响到人们的消化系统。

而随着气温上升，很多人又喜凉，喜欢吃冰冻食物、冷饮等。这时湿寒之邪直入脾胃，脾阳受损，更容易出现腹胀腹泻等肠胃症状。

要想减轻这种症状，除了早睡早起，多做户外运动，主要是要进行饮食上的调理。

在这里为大家推荐几道药膳，既美味，又能调节脾胃功能。

白朮猪肚粥

【材料】白朮30克，槟榔10克，猪肚1只，生姜少许，粳米60克。

【做法】将猪肚洗凈，切成小块，同白朮、槟榔、生姜煎煮，取汁去药渣，入粳米同煮成粥。猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐。早晚各服一次。

【功效】脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽等，具有补中益气、健脾和胃的功效。

参枣糯米饭

【材料】党参10克，糯米250克，白糖50克。

【做法】将将党参、大枣放在沙锅内，加水泡发后煎煮30分钟左右，捞出党参、大枣，药液备用。洗净糯米淘，放在大瓷碗中，加水蒸熟，扣在盘中，将党参、大枣摆在糯米饭上，药液加白糖，煎成浓汁后浇在枣饭上即成。可做早餐食用。

【功效】此米饭具有健脾益气之功效，适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等。

三、祛湿热

4月有清明、谷雨两大节气。往往到这时候，淅淅沥沥的春雨总绵绵不绝，可以说四月是一年中最容易湿热的时候之一了。

天气逐渐变热，很闷很潮湿，内外夹攻，加上心火旺，人变得格外容易烦躁。

这样的天气还容易导致体内湿气加重，整个人由内到外都感觉不对劲，会出现乏力、精神疲惫、食欲不振、湿疹、女性白带增多等各种表现。这些表现在中医认为是湿邪入侵所致，属阴邪。

湿邪不去， 吃再多的补品、药品都是无用的，尤其是脾虚湿气重的人，那么该如何祛湿呢？

首先要控制好体重。

肥胖容易引起水湿蓄积、故肥胖者更容易出现“湿重”、“湿困”表现，如精神懈怠。建议早睡早起、少熬夜，多做运动多晒太阳，控制体重。

其次，最好的办法就是管住嘴。

另外，中医治疗以补益气血、健脾化湿为主。

所谓药食同源，平日生活中大家可以吃绿豆、苦瓜、冬瓜、薏米、菊花、芡实、白扁豆等食材，也可以通过下面几个食疗方来去除：

红豆薏米水

【材料】红豆、薏米各一把，水适量。

【做法】可以煮开10分钟后焖到凉。也可以晚上用保温杯开水焖泡，第二天喝。

【功效】祛全身湿热。

柠檬玫瑰茶

【材料】柠檬一片，玫瑰4朵。

【做法】用茶杯冲泡一杯的量。

【功效】疏肝郁。如果您出现烦躁易怒、多梦且梦境清晰复杂、睡眠下沉、脸色鼻梁发青，一般为肝郁导致，可以多喝柠檬玫瑰茶。

三花茶

【材料】玫瑰6朵，月季花6朵，茉莉12朵。

【做法】用茶杯冲泡一杯的量。

【功效】降肝胆火，清肝胆湿热。