自由基的危害这么多，怎么清除细胞内过剩的自由基？

很多慢性疾病都与体内的过多自由基有关，自由基只要细胞活动正常时就会产生，但过多的自由基会使细胞膜被破坏，使血清抗蛋白酶失去活性，还会损伤基因，导致细胞的出现和蓄积。

这些自由基存在于我们的体内，它的危害是从细胞和组织的损伤开始，这种过程是缓慢的，就像一杯清水中放盐，只有盐放到一定的量我们才可以感受到变化，才感觉到咸。

自由基本身缺少一个电子，是无法保持稳定的，所以他必须去侵害其他细胞，掠夺电子，让自己变得稳定，受到攻击的正常细胞就会发生变异或者衰亡。自由基对组织和细胞的侵害，促使皮肤衰老和导致各类疾病发生。

这些情况都会使自由基过量。

1、过量运动

过量的运动可以明显增加身体内自由基的数量，所以建议大家保持适度的运动就可以了。

2、压力过大

如果有大的精神压力，也会增加自由基的数量，形成氧化压力。

3、空气污染

我们的空气污染日益严重，被污染的空气包括有臭氧、二氧化氮、二氧化硫和多种碳氢化合物，这些物质都能增加自由基的数量。

4、吸烟

吸烟我们都知道会危害人体健康，它本身就含有致癌物质和多种毒素，这些毒素会使肺部和身体各部分的自由基数量增加起来，对身体产生极大危害。

5、紫外线辐射

阳光中的紫外线也会增加皮肤中的自由基，这些自由基可以破坏皮肤中的细胞DNA，导致皮肤癌。

对抗自由基，也有小妙招。上面提到的自由基数量增加的情况尽量要避免，不过量运动、不吸烟、做好防晒等。都可以使体内的自由基数量保持稳定。平时也可以多吃蔬菜和水果，蔬果中含有天然的抗自由基的维生素及黄酮素，还含有增加肠蠕动的纤维素。