太极拳根基所在，“内藏桩劲”，认真读一读
松肩敢捶虎，抡掌抽石碑。我家小区，有几个练家子。其中一个人，每天用掌击树，声虽不大，却异常沉重，他很放松。他问我，你练什么，我说太极。他想了一会儿说，不好练。依旧抽他的树，松沉，简单，干脆。
仑一炷香，缥缈数千年。武林是隐性的，在社会上，你并不知道，谁是谁，很多行业的人，都有武林身份。他们干着自己的工作，但情在江湖，心归武林。武林门派，都有自己的一套，有规矩，讲辈分，重情意，有担当。
长风未歇，花开如初。练拳也上瘾，忽然停几天，身体会有亢奋，催促你去盘几遍，才爽。慢来一遍，快来一遍，穿插几个单式，多琢磨如何运劲。手里没枪，但合劲不失，依旧像持枪，腰背劲没丢，两臂呼应，暗合中线。有没有兵器，都是那个结构。
有形剁形，无形剁影。男人爱刀，刀是义无反顾的。越是弯的，越直截了当。搂头盖脸，就是一刀，透着一股决断。刀劲走整，不玩花哨。一刀就是一刀，势大力沉。刀劲需合腰，才能奋出勇猛，更在于抡劲，泼水似的，滚着身子向前。
昨日争渡，今日回溯。外有挣劲，内有推导。大动作，是由小动作带动的。根节稍微一动，似要弹出。肩胯不仅要松，还要学会拧绞。当有一天，你会用根节拧绞，钻头劲也就有了。弧，圈，都是螺旋一部分，你要浑身拧起来，交错放射。缩丹田，以胯拧轴，回抽窝筋，梢节往外扩张。
长鹰万里天，落花逐流水。说说四个刚劲，关键时刻，丹田密刚，又密又坚，针扎不进。内压掤刚，气足如轮，腔劲巨大。手发寸刚，寸松，寸紧。髋承重刚，大转子结实，既有撑劲，又有弹劲，发力多靠崩胯劲。
有位师兄推手，塔一般结实，结构特棒，一般人撼他不动。不是他不活，而是很少能让他用上。功力，一定程度上说，首要整劲。整劲，可以在桩里求出来。
桩劲如吊影，又如松挂雪。竖就要中正，百会一身统帅，贵在虚灵，意识清朗。有山就有谷，上头领，中脊顺，下松沉。暗暗沉肘，身子仿佛挂在手上。裆口虚蓄，云门洞开，劲往胛骨缝撑。抱圆时，你若感到胛骨坚实，而手臂松撑，这是好的。
要想整，把丹立。立即是吊，轻轻收缩小腹，不要放开，随着呼吸，缓缓将内压往背上掤，肋骨微微波动，感受横膈膜活力。开肋扩背，松肩沉肘，臀肌交替松紧，股沟大筋，时松时腾。
桩劲，关节要有交错，别傻站僵持，微活肩，微动肋，后背有个小蹭劲，小角度协调，抱丹由内扩撑，搜寻小筋腱。脚底绵沉，不要拼命抓地，虚裆开髋，重心平稳，落于两脚之间。大转子微撑，后腰完整厚实，侧腰隐隐鼓荡。
桩劲暗含角力，股骨内裹，小腹三角区活泼。膝尖儿对脚尖，双腿内角支撑，利用丹田抽动，牵拉拽引腿内侧肌群，缝匠肌，长短收肌，股沟韧带。小腿结实，大腿后侧，腘绳肌群发达，与臀肌同步弹性松紧。桩功裆劲内塌，大转子外撑，类似三脚架原理。
站桩，重在调整结构。打拳，就是活桩。几个基本劲要上身，松肩坠肘劲，虚裆沉坠劲，竖脊开肋劲，抱丹扩背劲，开髋落胯劲，前合后开劲。技术全面，精确到位，以敏锐洞察力，自我协调纠偏，慢慢积淀功力，不知不觉中，功夫就长进了。