八仙秘传八段锦（上）

.“八仙八段锦，锦上花浓艳”。八仙秘传八段锦，隶属武当名宗“八仙门”，其以八仙练形对应八段练法，功效全面，动作独特，妙趣横生，是不可多得之内家真传。名段主要功效：国舅醒酒，活腰、展臂，热身、开功。洞宾探海，灵巧身法。拐李坠底，增强腿力。湘子望月，灵活头颈，醒脑、去疲。采和献舞，顺气、畅体。仙姑吻莲，柔腿、活腰，利于技击踢腿。钟离怒目，坚实手力，增大拳劲，提高视力。果老骑驴，增益脚力，舒活全身，除滞、消疾。【总诀】国舅醒酒懒伸腰，洞宾探海身法巧。铁腿拐李千斤坠，湘子望月健首脑。采和献舞气顺畅，仙姑吻莲柔功高。钟离怒目打拳劲，果老骑驴百疾消。武当真传八仙势，锦上花浓功夫妙。一、国舅醒酒懒伸腰【歌诀】腹前叉指上托天，吸气一口一转旋。分掌拨云收腹前，六至九遍势还原。【练法】1.正身直立，全身放松，头往上顶，舌尖轻舐上腭，双掌垂于体侧，掌尖轻触两大腿外侧并微屈，腹微收，膝微挺（图4-1）。

2.左脚向左侧横跨一步，两脚间距与肩同宽（图4-2）。

3.两膝微微屈蹲；同时，两掌缓缓左右抬起。展臂至与肋平时，两掌向前合抱，缓缓收至腹前；至腹前时，十指再相叉收至胸前，掌心向上。鼻一直均匀细长地吸气（图4-3～4-6）。

4.闭息，双掌上方经面部上托于头顶，掌心向上，仰面，眼观掌背。至两臂托举至尽时，正头颈，继续上举托抻劲，同时，两脚跟缓缓提起（图4-7～4-9）。

5.呼气，落脚跟，上体缓缓向左转，至90度时扭动三下。然后回身面向前方（图4-10、4-11）。

6.松开十指，向左右分展、落下，收至小腹前叉指，掌心向上。同时，身体重心下沉，两膝略屈（图4-12、4-13）。

7.继续重复上述动作，至举臂落脚跟后，上体向右转动，其他动作和要领与左转动相同。收落时，两手不在腹前叉指，而是收落体侧，左脚收于右脚内侧成并步而立，放松身体，调匀呼吸（图4-14～4-21）。

二、洞宾探海身法巧【歌诀】双手交叉在胸前，马步蹲裆要稳健。左推右拉似射箭，探海平衡势还原。【练法】1.接上。左脚向左侧横跨一大步，两脚间距离约是自己的三脚宽。同时，两掌相交于胸前，左掌在外，右掌在内，掌心均向里；两腿伸立成开裆步，吸气至满（图4-22、4-23）。

2.左掌竖食指，余四指屈于掌中成“单指掌”；右手拇、食二指相扣，余三指握掌中。随两膝缓缓下蹲成马步的同时，左掌向左侧推，右手屈肘后拉，使手停于右肩前，虎口向上，头左转，目视左手食指，两手如拉弓射箭般用劲（图4-24）。

3.呼气，松体；右手成掌向右侧下落；重心落于右腿，左脚缓缓抬离地面，向右搁于右膝。随即，两掌左右上抬展，继向前合拢交叉于胸，左掌在外，右掌在里，掌尖均向上，左掌心向右，右掌心向左（图4-25～4-27）。

4.两掌缓缓落至小腹前时，再分收于腹侧成掌心向上；与此同时，左腿屈膝缓缓提起，收膝入怀，右脚趾抓地扣紧（图4-28）。

5.两掌左右分张之际，左脚向左侧缓缓伸腿至直；继向后，接着屈膝后伸。两掌向正前方直臂合拢交叉成“十字手”（右手在外，左手在内）；交叉于胸前时，上身前探，左脚屈举于右侧背上方（图4-29～4-31）。

6.随之，右手成“单指掌”，向右侧斜上方推出，掌心向右；左手成“扣弦手”，以肘带臂拉至左肩前，虎口向上，手心对肩；头右转注视右手食指。两手如拉弓射箭，身体成探海平衡势（图4-32）。

7.左脚缓缓收落于左侧地面，脚尖点地，上体左转，两掌伸开展臂，掌心向外，虎口向前。目视左侧方（图4-33）。

8.重心左移、屈膝微蹲之际，两掌缓缓收落于左右小腹侧，掌心向上，掌尖相对，如抱掌状（图4-34）。

9.接下来即做右势，练法与上述左势相同，唯方向相反（图4-35～4-44）。

三、铁腿拐李千斤坠【歌诀】提膝举臂单脚立，千斤坠落劲注底。落步换臂再举起，上托下撑健胃脾。【练法】1.接上。左掌自腹侧经体中线举于头顶上方，掌尖向上，掌心向右；右臂横于胸前，右掌置于左胁下，掌尖向下，掌心向左。同时，左腿缓缓屈膝提起（图4-45）。

2.左腿缓缓向前伸膝与腰平齐，脚尖上勾；右掌前伸，掌心向下，掌尖向前；左掌翻转，掌心向上，虎口向前。继之，重心缓缓下沉，右膝屈蹲；至臀贴脚跟时，即缓缓立身而起（图4-46～4-48）。

3.左脚内收至右膝，继向左侧落步，脚尖虚点地面，右膝微屈蹲；右掌向右侧平展，掌心向下，掌尖向右；左掌不变（图4-49）。

4.右掌内收，经腹前向左肩上穿、转掌举于头顶上方，掌心向上，掌尖向左；同时，左掌转腕下按，至左大腿下侧；两腿伸立，成开裆势。吸气助力，上托下撑，用暗劲6～9次（图4-50、4-51）。

5.上体微微下沉，两膝略屈；右掌向右侧收落于右腹侧，左掌上收于左腹侧，两手掌心向上成抱托势；调匀呼吸（图4-52）。

6.接下来做右势，练法与上述左势相同，唯方向相反（图4-53～4-59）。

四、湘子望月健首脑【歌诀】侧伸一臂回抱脑，扳动头部往后瞧。左右轮转六七遭，预防七伤去五劳。【练法】1.接上。两膝缓缓起立；同时，右掌叉腰，拇指在后，四指在前，虎口向上；左掌向左侧方抬起与肩平，掌心向上，掌尖向左；头左转（图4-60）。

2.左掌收抱于后脑，缓缓用力扳动后脑，使头向右肩后侧转至一定程度，用力睁眼向右后侧瞧视（图4-61）。

3.松左手，向左侧伸臂，掌心向上，掌尖向左；头左转（图4-62）。

4.左掌下收插于左腰，虎口向上，四指在前，拇指在后；同时，左脚向右脚垫步，右脚向右进一步，两脚间距离仍保持与肩同宽；右掌向右侧伸掌与肩平，掌心向上，掌尖向右，头右转（图4-63）。

5.抱颈扭头，与左手练法相同（图4-64、4-65）。

6.按上述动作左右各做六至九遍后，即可收势。收右脚于左脚内侧并步而立，收落右掌，放下左掌于体侧。调匀呼吸（图4-66）。

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