复学项目 | 当我想伤害自己的时候，该怎么办？

自我伤害指的是刻意损坏或伤害自己的身体，它是一种应对或表达因社会、心理因素引起的“压倒性情绪困扰”的方式。

为什么有些青少年会自我伤害？

一些青少年是基于冲动而进行自我伤害，这是因为一时冲动而采取的行为，并没有明确的意图。他们可能正在寻求缓解紧张感的方法，以此分散自己的注意力或摆脱痛苦情绪。

也有些青少年，可能会发现自己是因压力过大而被强烈的情绪所淹没，但又感觉找不到其他缓解方法而采取这种应对方式。

如果出现自我伤害的相关状况，你可以考虑以下建议：

1、停止用负面方法处理情绪

请停止用自我伤害去宣泄情绪、内心苦楚和压力。无论你现在感到多么孤单、或自觉一无是处，总有其他更有效的方法去解决，别让负面情绪驱使你去伤害自己。

2、进行舒缓情绪的活动

学习舒缓情绪及减压的正面方法，例如做运动、听舒缓情绪的音乐，保持良好的生活习惯，避免饮用酒精饮品。

3、寻求支持

向你信任的家人、朋友表达你正在承受的压力，并勇敢地讲出你有自我伤害的想法，他们才能给你切实的支持和帮助。如有需要，还可以向咨询师或专业医疗人员寻求帮助。

父母能做些什么？

1、切勿忽视或忽略该问题。

避免责骂或说出让孩子难受的话语。自我伤害是来自青少年的一个信号：他们无法应付一些难题，并需要帮助。

2、尝试了解

是否有任何个人或家庭问题导致孩子更倾向于采取自我伤害行为？最近是否发生过任何事件，例如与家人发生分歧？或在学校有困难？

导致伤害的因素可以有多种，而每个人的具体原因也可能有所不同。

3、倾听你的孩子

你是否因为忙碌而忽略了每天与孩子交谈？青少年可能会觉得无人倾听而把问题放在心里，而有些问题则可能难以启齿，例如欺凌或性虐待。

因此父母应腾出时间探索困扰孩子的事情，并向孩子保证你会和TA一起并会帮助TA。

4、寻求专业帮助

让孩子接受医疗护理，以检查是否有任何受伤或伤害。心理咨询师可以教会孩子减少焦虑，镇定情绪，减轻压力的技巧。他们可以帮助孩子建立应对技巧，例如如何解决问题或与他人沟通，也能为父母提供与子女沟通和支持子女的适当方式的建议。

请相信，无论是对于孩子还是家长们来说，彼此的陪伴很珍贵，它能给予对方不可替代的温暖和力量。因此爱自己，才能让我们更好地爱家人。