听潘老师讲怎样激发人体自愈力？
潘老师，我原本是在高校里教书的。我教的课程，跟我的专业（中文专业）大家好。，也跟医学是不搭界的。
我教的是公共关系，教的是品牌营销策划，教的是商务谈判等等，包括企业文化。而这一类的课程都是属于管理学的。
我在2005年4月份，由于摔了一跤，股骨颈骨折。按照医嘱，我必须要绝对卧床120天。
我是4月份开的刀，到6月底，躺在床上，一次偶然的机会，我摸到了我的右边的乳房有一个肿块。于是，手术。而后发现是一个恶性的乳腺癌。
病理报告显示是HER-2强阳性。我回到家里，上网查了我才知道这个乳腺癌有多凶险！
根据病情，我必须要放化疗，因为我腋下淋巴已经转移。但是我知道这个放化疗对身体的摧残是很厉害的。而且当时我的情况跟其他一些乳腺癌的患者还不一样，因为我当时已经躺在床上两个多月了，也就是说我的免疫力是很低的。
我又查了一些关于那个化疗药的毒副作用，发现对心脏的影响很大，而我是有心脏病的。所以，我就有点想拒绝放化疗。理由就是我这个人基础性疾病很多，有家族遗传的高血压心脏病，还有我自己后天造成的一些疾病。
当时我就决定不放化疗，回家了。我办理了提前退休。
给自己四个字：向死而生。
当然，向死而生不是等死，而是让自己怎么从死亡的边缘上，重生！我的决定是一种职业的使然，我是一个高校老师，把疾病康复当成课题做，这是一种学者的思维。
当时家人说，你不要研究了，等你研究出来，人都快死了。这个话呢，也不是说不对，但是我的个性呢，不会就此罢休的。
我开始研究：为什么我会得癌症？这样一个课题。
医学上有一种说法，我这个病1年半到2年，是有可能远端转移的。到了2008年，第三个年头时，又一个大问题爆发了，我得了双侧股骨头坏死，而且是致残期。
股骨头坏死有一期到六期，我是五期到六期，股骨头已经塌陷了。而且是双侧，这个原因呢，也就是因为我股骨颈骨折，打钢钉没有及时的手术，拖了将近一个礼拜，所以，血管接上去的时候就会有问题。
这是一个不死的癌症，医学的难题。将近有半个月是根本不能睡觉的，疼痛难忍。
我的脸一下子就得蜡黄蜡黄，所以很多骨科专家都跟我说，
“潘老师你一定要置换人工关节，不然，到时候，你想换也换不了。因为你的骨质量差，人工关节就插不进去了。”
我又一次没有遵照医嘱的理由是我当时的癌症才3年，我觉得还没有到安全期。所以这样的情况往往容易唤醒癌细胞，而股骨头坏死最终得结果就是终身坐轮椅。当然生活质量是下降的。这是“两害相权取其轻”！
但是拒绝不等于不干预。所以我开始摸索一条路，也就是说我开始研究股骨头是怎么会坏死的。
经研究发现股骨头上有四根动脉血管，我有三个钢钉打在里边，把三根动脉血管都阻塞了，所以它是缺血性坏死。
我当时就有一个想法，如果我能迅速打开股骨头周围的侧支循环，且打开的速度，大于它坏死的速度，那我肯定会赢。
当时就只有这么个想法。但是用什么手段来迅速打开这个侧支循环呢？这是让我非常要谨慎选择的。
我的主要方法是中医的针、灸、推，加上食疗，再加上我自己的康复操，因为不能负重。我在躺在床上做操，因为股骨头是个圆的，我要全方位的让它在不负重的情况下运动起来，加速它的血液循环。
让我欣慰的是我通过1年多密集型的干预，我的片子显示我的骨小梁长出来了，这个让医生们都没有想到，这个结果是很难很难的。
一位中科院院士、医学专家他得知我的案例后，专门接见了我，说：“潘老师，我请你来，不是因为你癌症康复的问题。我是要看看你的股骨头坏死，用这么一些手段让你全部能够达到临床治愈。这个对我一个拿了60年手术刀的人来说，是一种颠覆！颠覆了我对这个病的治疗思路。”
所以院士跟我说，要小心，不能摔跤。如果你不摔跤，通过这种方法治愈的股骨头坏死，是能永不复发的。
所以我现在很小心，也不敢骑自行车，怕摔一跤，怕发生次生伤害。
眼看着股骨头坏死好了，我也能行走自如了。但是2010年，我那个20多年的心脏病，终于戴上帽子了。我的心电图显示我就是冠心病了，再加上我，我有高血压，又有高血脂，而且血糖指标在临界。但是也显示有糖尿病的趋势。所以这个这个帽子终于给戴上了。
我继续用很多自然疗法，看了好多好多的书。中医的，西医的，国内的国外的，我慢慢已经清晰了一条，就是自然疗法是可以提升自愈力的。这是非常重要的。人其实是自愈力的，而我们的高科技把我们的自愈力都沉睡了，一碰到问题就用药，没有调动我们体内的自愈能力。这是我们现代人的悲哀，所以那个时候我就发现，在我身上出现的这些问题，其实都是全身问题的局部反应。
比如乳腺癌，并不是说只是乳房的问题，其实它是全身问题在乳房这个薄弱的环节里登陆而形成的一个癌种。包括股骨头坏死，看上去我是有前因的，好像是因为这个股骨颈骨折的手术问题，但是也有内因的，包括冠心病。虽然我有家族遗传，但为什么在我的兄弟姐妹里面，我发得最厉害？所以这个都是有内因的，这都是身体的全部问题的局部反应。
这一条我总结出来以后，对我整个康复和养生是一个非常重要的原则，我会用一种整体的系统的思维方式，来让自己形成一个干预系统。
总结一下，大概就是有这么五个。我的系统有五个方面构成，
饮食
认识我的朋友都知道我，我的食疗蛮厉害的，在我整个康复里面占到1/3。所以我的食疗让我康复成功是功不可没的，很重要的一环。而且我的食疗不是哪个书里抄下来的，我对书里的食疗，都改良过，都根据我自己的情况进行改良。然后不断的实践，有一点神农尝百草的经历。有失败，也总结。最后我会知道哪一种食疗最针对这种症状的，因此我已经出版了一本叫《潘老师食疗手册》。
第二种方法就是要注重我们的经络。请大家注意我用的经络，而不是用神经。这完全是两个概念，经络是生命学的层面，因为活人才有经络的，死人是没有经络的。以前我们讲经络，很多外国人，总觉得云里雾里，经络看不见摸不着。你们又讲的那么玄，却又那么有用。但在20世纪的中下阶段，德国人已经用很高级的仪器测出，人确实是有经络，而且经络对人的生命有着非常重要的养生与医疗作用。
当然，现在美国人也在快速接受经络医疗。他们对中国的针灸有多少的重视，你看他们有，“针灸日”。我们发明针灸的这个国家却没有如此重视，很遗憾的。
关于如何用经络学来康复自己的，我以后，在微课里都会告诉大家。
第三的手段就是恩宠细胞。细胞应该是一个西医层面的概念。所以我这个人是择善而从的，并不是说我只用中医，也并不是说我只用西医，好的精华我都要吸收过来，所以我也研究细胞层面。细胞是人组成的最小最小的元素。但是这个细胞到底我们在什么状态下来维护细胞的健康？
细胞健康，你才不生病啊。所以我第三个手段是，是恩宠细胞。如何恩宠，以后的课程也会告诉大家的。
第四个干预手段是运动。大家知道，因为我的腿一直不好，先是大关节骨折，后来又是股骨头坏死。总体来说，我在运动方面我是静大于动。静多，动少。
我最大的运动就是散步。静的方面呢，我是运用到了道家的学说，就是生命在于慢动，生命在于静极生动。所以我是打坐。
最后一个干预手段就是心态情绪。这一点，现在大家都知道心态太重要了。好心情就是免疫力，尽管这些都是文学语言，但管用啊，医学上现在也已经证实了这一条。
我的心态的调整还可以，纠结期就是挣扎期很短，真的很短。
原因是，我觉得人生就好比打牌，有的时候你拿的是一副烂牌，有的时候是一副好牌。好牌，打顺牌，烂牌，打倒牌。
只能这样打了。比如当时的我，开始我就不太接受我为什么会得癌症？我们家没有遗传史，为什么我就得癌症？我以前看到过医学杂志的，有心血管毛病的人得癌症的概率是很少的。所以以前我看到“癌症预防”这几个字，是翻过去的，觉得离我太远了。
结果55岁就让我得上了。我就觉锝很纳闷，有点想不通。后来我知道了，没什么想不通的，“存在即合理”！我的身体是我所有结果的结果。我开始打倒牌了，怎么打倒牌呢？我想我这个人基础疾病那么多，如果在2003年非典的时候，肯定是必死无疑了，对不对？
现在已经05年了，我多活了2年了吧！后来想想，我多活还不止2年呢，我在96年到温州去讲课的时候，那个飞机的起落架放不下来，真的放不下来啊。
哎哟，我是经历过写什么遗书的。后来是强行迫降，然后一着地，那个那个机舱里面是不管男的女的老的少的，认识的不认识的都抱成一团哭啊。我们都死过一回了。所以从这个事情以后，我就觉得96年到05年我赚了9年了。所以想通了。有什么想不通呢？
这个时候才开始把这些东西想通以后，再把自己一直在研究的各种自然疗法系统化，并且与大家分享生命的体验。
今天就讲到这里，谢谢，再见。
大家好，我是潘老师，上节课我讲了自己的一些经历和多次与死神擦肩而过的故事。
在这过程里，我是运用了5种自然疗法，让自己慢慢康复，向死而生的，今天继续我的心路历程。
到了2011年，也就是我患大病的第六年。那个时候我的股骨头坏死也基本痊愈了。我开始采用美国癌症患者的三部曲：
第一， 搬到乡下去。到乡下去空气好负离子好负离子可以治病。
第二， 种菜。因为种菜可以让自己的饮食更健康，是有机的生活，又愉悦心情。
第三，远离喧嚣。一到乡下，就和喧闹的城市隔离了。然后人非常静。人静了以后，整个免疫系统是提升的。所以，我选择了去崇明。
我在崇明的日子，就写了我的第三本书《人天合一自然养生》。
第一本书是《女人可以不得病》，那本书是不成体系的，因为我不知道自己能活多久，所以我是写一段发一段。到了一年半，看看自己并没有死的迹象，我就催促出版社，赶快出版，不定什么时候，我就要拜拜了。
第二本书是我的股骨头坏死痊愈后，写的《我们该把自己交给谁》，基本是叙述我如何使用自然疗法来康复腿疾的。
后来在崇明又写了第四本《冰河起舞》，这是在前三本书的基础上进行阐述的养生之道。前面三本书讲的都是养生之术。而这本是在哲学层面上探讨养生。
而第五本书是我们的丛书《粉玫瑰健康丛书》，因为15年的时候，我发现很多病人，读了我的书，会跑到崇明来找我求医问药。我心里很难受，往往会一夜睡不着，我觉得那些人都是病情蛮重的，崇明又很远，来的时候都是家人陪着的，我觉得有必要让人家这么的辛苦吗？所以我们那个时候就运用了互联网，用互联网建了一个群，开始叫粉红丝带群。因为乳腺癌是国际上叫“粉红丝带”嘛。这个群里面有一些女性是胃癌的卵巢癌的，所以我就把它改成“粉玫瑰”了。
然后我建了一个平台，到今年已经多年了，也办了一个公众号，也就在这些公益活动下，帮助了一些人。我觉得也蛮有成效的，有两个病人都说是看了我的书和公众号的文章，都把准备自杀的安眠药给扔掉了。本来他们都在积攒着安眠药，想积攒到一定的量就一下子吃下去，了结自己。
后来看看他们看看都没有比我的情况严重。也就是说他们的情况都要比我好，他们就觉得潘老师这样都能够活下来，那我们更可以活下来了。因为我还有两段情感的问题。
所以她们就开始跟着我，现在她们都活得很好。我就觉得心里蛮开心的，我想，自己人言微轻，也做不了什么大事，能够救一个人是一个人，那是一条生命啊。我觉得有价值。2015年上海交大。聘请我成立了一个自然医学研究所。因为我觉得也是到时候来，因为所有的自然疗法，它背后一定有逻辑链的，所以我很想研究自然医学。因此，从15年开始，我带领了十几位医生，开始着手写自然学概论。
告诉大家的好消息就是这本书下个月我们就出版了。低调的来说是国内第一本。
第二个问题，我想告诉大家的是，我为什么要开这个微课堂。
那是去年9月2号，我在长宁区的一堂公益课上。很多人都提出来，想跟着潘老师一起学养生学健康。
然后我，就一咬牙一跺脚，是好，办吧。我就答应了。结果呢。有很多的因素。这个问题一直让我没法启动，比如
我可以做公益，我可以不要讲课费，但是课堂呢，课堂教室是要收费的。
那这个费用怎么办？
然后教务呢，教务谁管呢？管的人是要付费用给他们的，人家要养家糊口的，那个这个费用又怎么来呢？诸如此类都牵涉到一个费用问题，所以这个事情就搁下了。就一直没有弄成。那么我心里很难受，我觉得我给过人家一个承诺而没有兑现。这个不符合我做人跟做事的风格，所以一直是我的心病。
不仅仅是折叠，让我觉得一定要把这个事情完成的，还是因为我对自己的生命有一个约定。
我今年已经69岁了。明年就70岁了。什么时候干什么事情，我觉得这个也是一种养生。
有的时候。应该很好的给自己生命有个安排。所以我是想我到70岁的时候，我应该干什么。
我要完成我的生命中的一个夙愿。
我想回归文学。我原本是中文系出身的。后来就一直没有很好的干自己的本行。
错位到公共关系，错位到营销学，错位到品牌学。错位到管理学，现在觉得自己老了，要想回家。这个家就是我心目中的文学。
这是一个人文性的一个课题。再老再老，我觉得这个情愫，一直在我心里存在。
所以，我必须对自己在70岁之前，要有一些在交代的事情。比如我答应要带一个跟着我学养生的班，这个事情我一定要做成。
今年是我康复的第14个年头那么。13周年换回我的整个生命。我感觉我有很多的生命的体验。
我想跟大家分享。
其实这个根本不是说我有多大的大爱，真的不是这样，也不是我的思想境界有多高。真的不是这样，这其实是我的一个职业使然，我一生是当老师的，老师就是这样，有一点点东西就想跟大家分享，我觉老师这个职业是很无私的，他不会藏着掩着，他希望青出于蓝胜于蓝，他希望他的学生超过他，这就是老师。今天我虽然不在三尺讲台，但是我这种职业使然，就让我只要有一点体会，我就告诉大家，让大家分享。
我知道一个人生病的时候的那种无助。如果我的经验可以让他分享，可以让他有所启迪。这不就很好吗。就是这么一个非常简单的朴素的想法。另外呢，十三年的养生，我的一些经验确实我也觉得，到时候了，可以跟大家分享了。
比如，我69岁。我从纵向来看我，我现在的身体跟我十三年前真的不可比。那时候，我的个子是1.61米吧，体重是90斤。而我现在称了一下，105斤。
那么也就是说，因为你身体整个脏器都在变好，功能都在提升，那你就会健康。
而且这不是说你体重增加。我最近一段时间，我的那个帮我按摩的医生都突然说，潘老师，你这个年龄了。你那小腿的肌肉却很好。
今天我为了讲课，看看我这个小腿是肿还是肌肉啊，我一看，哦，那是肌肉。
我们这个年龄来说，肌肉都是萎缩了，对吧，而且我也不是运动型的人。所以这就反映出身体的一个健康指标之一吧。
第二个从横向来看，也就是说跟我同名的69岁的女性。那我自己觉得我有三个方面，要比他们来的好。
看到我的人都知道我，我是原生态的头发。但是我十三年之前，我的头发也有点花白。特别我中间这一块，我是有点脱的，所以我照相一般来说。不敢把头低下来的，因为这个上面像电灯泡一样的，但现在都长出来了。
我在浦东上课的时候，有几个学员就上来摸一下我的头发，他说不好意思，能看下你的头发吗。他把我的头发拨开了，因为里面还是有几根白头发的，那就他就觉得那不是假的是真的，所以怎么会把白发转黑的，我会在课堂里面也会教大家一些方法。
然后我的牙齿我32颗牙齿，现在颗颗都没有松动。这个也是一个标志吧。还有就是筋的柔软度。有人说我是练瑜伽的，其实我没有，那就说明我的经络的柔软度还是相当好的。还有一件事情，是有个民间中医。呃，他用他的方法来体察我的健康状况。然后他告诉我，他是民间中医，他运用的一种独特的体察方法，跟我们西医临床的体检方法是不一样的。他们当然是不是通过验血啊，不是通过ct呀，也不是通过B超。他检查了我的4个部位。第一，他看我的一根痞根穴。
什么叫痞根穴。我也是那天第一次听到，后来我到网上一查，我才知道他是经外奇穴。他说这个穴往往能够看出这个人有没有大病，或者有没有大病的趋势。
啊。所以他从这个上发现我非常好，非常安全。第二，他看我的脚后跟。脚后跟可以看出来你的肾气，你的生命力。第三看我的肚脐眼，那个我是知道的，因为人的肚脐眼和人的手和人的耳，包括脚底，这四个都是人的一个全息系统，都能反映出你身体的整体状况的。这个我是知道的。
第四个，他看我手掌的大鱼际啊。总体上他认为是从我这个年龄上来看，他说是非常不错，当然也看出也也有些问题的，比如在肚脐眼里面可以看出，我五脏的功能还需要提升。他从我的大鱼际里面虽然蛮好，但是从我的手心里面看出来，胃寒。
当然，我没有说我一点问题都没有，还是有一点问题的。我检查的结果，大概可以打80分。
所以我就想，不管怎么样，我觉得像我这样的人有那么多基础病，还不止一个大病都能够还原成现在这样的健康状态，
我想，我们大家如果是一些亚健康或者亚疾病的，那更加完全可以做到还原健康的。
今天分享就讲到这，谢谢大家的收听，谢谢拜拜
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大家好，我是潘老师，今天我们是第三讲。
第三讲的主题是阻止乳腺癌出现的干预手段。一听这个题目大家可能会发现。潘老师，你讲的这个内容太牛了。
乳腺癌可以阻止发生吗？。
对，我可以很负责任的说，经过我的研究，乳腺癌我们是可以阻止它出现的。
研究发现，乳腺癌从一个细胞开始分裂，到长成一公分的肿瘤，期间有9到10年的潜伏期。
所以我认为，在这9到10年中，如果我们有这样一种检测手段，看到自己生理指标的变化，那么那个时候我们就可以及时的干预。乳腺癌阻止它不出现，这是完全有可能的。
因为我们觉得健康和疾病之间，它不是一跃而过的。
从一个健康的身体到它成为一种疾病。中间还有两个阶段，一个就是亚健康，一个就是亚疾病。但是我们往往对这两个（亚健康与亚疾病），我们没有检测指标。一般来说，我们医院的体检属于临床体检。临床体检一般都是检测病理指标的。病理指标作为判断疾病的一个标准。
而亚健康和亚疾病的指标，往往医院里面是检查不出来的。但却是我们健康管理非常重要的一个阶段。而在这两个阶段里面，能不能有一种体检来发现生理指标的变化呢？因为
如果我们在这些生理指标失衡的情况下能够用一些干预手段，让它还原，还原成健康。那么就不会发生疾病，所以阻止乳腺癌发生的可能性是完全存在的。而且也是应该做得到的。
因为当这种生理指标发生变化了，但是还没有达到病理变化的时候，我们就进行干预，那它就会还原成健康。比如我们讲的乳腺癌。乳腺在生理指标发生变化的时候，有一个非常重要的一个标准就是雌激素代谢。请大家注意雌激素代谢和雌激素水平，不是一回事。我们医院检查的是雌激素水平，这是检查你的卵巢功能的。一般是通过抽血来检验。而我这里说的雌激素代谢是指的肝脏代谢的能力。不是通过血液，而是通过尿液通过小便来化验的。如果有一罐小便，能够检查出你体内雌激素代谢的水平。你有没有已经达到临界，所谓的临界就是你已经有一些癌化的趋势了。那么我们就可以进行干预，那就不会形成乳腺癌。雌激素代谢失衡，往往会影响到女人的三个方面的问题，一个是乳腺，一个是卵巢，一个是子宫。那么这些变化如果不及时的阻止。那么最后就会形成一种恶性肿瘤。
我曾经建议一些有家族遗传的女性朋友进行过这样一些检查。我们会发现有一种这个指标已经就是说她有癌化的趋势，那么如果这样的情况，我们就有一种方法来干预其继续癌化，阻止其发展。现在科学发现。有一种食物的提取物。叫西兰花的物质萃取，对雌激素代谢有利。西兰花的提取，有一个物质，可以阻止乳腺癌的发展。
所以，我为什么提倡大家多吃点西兰花，但是你再吃也不可能当饭吃，你也不可能每天吃。所以一定要把他的一些有效物质萃取，才能够达到治病的目的。
我发现国外已经有这样的一种产品了。国内好像还没有。
用这样的一种干预手段，可以增强女性朋友还原健康的速度。
我突然发现，如果20年前，我能够有做这样的检测，我能够有这样的干预手段，那么应该说，阻止我发生乳腺癌也是完全有可能的。
前几年我们知道美国有个好莱坞的明星，就是安居里朱莉，预防性的切除双侧乳腺，这个事件蛮震撼的！美国的基因检测，检测到她在50岁以后。患乳腺癌的概率非常非常的大。怎么办呢？于是朱莉就做出了一个非常伟大的举动：把两个乳腺给切除了。于是大家就非常的惊叹她的勇敢之举。但是我就觉得这里有个问题：虽然这种基因检测，也是预防的一个指标。但是如果仅仅是检测。而没有进行有效干预。手术切除就不叫有效干预，这是消极的。所以我就有一个想法，我们的基因检测哪时候可以通过基因治疗，这倒是一个方向的。目前我了解，正在朝着这个方向的发展。但是像朱莉这样的一种举动。我感觉到这不是我们医学的一个方向。医学的方向是什么呢？一个人生病了，就好像一棵树，它的树枝出现问题的，你可以把树枝一个一个的剪掉吗？完全减掉，那还成为其树吗？所以当看到这个树枝得病的时候，我们能不能眼睛朝下看一看，是不是土壤发生了问题？我认为回答应该是肯定的。正因为是土壤的问题，才会让我们的树枝会生病。
所以不是减掉这个树枝，而是应该改变土壤，让树枝重新焕发它的新生。
因此我认为，只有改变土壤这个工程才是积极有效的。但改变土壤的工程是一个综合的，是一个整体的工程。是我们要进行每个人的个体的评估，每个人所形成的土壤问题都是不一样的。我就开始反思我的土壤。我的土壤在哪里出问题了。所以我经常会把过往的所有的一些个人行为进行梳理。
我会问自己，我为什么会得癌症？这个问题，其实应该说我从2005年7月9号手术后，清醒以后的那一刻开始，我一直在反问自己。因为我们家也没有家属史。为什么我会得癌症？那么现在我总结下来，可能有这么5个原因。
第一个原因，是因为我长期的情绪感冒。而导致了肝气淤积。第二个原因，压力过大，常常熬夜，所以是褪黑素下降。
第三个原因，喜欢少动多静，体内抗氧化的能力缺乏。
第四个原因，喜欢吃肥肉。而自己脂质代谢障碍又很厉害。最后的原因，是多年的便秘缠身，导致的肠道毒素堆积。所以很明显可以看出我以往的所有生活方式，为自己请来了这个癌症。我也注意到，医学界始终认为癌症是一种基因病。源自于基因损伤，突变累积的结果。
事实上，我们的健康反映了我们生活方式的总和。从某种程度来说，我们的身体是社会和生活方面的一面镜子。所以我更赞同一种说法是癌是我们生活中好事情和坏事情综合起来的结果。
刚才我说的，因为基因检测发现你有遗传，我们就应该怎么怎么滴。其实也很多健康专家。他说，一个人的健康有五大决定的要素。而基因只占了15%。社会环境要占到10%。
自然环境要攒到7%。医疗环境占到8%。而生活方式和因素和精神因素占到60%。这样我们就明了一个问题，就是每一个癌症患者都是他生活方式的不良而导致的。
专家更明确的跟我们说，每一个癌症患者，他有两个器官的组织都是有问题的。他们是所有癌症的根源，也不管你是哪一种癌症，你的身体上的两个器官都是有问题的。
哪两个器官呢？一个就是肠道，另一个就是肝脏。
我通过自然医学的检测，也发现了我的肠道内，积累着大量的毒素。而肝胆内也被一些垃圾与毒阻塞。所以，一方面通过肠道向体内输送毒素，另一方面又是肝脏的解毒功能不好。所以这两者结合起来才让癌症在我薄弱的脏器里登陆。也就是我的乳房终于患上了乳腺癌。
所以我觉得每个人的土壤分析非常重要。都要排摸一下，这样，我们才能知道得癌症了，应该正确的表述为：人得癌症乐，而不是某一个脏器，得了癌症。
因为不管是什么癌症，本质都是一样的。这就好比雪啊雨啊冰雹啊，它们的形式各不同，但是本质都一样，都是水。通过自己明了这个土壤原理和身体的疾病之间的关系。所以我就开始寻找一些手段，来让自己的土壤改善提速。这样呢，才能够使自己保持在一个安全的地带。癌症就不会复发，不会转移。
第一，我还是经常用一些自然医学的检测手段来监控自己的这些一些生理指标。比如我刚才说的雌激素代谢的指标。所以我每年都做了体检以后才知道自己是在安全的地带，这个很重要。你监控了以后，就会监控自己整个康复的一个方向。
第二，经常运用一些自己这个疾病的靶向性的自然疗法。比如我刚才说的西兰花等等。以后我会在后面的课上详细跟大家说。
第三，就是加强了我的肝脏和肠道的排毒。
这个是非常重要的。如果这两个问题不解决的话，我估计我的土壤改变应该说是成问题的。关于肠道的改变。我下面专门有一讲关于肠道微生态的问题。而肝脏方面，我除了必要的补充一些营养素以外，很重要的一点，也是今天想跟大家分享的，就是一定不能熬夜。为什么呢？因为我说的熬夜是11点钟，一定要让自己睡觉。11点到凌晨一点。
这两个小时是肝经进行修复的时间。
如果你不睡觉，你就没有让肝脏有进行代谢的机会。那么久而久之，你的肝脏就越来越淤。越来越排毒能力下降。我一直跟一些女性朋友说，我们一定要在11点钟之前睡觉。这是一个底线。因为我们大量的数据证明乳腺癌的患者跟它体内的一个褪黑素的分泌有关。褪黑素也是在11点钟开始分泌的。如果而且过了这个点，就不分泌了。而且这褪黑素下降以后跟癌症发生的这个概率是成一个正相关作用，这个已经是科学实验得到证实的。
另外呢，睡觉的时候也不能开灯，因为灯光会影响褪黑素分泌。所以这两条都是我们应该可以做到的。
我想，如果我们把这些东西这些手段，都已经能够用上去以后，那么我们说阻止乳腺癌的出现，那是完全有可能的。所以从某种意义上说，预防癌症，预防乳腺癌应该是可以的。今天就讲到。
谢谢。
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大家好，我是潘老师。上节课讲到日本和美国的医学家，经过循证医学得出的结论是：女人的情绪与疾病之间有一种关联性。其实，我们从中医的理论上也证实了这一点。
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中医的说法叫“情志致病”。
这个让我联想到自己。因为我觉得我的两次“出城”“进城”的负面情绪，仔细想想，是培育了一个癌症的重要因素。比如我第一段婚姻，这是小说里的故事，成了我人生中的事故。很简单一句话，一位我很喜欢学生，闯进了我的家里，然后把我家里搞乱了。就出现了一个家庭破裂、情感重组的局面。这个结果让我一直想不通，而且非常抑郁，为什么老师被学生pk？所以我得了一个要命的心脏病。那个时候，才40岁。六年后，我小心翼翼的走进第二段婚姻，却又遭遇：爱情与亲情之战。先生说，跟你是爱情，跟前妻是亲情。于是在爱情与亲情面前，迫使他必须在时间和空间上，要有一定比例的切割。所以这样一来，在我的知识范围内，怎么也解不出这道亲情与爱情的方程式。于是，我整天整夜睡不着，陷入了深深的不可自拔。终于得了抑郁症。我现在想想，蛮后怕的，还好是得了抑郁症，没有得精神分裂症。因为几天几夜不睡的话，就可能会导致精神分裂的。
后来我看美国有一个研究：乳房里面一个癌细胞开始分裂，到长成一公分的乳腺癌，其中，要经历9到10年的生长期。我一看我吓了一大跳，背后出冷汗。为什么？因为我终于找到了自己得癌的一个重要因素——情志致病。我走进第二段婚姻到确诊患了乳腺癌的时间正好是10年。
那个时候我就放下研究癌症，因为当下我需要研究的是男人和女人，来面对一场情感手术，一把看不见的手术刀。那是得病半年的时候，先生提出分手。我发觉男人是动物型的，而是女人是植物型的。男人处理情感是跳跃性的，这个坑跳的那个坑，竟然可以一跃而过！而女人则不然，女人是植物型的，她在一堆情感里面是垂直往根里扎的。所以很难自拔。
我发现离婚的女人，特别是被动性离婚的女人，离一次婚，剥一层皮，换一副骨头。但是，光知道知道这个危害性是没有用的。一定要将这个道入乎其中才能自拔。所以我说，人要让自己的生命自在运行，必定要很好的解决人生的三大问题。哪三大问题呢？
第一个问题是人的情感，情绪。
第二个问题欲望。
第三个问题，习性。
而这三个问题，一定是包含在人整个生命过程中的。也就是说，生命的运行过程里面一定会遇到，没有一个人可以避免的。因为人是社会的人，人有社会属性。
而我们目前的教科书里面，很难能够马上解决这三个问题。
于是，从我们传统文化里三个层面的精髓中寻找答案。
比如情绪问题。
我们可以用佛学的观点来解决。佛学里，让我解决这个情绪问题的，归纳为三个字，叫“放得下”。
比如欲望问题。我可以用道学的精髓来解决，也是三个字，叫“想得开”。
比如习性问题。我可以用儒学的精髓来解决，叫“拿得起”。
这种都是一个从宗教的学术层面来萃取它的精华，来解决我们人生的要解决的这三大问题。
为什么我说是佛学而不是佛教呢？因为佛教作为一个宗教，里面有很多仪式。
我这个人对儒释道都接受，但是我那些仪式是搞不来的。什么初一十五要吃素啊，什么的生日，你要到这个庙里面去烧香啊，而且在家要摆佛堂啊，这些我都搞不来了。我也不想搞这个东西，因为觉得这个好仪式化，不是说搞的人不对啊，不是这个意思，我是说太形式化了，我要的是这种学术的精髓。
比如我讲情绪问题。怎么解决我当时在生这么大病的时候，面临情感危机问题？佛学里面有一句话，人有一双眼睛，这两个眼睛派什么用处呢？一只眼睛是让你看别人的好；另一个眼睛是让你看自己的非好。
我现在碰到这些问题，你要让我看别人的好，我要看对方的好，那我脑子还别不过来。但是我想，用另外一个眼睛，看看自己的非好，实际上就是内观，就是往心里看自己。观自己。
用这个方法让我解决了一直耿耿于怀的两段婚姻。第一段婚姻，通过内观，我想到这个问题，就是说，这一个学生能够插入到你的家庭，那可想而知你的夫妻关系，是有缝的，还不光是缝啊，我觉得是有腾地的空间的，有余地啊，对不对啊，人家这个足才能插得进来。如果你仅仅是缝，她是进不来的，说明情况肯定比缝还要宽。那就趁虚而入了。所以我感觉是我们本身的夫妻关系出现问题的。这样一想，我就不那么怨恨和抱怨了。我本来是恨死这个学生了。
第二段婚姻，在我得癌症时，他提出要分手。我当然是应该同意。我总不见得要人家毫不利己，专门利人。
但真的分开以后，我心里一直是很怨的。我就觉得男人不可信。追求的时候，一大箩筐的好话，都是废话。
那现在内观，我就想到一个问题，我觉得不是每一个乳腺癌的患者的伴侣都转身的，对不对啊，特别是结发夫妻好像这种现象比较少，但是再婚的，是有的。但我觉得最后让他选择离开我的原因可能是，我身上有诸多的不是。然后让他最后选择离开我，那这一想。就叫“放得下”。
放下的行动就是，给他发了一个e-mail。讲清楚我的一个所思所想的轨迹。然后我也觉得，一个人来世界不容易，哪天我离开这个世界，我都不要留下任何恩恩怨怨，那该是多好。而且这些年，我觉得都活得不容易，对不对啊。然后，对方也有了良好的互动 冰释前嫌了。我就觉得自己放下后，很轻松。
所以，我说，我们一定要把知的“道”，入乎其中，出乎其外。如果能悟出点什么，那就是“出乎其上”的了，就是让自己的思想会上一个境界。
刚才讲我的是解决情绪的一种方法。
现在讲欲望。人不可能没有欲望。是人都会有想法的。欲望对力所能及的事，这个欲望是一个动力。比如这棵树上的苹果，我跳一跳，能够摘得到的，这不是压力，而是动力。我跳三跳，跳四跳都摘不着的，那这种欲望，就形成压力了。
道家来说，就要“想得开”。道家提倡的是有所为有所不为，甚至于他可以进入无为之境界。
刚才说的习性，什么是习性，习性就是性格和习惯，他有先天的天性在里边，性格，也有后天习得的习惯在里面。所以我括号里面跟大家用了一个秉性，哎，这个习性更像一个秉性。
其实，我们说婚姻靠什么维系，有人就说，婚姻就是靠感情维系啊，不是离婚的时候都有一句真理嘛，叫感情破裂，准予离婚，对不对？
婚姻靠感情维系？我们想想，感情的东西是动态的，而婚姻是静态的。在一个静态的盒子里，装着一个动态的东西。你说能维系吗？就仅仅是在这上去操作是有问题的。我的看法是婚姻靠感情，但不完全依靠感情，更重要的是依靠秉性。
当然，这个问题今天不扯开了，要谈的话非常多。所以，总而言之，就是说当我们生活中出现一些不良情绪的时候，解决的办法，就是大道至简！不要让自己的平面思维禁锢。什么叫平面思维？平面思维是两维空间，长与宽的两维空间。这两维思维的话，就是想想他想想我，特别是想我多委屈，想他有多坏，那你就永远跳不出来。
因此，大道至简的办法，就是要从两维变三维，我们大家都知道，几何都学过，那就筑起一个高。你把这三维筑起来，这一高了以后，就跳出来乐。晓得吧，心胸就宽了。特别是在得了病以后，非常无助的时候，你一定要筑起另外一维，这个高度是要跳出来的。
我们知道，情感的杀伤力，对身体是非常厉害的。有的时候疾病并没有把你杀死。最后却是你的情感导致病情复发，把你杀死了。所以在我们病房里，也看到有个年轻的女孩，与未婚夫准备要打结婚证书的时候，突然发现乳房出问题了，要开刀了，术后确诊是癌症。此时，未婚夫突然就人间蒸发了。失去了乳房得女孩每天到了探视病房的时间，眼睛一直睁着这个门口看，发呆。对于她的身心打击是非常大的。
明天我可能在群里发一首诗给大家，我写的叫《好乳一把》，大家可以看到女人对失去乳房以后的心理打击。
后来我们就帮女孩做思想工作，慢慢让她振作起来。也让她参加了我们这个粉玫瑰的志愿者队伍。然后我们又让她担任一个粉玫瑰的小记者，去采访爱心医生。所以现在她恢复很好。
所以我一直觉得，生命体里面形气神，神非常非常的重要，对整个健康养生是一个主导性的一个作用。所以我本来想向南怀瑾学习，南怀瑾70岁的时候是闭关3年的。所以去年我做了一个打算，我想2018年去闭关，也用了半年的时间，考察到哪儿去闭关。
后来我想，闭关是为了修行，修行关键是修心。而不是说一定要换到一个什么环境。哪怕你到了一个深山，一个庙里面，一个道场里面，你确是“身在曹营心在汉”，你心不净，照样修行不了。就突然发现五个字给我的启发很大，就是“闭门即深山”。
对不对啊。所以我觉得修行不在于地域，也不在于形式，生活也可以修行，工作中也可以修行，比如我现在在开微课，对我来说也是一种修行。所以我是觉得如果我们把“神”的这个层面能够彻底驾驭好的话，那么我说，碰到任何事情，我们就能驾驭，而不是被事情所捆绑，对吧。
自从我把两段婚姻梳理好，把它善后处理好以后，我觉得我活着就是很轻松很自在。我能直面这两段生命中的相遇。
而且我会再跟大家分享我的一思想和过程。对身体来说，我觉得我的免疫力大大提升的。我可以告诉大家，我原来在这方面没有梳理清楚的时候。心里的怨气一直存在，所以我血常规的白血球始终是4000就是正常的最低值。我也搞不懂呢，怎么会一直不上去。自从我把这些东西都全部梳理好以后。我就发现我的血常规增加到5000以上，甚至到6000。那也就是免疫力大大提升了。这对我们整个身体，生命的自在运行是一个非常大的一个作用。
所以我跟大家分享的话就是三条重要体会，神对人的健康起着非常主要的导向性的作用。这第一条，是一定要调整好自己的情绪，要放得下。
第二的体会是当第一层面解决以后，对待自己的疾病和自己的康复，一定要选择正确的解决路径。这就是养生方法里面的，很多的这些方法来解决身体里面的问题。
第三是思路决定出路，方法决定成败。这两个问题都解决的时候，第三点潘老师的体会就是一定要坚持，因为我们用的都是自然医学的手段。
“和人而病自治”。人体这个机器是很复杂的，这个“病自治”，不是那么容易的，因为用自然医学的手段往往是除根的。除根的这个过程里面第一，需要坚持，需要你量的积累到一定的程度，然后，在除根过程里面有很多好转反应。很厉害的，有的时候能人会吃不消，有的时候会怀疑我这个方法对不对，我觉得就是需要定力。
所以我经常跟一些朋友在说，其实得病并不可怕，可怕的是自己乱方寸。
所以我一直说：
癌症病人三分之一是吓死的。三分之一是过度治疗而死的，还有三分之一是治不好的。
医生再有本事，也有治不好的病。这是我们人的认识的局限性。
我说，我的身体哪天真的又出现问题了，连我自己都无招可支了。那我认为，这个对我来说，这不是病，而是命，我坦然。
而对第一个三分之一，我们能做到不要被它吓死，也不要作死。有的人得了慢性病，他不是吓，而是作，他最好就是三下五除二，哪有那么容易啊，病来如山倒，病去如抽丝。
第二个三分之一是过度治疗。不要过度治疗。我觉得这个过度治疗谁掌握，我认为也是在我们自己手里。
我认为过度治疗有两类人，一类人是手里有权的人。他可以调动所有的优质资源为他倾斜。所以会过度治疗。还有一类呢，是有钱的人。什么药贵，买什么药。拿钱来砸。最后也形成了一个过度治疗。
所以有的时候呢，有些病很重的患者，他没钱，也不懂很多东西，治也好，不治也好，就随他吧。也就不会像医生所说的判了死刑，却没有马上死。所以我就觉得我们要坚持这三方面的一种逻辑关系来对待疾病。我们最后呢，要一门心思的挖一口井（寻找合适的康复手段），直到清泉涌出，就是让自己身体完全康复，还原健康。我还是这句话，完全是有可能的，只是我们理清思路。找对路径，很好的坚持。
所以我想今天呢，我主要是讲关于生命体的这三方面，神的方面怎么来调整我们的整个生命，让生命自在运行，趋于一种正常的状态。那我们就是健康的。
通过这个平台，我们有一个比较良好的互动。希望我们不生病少生病，起码不要生大病。好吧，好今天就讲到这，谢谢大家的收听，拜拜。
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各位大家好，开始上课。
有人问我，潘老师你这个求医之路啊，怎么碰到的都是好医生啊，我们怎么就碰不到的，那么你教教我们，怎么来找到好医生。
后来我想起来，是不是应该这样回答：要找好医生首先自己得做个好病人。
我觉得，做好病人，第一看病前，要做好功课。一般我去看病，绝对是要做好功课的。医生们很忙。中国的医生，专家类的，一个半天要看100号。你想想，挨到一个病人多少时间，你等3小时给你3分钟。所以你一定要做好功课，上去一分钟，你是主述，一分钟里面，要把你病情的重点马上说出来。
还有一分钟呢，医生思考。再有一分钟，医生开方。所以，一定要先要做好功课，不做好功课不行的，那个时候我躺在病床上，医生每天来查病房。他们是一溜烟似的，很快的。查完以后，他们要进手术室，开刀的。所以你非得要做好与医生沟通的功课：我今天要告诉医生什么。
第二个，我觉得好病人，一定要知道你怎么跟医生沟通？上面讲的是沟通内容，现在讲的是沟通技巧。这很也很重要，刚才我说过，医生只给你3分钟。
一，我们病人千万要注意，就是说你主述完了，就要让医生思考。特别是千万不要在医生开方子的时候，你还喋喋不休在说，这样就干扰了他。你不害了自己吗？所以有时候呢，我们做病人呢，要学会换位思考。
其实，中国的医生也是不容易的。全世界最难做的是中国医生，没有一个国家的医生。在开处方的时候，还要算一算医药费。因为医保规定，一张处方不能超过多少钱。否则开处方的医生受罚的。所以这样的制度，医生每天必须在两种思维之间，不断的切换，一种思维是针对患者的症状，要开什么药，还有一种是，要算算价格，会不会超过医保范围。
说是在，我们现在的医疗环境也不是很好。中国人多嘛，生病的也多。医疗资源的分布也不均衡，所以我们会有很多抱怨。我觉得，我们千万不能抱怨，因为抱怨的话，会对你身体，以及你的求医问药的结果是走向反面的。
这里面我想跟大家说一件事情。
我股骨头坏死是2008年11月底确诊的。当我拿着片子去咨询各个医院的专家，听一下各种专家的声音的时候，其中有一个专家说，你5月份的片子，明明白白，已经显示股骨头坏死了，医生怎么没有读出来啊！这怎么回事呢？原来股骨头坏死在一期二期的时候，自觉症状是没有的，只有片子能够反应。三期四期，特别是到了三期后期到四期的时候，坏死的速度就急剧下降，速度很快。
我当时一听，惊呆了。那等于我放弃了半年的最好治疗期。5月份如果能诊断出来，那我根本不用坐轮椅，股骨头也不会坍陷。这半年的最佳治疗期，因为医生的漏诊而错过了。
致使我成了第五、第六期的股骨头坏死，坐了轮椅。后来，我电话那位医生，把电脑里储存的片子调出来看，医生确认当时漏诊了。这件事情，不少朋友给我出主意，你可以打官司的。是啊，我拿着片子去打官司，应该说我也是包赢的。但我没有这么做。我的考虑是，如果要诉讼于法律，那么对那位医生来说，就毁了。这位医生当时在那个领域里面，已经很有名了。
我是这么考虑的，既然事情已经发生了，我毁人家医生干什么？人总会有失误的时候，对吧，总会犯错误，所以我觉得，我不能这样干。这样干对人对己都不好。而当下，最要紧的是集中精力想办法，选择什么方案来治疗我的股骨头坏死，而不是用更多的精力是跟这个医生打官司。
打赢了，那又怎么样呢？不就赔你一点钱吗？但却把人家毁了。在这个社会，钱重要还是人重要啊？可能这个问号，是有不一样答案的，那就是价值观的不同。
一天，当那位医生看到我坐上了轮椅，马上给我发了一个短信，说：“潘老师，我看到你坐在轮椅上，心如刀绞。我很难受。那你看看，能不能请我们医院的骨科，最好的专家来给你会诊？”我一边宽慰他，表示此事不影响你是我心目中好医生形象，一边说了，我肯定不走骨科这条路，因为骨科们是要置换人工关节的，我不走这条路。不抱怨，不极端，最后的结果，我跟他成了好朋友。所以，但凡给我看过病的医生。我们现在都是好朋友，而且不是一般的朋友，我们都是可以往深里交的朋友。
我觉得医患的互动，其实也是一种艺术，也是一个做人之道。这是，我想跟大家交流的第一个问题。
那么第二个问题呢？我很欣慰地觉得现在的医学终于从神坛上走下来了。我们的医生终于放下架子，参与整合了，因为这个整合不是一般叠加，而是多种手段的互相渗透，互相融合，互补性的。
我突然想起来两个星期之前吧，我参加了我们上海市中医师协会举办的一次讲座。请来了上海师范大学古籍研究所的一位教授来谈，唐诗鉴赏和古诗写作。
我一听这个讲座，当然很感兴趣。从崇明赶出来。听了以后我就跟那个秘书长说，我说你们怎么会会举行这样的讲座啊，那从今天来看，就不奇怪了。这也是一种整合啊！会后，医生们跟那个老师都很兴奋，在讨论，怎么成立上海中医师诗社，我一听更来劲了，我说我第一个报名。所以我觉得现在，整个医学界在唤醒。这个唤醒就是医学界再也不是只考虑人生的病了，慢慢开始考虑生病的人了。也不再一味的强调手术，药物，慢慢开始考虑，除了这个之外，还有没有更好的干预手段。甚至于可以替代药物的那些功能性的食品，能够进入到医疗的整个过程的，几乎无毒素作用。所以这个也是今天让我很兴奋的。
那当然还有一点。
我跟大家能够更分享的兴奋点，就觉得我再不孤单了。真的。我告诉大家，我这13年的康复路在外面跟大家分享的时候。我感觉有点孤单。因为当时很多医生对此并不认同，他们认为我是个案，所以不值得推广。其实我觉得所有的共性都是从个性当中来。你没有一个一个的个案，哪来规律啊，哪来共性啊，哪来普世价值啊。当然，我也觉得真正的医学大家不是这样的，汤钊猷院士是世界著名的这个肿瘤专家了，
他跟我之间的沟通，我们之间的治疗理念与交流都是很融洽的，而且汤院士专门写了一本书，我估计大家都知道《消灭与改造并举》。他就说对癌症不要一味的去消灭他，你要知道把坏孩子改造成好孩子，把坏细胞改成改造成好细胞，这真是不容易啊！一个拿手术刀的大家，能说出这样的一个话，说明这是一个大家。
第二个很感谢的是我乳腺癌康复路上的中医专家陆德铭先生。
陆老师是上海市第一批的名中医。我吃他开的中药，然后我自己也在研究，每当我研究有了一些体会，在就诊时向他汇报。比如，英国研究了中药的“半枝莲”，对我那种乳腺癌有效。我马上推荐给陆老师。他就让我把这些资料复印一份。随后他就用在临床上，而且对他的博士生们说，这是潘老师在网上查到的，我们可以用在临床上。他非常肯定我的研究方向，对他的学生说，潘老师的成功，不是我们医生给予的，是潘老师自己救自己。
我倒是觉得也不能这么说啊，其实，我一直是站在巨人的肩膀上，在研究自己如何快速康复的。
这个巨人是谁呀，这个巨人就是医学，这个巨人就是医生。因为医学和医生，他们是专业的。
比如我的乳腺癌，当时我拒绝了放疗化疗。你说没有危险性吗？我真的跟大家坦白说，我是做好两手准备的。因为我也不知道前方的路怎么样。我也不知道自己这么捣鼓，最后的结果是什么。
我做了两手准备，为自己的选择买单，第一我做成功的准备，我想成功了，我著书立说，帮助更多的人。这点，现在做到了。
还有一手就是不成功。那就把死安排好。我做了两件事情，第一件事情我交代儿子。
如果有这一天，需要你怎么样做，而且你一定要按照我的说法，按图施工。
第一不要追悼会。第二，不要骨灰盒。我跟他开玩笑，我说老妈替你把骨灰盒的钱都省了。
我觉得人死了，就是一种物质转化为另外一种物质。
为什么现在我们清明节是国定节日。这点我是有不同看法的。为什么重阳节就不是国定节日呢。这就造成了清明节的各个墓地上是门庭若市。而重阳节敬老院是门可罗雀。我们的理念应该是厚养薄葬啊。所以我就这样安排自己的死。另外，我要把自己两个东西处理好。
我这个人一生有两大嗜好，第一的时候就是喜欢书买书，知道我的朋友都知道我的搬家，就是孔夫子搬家，尽是书啊。所以我在哪里，只要把书能够安排好了，我的心就定下来了。
还有一个东西就是我的衣服，我喜欢买衣服。橱里都是我的衣服。
我想啊，如果我死了这个东西都成遗物了，而在生前把这些东西送人，那是礼物啊。
所以托尔斯泰全集，莎士比亚全集，鲁迅全集，巴金全集四大套，送人了。我很心疼的是莎士比亚全集，我记得莎士比亚全集，这是文化大革命以后开放的第一批名著，是在四川北路海宁路那个大的新华书店，我是通宵排队，用粉笔在这衣服上编号，排了一夜，才买到的这套莎士比亚全集。
后来嘛，看看没死嘛，又把这些东西重新又买回来的。我就是这样的，为自己的选择买单，决不后悔。比如骨股头坏死也是这样。我当时就是拒绝的换人工关节。所以我想我走一条自己的康复路，然后我跟医生们说，你们不要有压力。
因为在选择医生过程中，我也碰到很多名医，不敢接诊。因为觉得我是个癌症病人。
针灸的名医不敢接诊。推拿的名医也不敢接诊。所以后来我就干脆不用名医，针灸用个60后的，我那个推拿70后的。然后我就跟他们说，我们成立医疗小组，潘老师当组长。然后针、灸、推，再加中医内服药。
在整个调理过程中。我来沟通他们医生之间的一些问题，因为他们医生是不沟通的，我非得要把针灸的感受告诉给推拿医生，而推拿医生在我身上的感受告诉给针灸医生，然后到出现问题的时候，这个组里面的每个医生，我都要征求意见，最后我自己在来判断。
所以我想今天的整合医学也印证了我康复之路的这个多学科的系统思维的正确，对吧，要不然我就活不下来了。
所以我觉得三句话很正确：
医学的最高境界是养生，
养生的最高境界是应变，
养生之道乃应变之道。
这就是我今天要讲的，
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一定会告诉大家这个究竟是什么。
现在很流行一句话叫，40岁之前是用命来换钱，40岁以后是用钱来换命。
事实上，前面这句话，应该可以做到，40岁之前拼命赚钱，那当然一般都能做得到。
40岁以后用钱来换命，我想做不到。
如果钱是可以换到命的话，那么中国古代很多皇帝也许不少，现在还活着呢，对不对，地球上也不会消失，乔布斯们和王均瑶们，对不对。所以我想，只有把自己的健康管理好，40岁以后就不会用钱来换命了。
我以为这是做得到的，所以我就一直在琢磨，怎么管理好自己的生命。
健康管理一定要呵护生命6根。
生命6根源于佛学里面的6根，佛学中的6根是指眼、耳、鼻、舌、身、意。
而生命6根是指人生命得以生存的六条重要根。
其实琢磨一下这个眼耳鼻都是属于五官科的，后面又有身体的身。又有意识的意。意识可以理解对吧。那又有身体的身，那身体不是也包括这五官吗？让我仔细想想，在逻辑上来说，这是不违反逻辑的。
这是逻辑上的并列显现，把一些重点的东西，重新再列一下。我想起来，就好比公交车上有一个“”老弱病残孕”专座。仔细想想，这里面是有交叉关系的，老里面有病，但是为什么要这样写呢。实际上是并列显现。所以我就觉得用这6根来看看生命当中究竟有哪几根。所以我悟出了生命中的6根。那么从今天开始呢，我就会把生命中的6根怎么呵护。我跟大家进行分享。
生命的第一根是什么呢？
我以为生命的第一根是，以脾胃为中心，以口腔和肠道为两个基本点。
其实脾胃是从中医的角度讲的。
口腔和肠道是从西医的角度讲的。我这个说法有点中西合璧了，为什么呢，因为前面一个是讲的是功能，后面两个是讲的器官。
在中医理论中，脾胃的功能是非常巨大的。被称为后天之本和气血升华之源。
有的中医专家认为，治疗一切慢性病的关键，就是健脾胃。
所以我提出的，第一个生命之根，就是以脾胃为中心，以口腔和肠道为两个基本点。
悟出这一点呢，我是付出代价的，甚至于是生命的代价。因为05年得的癌症之前。
对脾胃这个概念和功能，我是不知道的。当然，这两个字是认识的。
什么是脾，什么是胃，也知道一点吧。
我在55岁之前，生命中一个很大困就是便秘。
仔细想想，我10岁的时候就有了。我记得那小时候，我妈就领着我到处看。
什么医院都看过了，甚至还做过，那个时候叫是白药水吃下去，然后拍那个x光看你肠道的问题，吃的那个白药水就是钡剂。
所有检查都没有问题。也就是说，从医院的层面上来看是没有病啊。
我知道，我这个便秘是家族遗传的。从我祖父一直到我父亲一直到我。
记得我很小的时候，祖父便秘了，他就叫我到西药房里面去买一样东西，叫“果导”。
这一瓶东西买回来，他可以吃几天，吃完了又要我去买，所以我是知道。我祖父有非常严重的便秘。我也觉得他身体其他都很好，也就是便秘。他活了73岁。应该说，从现在来说也不是很长寿啊。当然呢，奇怪他一直没有什么毛病的。
就是那年夏天，1964年的夏天。天很热，我们家都有一个习惯，很喜欢吃猪肉。
他烧了一锅黄豆炖蹄膀，他喜欢吃蹄膀皮。
那个时候家里是没有冰箱的，所以那么热的天，可能吃了好几天吧。估计是有一点坏了。
他又很节省，也全部吃下去了，然后就拉肚子。
然后他说，因为他长期便秘嘛，所以他说拉拉空也好。也就没去看医生。
拉了一天，第二天，就没力气了，睡在床上。
就突然，不讲话了，就这么死了。奶奶很后悔，觉得没给他去看医生。
不过我回头想想我祖父，活得还是有质量的，且死的也爽快。
再说我父亲便秘也很厉害的。然而他的便秘跟我祖父用的是不一样的方法，他用的是开塞露。
应该说，比祖父会养生。
所以，还很健在，94岁了。
最近我跟他聊天，知道现在的便秘情况要比以前好多了。
这是他的养生在起的作用。
我为什么说，这个基因让我付出生命的代价呢？虽然便秘，是家属遗传在我身上，但我祖父也没得癌症，父亲也没得癌症，我又为什么会得癌症呢？因为我还有肝脏的问题——肝郁！癌症是多因一果产生的。
我的肝气郁结是我的两段婚姻造成的。
培养癌症的土壤，有情志方面因素。
在我身上又发现了另外一个脾胃的问题。
我05年得癌症，开始吃中药，吃到07年，吃了两年。
中药里面的抗癌的成分很多，大剂量的清热解毒的抗癌中药，结果就让我大便180度的转弯，不便秘了。
而后就是大便不成型，然后就隐隐腹痛，舌苔发白，食欲下降。所以我当时的体重是90斤。
然后把大便去化验全部正常的，没有病毒，临床诊断，不是病。
但是中医的角度，它是有问题的。
梳理以后才明白，才知道，这叫脾胃功能失调。
具体的来说，用中医的术语就是脾湿。
接下来让我仔细的研究这“脾”是什么东西？
中医的脾跟西医说的脾是不一样的。
而且，功能、形状部位都不同。中医里面整个腹部都属于脾的范畴。
所以我们用文学语言来描述这个中医的脾。可以说是好大一个脾，这个脾不是在左肋下，也不再解剖里，它在杏林的大树上，他的岐黄的深山里。
就看你如何去采摘了。
这是一个描绘语言，就是在中医里面，我们要判断脾的功能，完全在医生的这几个手指底下的望闻问切了。
中医的号脉，就是中医的魅力。中医的教科书告诉我们，脾为后天之本。它重要的功能是运化。
这两个字，运是运动的运，化是化学的话。
何为运化，运就是运输，化就是消化。
运输什么？运输食物中的精华。因为我们吃下去的东西不完全都是精华，也有糟粕，那么脾的运化，就是去糟取精。
具体就把精华的东西提取出来运到全身去以供养我们的生命之所需。
所以这一点上我们就知道了。这个脾的功能是一个运化功能。
我记得，有一个人去看中医。那个专家跟他号脉。
然后那个病人问医生，我这是什么病啊。
医生说你是脾虚，那病人去笑了，和医生让我几年前出车祸，我这脾已经摘掉了，你怎么还说我脾虚啊。
那医生说你摘掉的是血肉之脾。也就是西医的，我们说的是脾脏。
西医跟我们中医讲的脾是不一样的啦。
西医里面就是缺了这个脾脏，人照样可以有知有味。
在西医领域里面，这个脾脏呢，是人体众多的免疫器官中的一个。
有一句话叫，西医的脾对人体来说是缺了萝卜，也成席。
所以在西医里面，脾脏是可以摘除的。而在中医里面，我们讲的脾不一样，讲的是脾的功能不是一个脏器。
所以第一个问题，我们解决了什么是脾。
这讲其实我们讲的是养生的一个关键，就是养脾。
因为脾是后天之本，是运化食物精华的。
是供给我们生命之所需的。
所以通过这讲，我想大家应该知道，你的脾，有脾气吗？
一般，如果你的脾气很弱，中医会告诉你，脾虚。
那么我们怎么让自己的脾不虚呢。
好，那是下一讲的内容。
谢谢今天就到这儿了。
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各位大家好，
我是潘老师，
今天我们讲的是怎么样来改变脾虚的现象。
改变脾虚，首先是要去掉脾湿。祛脾湿的食疗方，我将在这节里面告诉你。
第二个问题我们又产生了，那么脾怎么会湿呢？对不对，我又没给它浇过水，它怎么会湿呢？
那么可以这么理解，刚才潘老师已经说了，它是一个运化功能，那也就是推而来想的话，
那就是它运化不了。
湿，这个是水分吗？应该说，也是可以理解。
但换一句话来说，在什么情况下脾会湿呢？
那么这个问题呢，我们先要看一看中医的脾，喜欢什么？脾喜欢温，喜温忌凉。
就是怕寒，而喜欢温的。一旦遇到凉的，那么它会产生两种情况。
一种情况就是刺激肠道，它会泄，它会拉肚子或者大便会不成形。
第二个情况就是他的手心会冷和湿，你自己不感觉的，别人一摸你手就会感觉有冷和湿。
而在这种情况下，有时候还伴有一点说不清楚的微微的隐隐的腹痛。
按下去嘛，肚子里面也有点痛。
如果按下去嘛，肚子是软的，就不像直肠炎。
你说这个，这地方痛，你一把手按下去，你会感到这地方有一个条索状，多半是直肠炎。
而脾湿，你按下去没有真没有这个条索状的，结肠炎在西医里面是个病。
我刚才就说了，我们这种脾湿在西医里面是查不到的。
因为你查出来都是正常的，没有菌的，没有病毒的，所以它不是病理性的，它是功能性的。
我当时的情况是大便不成形，舌苔发白，食欲下降，体重下降，感到人不舒服，肚子也隐痛，查查嘛，都正常。
所以，我想是不是要把中药停一停？
我处理自己的问题，一般先要用排它法。
我要排除一些因素，所以我就把中药停一下。
我依稀感觉到中药太凉了，因为我已经知道了脾湿怎么产生的。
所以我想来想去，我穿的很暖和的，也没有受外面的凉，那我肯定是吃下去的东西有问题，
我排除了吃冷的东西外，那我就要想到中药了，所以我就把中药停了。
第一，我停下来以后，我发现我腹痛没有了，但是大便不成形，好像还有，解决那个没有这么快。
所以我研究了以后，看了大量的书，特别我看到了孙思邈的话。
孙思邈为何人呢？它是唐代的一个著名的道士，也是一个医学家，人称为药王。
但我们知道他有一本不朽著作，叫《千金药方》。
中国的很多古代的医学专家，往往都是道家出身。
所以道医是中医之母，孙思邈有一句话，提醒了我，他说人有不舒服。第一应该想到的是，食疗，食疗不行，后面应该紧跟的是一针二灸三推拿。
如果食疗不行，针灸推拿都不行，然后命药。
所以这一点让我忽然开朗，我就开始找食疗方。
我找到了一个叫八珍糕的方子。八珍糕是清朝乾隆皇帝和他的御医们研究出来的。
乾隆这个人是一个非常博学而且注重养生的人，了不起，最后搞出一个食疗方，就是有八样东西。基本上都是食品，也应该这么说，都是那种药食同源的食物，搞了八样。
打粉，然后再蒸，所以叫八珍糕，就这么一块糕，治疗脾胃，非常有效。
慈禧太后呢，脾胃也不好，于是又在这个方子的基础上少许做了改良。
因为慈禧是个女的嘛，也稍微做了改良。
所以这样的话，我们历史上就有两种八珍糕的方子，一种叫男八珍，一种叫女八珍。
乾隆吃的是男八珍，慈禧太后吃的是女八珍，女八珍是从男八珍变化而来的。
我看了这个方子，又仔细研究了，我觉得是蛮好的。
但是我还是这句话，潘老师一般来是不生搬硬套的。
这个拿来主义里面，主旋律是他的，但是根据我自己的情况，我又稍作改良。
当时打粉，我自己没有这个设备。
当时我是把这八样东西熬成粥。后来能打成粉了，我就熬成糊。
有个问题，就是我觉得蛮麻烦的。我突然又发现，我是不是一定要这样八样东西啊？
因为这八样东西里面，有一个问题，口感不是很好,因为它药的成分比例比较高。
后来我就开始自己研究， 精简到三样东西：
一个是山药，一个是芡实，一个是莲子。
这三样东西很简单都买得到，山药我是买的是山药片，不买中药店的。买超市里的山药片，质量好一点，芡实就是鸡头米。这三样东西三等分打成粉。
因为这三样东西，如果熬成粥，也可。但我觉得还是打成粉好。
因为刚刚开始用的时候，粉的效果要比粥的效果容易吸收。
然后一早一晚各一碗。这是治疗量。
然后有人可能问我，那你早上吃的时候怎么样？
我用的是古时候一句话叫“朝朝咸，暮暮蜜”。
就是早上是咸味的，晚上是甜味的。
那么早上我用什么来作为一个咸味？
我用的是腐乳。为什么要吃腐乳？我在书里也写得很详细，它是一个植物奶酪。
腐乳买好的品牌的，买红腐乳，玫瑰的红腐乳。
因为红腐乳里的红曲米很好，但是它的唯一的缺点太咸，那么我就采用了什么方法让它不太咸呢？
那就是我用芝麻核桃，再加点醋，使那个腐乳淡起来，这样咸味就下降了，而且还增加了一些功效。
因为是治疗大便不成形，所以芝麻核桃不能放的太多，它滑肠的，所以不能放得太多。
那晚上呢，我就放点红糖或者黑糖，少量的。也不能放蜂蜜，因为大便不成形了。
太寒了，不能用。
这样的调理，效果很好，我慢慢脸色也开始泛红了，于是我就改成吃一顿，不要吃两顿呢，
或者早上吃或者晚上吃。我好像早上吃的概率要大一些。
问题就是后来嘛，为了抗癌，很多抗癌的这种食疗都出来了。
后来我开始开始注意到，比较风行的是蔬果汁。打蔬果汁，我也吃了一段时间，
把水果跟蔬菜打在一起，打成汁。
那后来我觉得打汁，有点浪费纤维，所以我就把它搅拌成糊。我更爱吃。
问题又来了，因为吃这个东西，一般都是凉的，你热的话就破坏了这种蔬菜和水果，这种维生素，好像又开始不行了。
后来我知道，这就是养生要应变，所以我很长一段时间，又把这个打汁打糊停了。
天热的时候还少许好一点，天冷绝对不行。
所以我就觉得很多人脾湿，不能一味的打成汁打成糊，而且凉的是不行的。
我就觉得，除了这个以外，除了吃进去的东西也不能太凉。
还有一点我跟大家说，有的时候我们穿衣服不能贪凉。
昨天晚上我跟一个好朋友一起吃饭，我不小心碰到她的手，发现她手很凉很湿。
我想怎么会呢？
昨天上海的天气虽然有点偏热，但是毕竟还没有到端午啊，
我一看她的袜子是很薄的丝袜，穿着裙子，所以我就说，你看看潘老师穿什么？
我说虽然我也喜欢穿裙子，但是我告诉你，你的脚一定不能让它受凉。
你看有三个地方是绝对不能受凉的：
一个是脚，一个是肚脐眼，还有一个是大椎穴，就是颈椎下面这一块东西。
所以我说，吹空调的时候，后面一定要用围巾把这个大椎穴给围住，
我说，怪不得你的手会湿。
我刚才说了，脾喜欢温。你一湿，脾就不工作了，它不工作，你的湿就留在身体里面。
你的表现形式就是你的手心又凉又湿。
法国女人是世界女人最喜欢打扮的，她们冬天都穿裙子。法国女人是全世界女人里面患关节炎最高的，当然我没有摸过她们的手心，我估计她们手心也是又湿又凉。
所以这就是我们讲的形成脾湿的第一个原因，
今天我讲了改变脾湿的一些方法，希望大家可以试一下。
好，这一讲就到这儿，
谢谢。
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各位大家好，我是潘老师。
今天，我们开始上课。
第二个原因是什么呢。
有人说我没有你刚才说的这些情况，我怎么会脾湿呢。
你看我胃口特别好。
其实，这就是现代人的通病：胃强脾弱。胃口很好，但却还有脾湿，脾功能很弱。
在中医里面，脾的功能就好比是现代社会里的物流公司。
胃是仓库，它要把仓库里面的东西运输出去。通过这个物流公司的运输，运到你身体所需要的部位去。
如果你物流公司出问题了，也就是脾胃不配合了，那就会发生问题了。换句话说吧，本来你一天吃2公斤的东西。装在你的胃里，你的脾呢，就派了两个运输工，把你这个胃里的东西就运出去了。因为这两个运输工一个人可以承担一公斤的量，所以就把你胃的货物运出去了，你胃就可以排空。
而你今天因为太好吃了，吃得太撑了，你吃了4公斤。
那么这个两个运输工呢，就搬不动了。因为他们只有一公斤的能力啊，两个人只能消耗你2公斤，那剩下的2公斤就困在你的体内，成了湿。
这多半是年轻人，而且胖者为多，于是就影响了你的大便。你的大便就会不成形，而且大便会挂在你的马桶上，马桶就不干净了，而且你的手纸也不干净，甚是影响到内裤。
所以建议这批朋友就是饮食不能过量，收支要平衡。还要加强运动，那么这样才能够使你的这个脾湿问题解决。
那还有人说潘老师，我没多吃啊，我也是吃了2公斤啊。那么为什么现在还还那个会有脾湿呢，说这个话的多半是老年人。
因为他的消化功能，就是胃的消化功能下降了。
像这种情况，有的老人就采取，少吃，其实是错的。
你少吃，老年性的贫血就会产生。
这里我给大家贡献一个食疗方案，也适合小孩。
方法是鸡内金粉，用蜂蜜拌。每天吃一到两勺。饭后服用。
什么是鸡内金？其实就是鸡的胃，这个东西中药房有卖的。 有人说，我是大便不成型啊，那不能用蜂蜜吧。
那就用潘老师说的三种粉，再加一点少量的内金粉，就可以了。
如果有人说我是便秘，那就应该用另外三种粉：
白扁豆加薏米仁加莲子打成粉。
便秘的人，我上节课说的那个粉是不能用的。因为其中的山药和芡实收敛性的。
这两个方子是我研究出来的，可以称潘氏食疗方 曾经有一个企业，问我要买这个方子。
我纠结了半天，没卖。
我怕麻烦，万一这个方子给了他们，他们不知道搞的怎么样，然后不法经销商里面掺点什么，把我的声誉都毁了，宁可今天无偿的贡献给大家，让大家试试看。我还是这句话：养生之道，乃应变之道。试一试，知道是不是符合自己。
昨天是我的收官之作。在市妇联讲一堂课这个课里面，我就贡献了一个食疗方：开胃面。这个食疗是源于我的一些病友，我看他们放化疗后没有胃口吃饭，毫无食欲，还呕吐。
于是，根据药食同源的原理，研究开发了这碗面。
一共五样东西：第一咖喱，第二醋，第三麻油或者叫香油，第四橄榄菜，第五就是面条，就这几样东西，面条是捞一下，不是汤面是捞的拌面。
我这里说一下橄榄菜，在我的饮食里面，我经常吃橄榄菜的。当然，不能买塑料瓶，要买玻璃瓶的，买个好的品牌。
为什么我要吃橄榄菜？我在自己研究食疗方的时候，我看到了一个美国华裔生物学家，他母亲得癌症了。
他很孝顺，因为自己是生物学家，研究的也比较深，于是，公布了抗癌效果很好有的19种食物。
我挑了其中两个：
一个是白扁豆，一就是橄榄菜。把橄榄菜放在这个面里，
放咖喱的理由。
咖喱是一个好的东西，为什么呢。因为咖喱里面有一个姜黄素，姜黄素非常好抗癌物质，还可以预防老年痴呆。
我一直说，咱得啥病都可以，就是不能得老年痴呆，太可怕了。得了老年痴呆，活在这个世界上是没有尊严了。
害人害己，连累家人。
我查到一个资料就是印度是全世界老年痴呆发病率最低的，为什么？因为印度人吃咖喱。
我把姜黄素研究得很透，姜黄素里面除了抗癌，而且还可以修复脑细胞的损伤。
所以我就觉得，隔三差五用咖喱来做各种东西是很好的食疗。
这个面做法很简单：把面捞出来，然后把这几样东西拌下去，多少量按照你自己的口味，但是有一点，你吃了以后你就知道这个面有多好吃，而且会让你胃口大开。
我有个朋友他是山西太原人，他是吃面出身的，应该是很正宗的一个吃面的人。他吃了我的面，马上夸奖这个面太好吃了。然后他在家就会经常吃。
那么有人会问，吃这个面是不是会上火？
我觉得你又不是天天吃，一个礼拜吃一次没问题的。
还有，既然说到面，我就讲讲面的问题。我是很喜欢吃面的。有一次我的朋友到我家里来，我没有做这个开胃面，我做了一个烩面，所谓烩面就是菜啊什么的都放
各位大家好。
我们开课了，上次讲了我们生命6根的第一根是以脾胃为中心，以口腔和肠道为两个基本点。这个实际上就是，我们中医讲的是一个后天之本，今天讲口腔和肠道。在我们生命中就是一个进口，一个出口。
那么先讲口腔。
讲口腔呢，第一个内容是牙齿，第二个内容是唾液，第三个内容是舌苔。那么讲到牙齿呢，其实是源于我1996年一次拔牙的经历。
我牙齿应该说是蛮好的。
但是我长了一颗不应该长的牙齿，因为我们一般来说，牙齿是32颗，但是我有一颗是第33颗，所以医生说要拔掉，然后我拔了以后呢，也不知道是什么原因就得了一个干槽症。
这个干槽症不是那个免疫系统的干燥症啊。这个槽是那个木字旁一个曹操的曹。
那个一般都是因为拔牙引起的一种感染，非常厉害。让我住院，因为里面细菌感染，并影响到我心脏，我心脏本来就不好，所以这件事情就弄得很大，从此以后，我就把牙齿与口腔方面的问题，认认真真的学习了一下。
所以我发现这个不是小事，一定是我们健康管理一个非常重要的内容。
牙齿，其实与一个人的年龄是有关的。
有人不认这个理。
其实你们看啊，年龄的龄这个字，左边是一个牙齿的齿，右边是一个命令的令。
中国的汉字多数都是形声字。
所以我们从这个字里面知道“字里藏医”，所以说牙齿和年龄息息相关。
我认识一位牙科医生，他跟我说，但凡有溃疡病，有心血管病，有皮肤病有，血液病，有肾病，有关节炎疾病，这几乎百分之百在口腔卫生上都是有问题的。
医学教科书上写的很清楚：一个清洁的牙齿的表面，有一千到十万个细菌啊，这个牙齿还是清洁的。他说，如果一个不太清洁的牙齿，表面有1亿到10亿的细菌，你看，后者是前者的多少倍啊。
所以如果牙龈出血的话，就相当于手上有个伤口。
细菌就会从伤口进入到血液循环而达到全身，从而引起这个器官的一些病变。
我刚才说，我拔牙齿的这样一件事情就影响到心脏，因为这种细菌，他会直接通过血液侵犯到心脏，而且心包炎，跟那个牙齿的细菌就是很有关系的。
我们可以看到世界卫生组织，曾经说过，一个健康老人有个标准，叫8020目标，什么意思？就是说，你到了80岁，还应该有20颗牙齿。
那么8020的目标是衡量一个健康老人的标志之一。
不过呢，我觉得好像我看到有些百岁老人好像没有那么多颗牙齿，但是我觉得对我们现在来说是为健康管理的一个目标之一。
所以我就一直朝这个方向努力。
因为，我母亲60岁不到，就蛮满口的假牙，而且换了好几副，因为假牙很不容易服帖嘛，就换了好几副。所以她一直告诫我们，你们要当心牙齿。我的一个小弟弟，他唱歌很好，音色也很好，发音方法也很好，但我总觉得他，他口齿咬字不清。
后来我就跟他说了，我说你得把字咬清楚，我说你歌唱的更好。后来他跟我说，老姐啊，我只有10颗牙齿啊。
我想我弟弟比我小8岁，才刚刚60岁。
怎么就只剩了8颗牙齿啊。
究其原因，因为他有弥漫性的胃炎。
所以我刚才就说了，这些疾病都跟口腔健康有关。
所以我的体会是，我们一定要保护好牙齿，这个跟我们的健康非常有关系。
怎么保护？跟大家说。
我的体会是，要把刷牙当回事。
潘老师是这样的，我早上的牙膏跟晚上的牙膏是不一样的。
我晚上的牙膏一般都选择一些抗菌比较好的。
早上的牙膏我可能会选择一些抗过敏的。
另外，我崇明的家里，有一个水抖，是刷牙洗脸专用的。所有的朋友很奇怪，哎，你这干嘛，我非常重视把刷牙是当回事的。
所以还有包括牙刷，我是挑选了又挑选，而且一般我牙刷都用100天，超过100天我就换牙刷了。
所以这个就是让我快70岁了，还有32颗牙齿，一颗都没有松动，都还都还蛮好。
还可以吃小核桃，吃那个骨头啊，我喜欢把骨头咬的很碎，这个都能做到，所以我是朝这个目标，8020的目标前进，为什么呢，我想。
明年70岁到80岁，还有10年。
就是一年掉一颗牙齿，可能我还能够达到8020。
那么，努力吧。
好了，接下来我想讲的是唾液。
唾液，是我们口腔管理的第二个方面。
这个可能大家都是忽略不计的，觉得唾液还属于健康管理的一个方面。？其实我们知道，我们吃饭除了要用牙齿以外，还需要唾液。
因为一般人对唾液的生命价值认识不完全。唾液，俗称是口水。
什么叫口水，是生命能够活下来的水。
潘老师又要说到这个字啊，我们活下来的活字。
这个活字，你看三点水，旁边加一个舌苔的舌。
这个意义就是活下去跟口水有关。
中医专门给他一个名字，叫津液。
所以中医讲究生津，可想而知这个唾液对我们的健康是有多么重要的作用。
那么我们说既然唾液是个好东西，那么如何让自己产生更多的唾液呢。
就像中医说的如何能够做到生津呐。
其实最好的办法很简单的，但是我们往往很忽略。
就是吃东西的时候，细嚼慢咽。
他说，因为这样一种吃食物的整个过程，口腔会分泌大量的唾液。
而后就会使食物变成食泥，然后慢慢的吞咽。
因为唾液当中会产生一种酶，能够使食物中的这种淀粉啊，分解成麦芽糖，再进一步分解成葡萄糖，使食物的营养就更容易吸收。
专家有一个实验，他说咀嚼30秒，能够使致癌物质的毒性降低。
所以日本专家在这方面，他们是很有讲究的，他们有一篇论文里面我看到他说，如果一口食物，你咀嚼30次再吞咽下去，就能够充分发挥唾液的抗癌功效。
其实看了这一点，我是试验过的，我做不到，第一呢，我的性子比较急，一口饭要咀嚼30次，你是刻意的做一次，两次是可以的，如果日常都是这样做。
我觉得很难，所以在这点上，我一直是没有做好，没有做好。
但是后来我看到我们古代有位养生功叫赤龙搅水，这个这点上可以弥补我刚才说的能够产生一些唾液的，就是当津液满口的时候。
他说鼓气5到10次，就是不要咽下去，把嘴巴闭起来，就是一会儿把口腔鼓一次两次三次一直到5次到10次，你会发现这个满口都是唾液。
然后这些唾液呢，你分3次慢慢慢慢的送入丹田，每天你练三次的话。
他说这个对身体相当好。
这个呢，我倒是坚持过一段时间。
感觉好像对消化功能是有一定作用的。但是可惜的是，这个东西我们没有一直坚持。
这里我讲一个全地球人都不知道的一个秘密。
这是一个什么事情呢？我们一般说这对夫妻好像很像诶，夫妻相。
然后，人们就会说，哎呀是吃一锅饭啊，吃着吃着就会像，吃一锅饭就会像，按理来说不太成立，因为吃一锅饭的，不只是他夫妻两个人啊，还有公婆，还有小孩。
总不会都吃着吃着，脸都长成一个样了，不会。
所以科学分析告诉大家。
真正有夫妻相的，一定都是一些恩爱夫妻。为什么？因为有一个动作，会让他们越来越像，就是接吻。
充分的接吻是双方唾液丰富的氨基酸和微生物的一种充分交流，会分泌出很多的内啡肽。
慢慢慢慢的，夫妻就会越来越像了。
这个不是开玩笑，只是给大家说这么一件事，也希望天下的夫妻越来越恩爱，就越来越有夫妻相。
以上讲的是口腔的养生。
那么这里也说了我们健康人的口腔，我们的牙齿应该有8020的目标。
我们能不能做得到？希望大家呢从现在开始保养口腔，保养我们的牙齿。
因为这是我们健康管理的目标之一。
好，今天的课就到这儿
谢谢。
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我是潘老师。
今天肠道。
大家都知道，肠道很重要。其实每天的大便我们都要观察一番，因为大便会反应很多问题。
在我们古代的《庄子》里有一段对话，我觉得很有意思，与我们今天的话题有关。有一个人请教庄子，你一直在讲“道”，那么道家的道，具体在哪里呢？
庄子说，无所不在。
那个人说，不行，你一定要讲一个地方。那庄子就说在蝼蚁中。那人不解，蝼蚁是一个小洞啊。
他对庄子说：你说的“道”，难道是如此的卑微？
庄子就说：那就在杂草中吧。
那个人听了，也觉得不对呀。
庄子又说：那就在瓦片中。
房屋上面的瓦啊！
那人说，你怎么越说越过份了呢？
庄子就说：那就在屎尿中。
什么屎尿啊，就拉屎拉尿的屎尿，那就是在大小便中啊！
那个问话的人彻底不出声了，觉得庄子讲得越来越不堪了。你从动物讲到植物讲的矿物最后讲到废物。
好像是什么低微卑贱的地方，都有道德存在吗？
我们经常就说，“道在屎尿中。”其实，庄子这句话，话糙理不糙。
仔细琢磨一下，你就会发现庄子讲的含义是很深的。
一般看到屎尿，就会想到这个人的吃喝问题，也从中可以看到你身体是否正常。
中医的望闻问切诊断，里面有个问诊，其中一个内容就是问病人的二便情况，也就是你的大便与小便情况。
所以由此可见，庄子说的“道在屎尿中”实属箴言，而并非是一种调侃。
我们来慢慢地剖析一下，为什么道在肠道中？
因为食物经过体内12小时以后，如果没有排空，那么毒素产生了。
毒素没有排出去，怎么办呢？我们的大肠就会吸收毒素，而后污染了血液，于是，再通过静脉又回送到肝脏。
这个回流过程是害怕的，对肝肾造成了极大的负担。
问题严重了！严重到什么程度呢？影响到整个循环系统。
我们现在很清楚，为什么很多癌症病人都有便秘史。
因为癌症病人首先是肠道出问题的。
要么便秘，要么大便不成形。
我就是一个从10岁开始就严重便秘的人。
我们现在可以知道有3种癌症，就跟肠道关系非常大。
肠癌，那就不要说了，已经名副其实。
第二个就是乳腺癌。
乳腺癌的人跟肝郁有关。
道理我在上两节课也已经说了。
还有一种癌症就是肺癌。
为什么肺癌跟肠道也有关呢？中医说，肺与大肠相表里。
人的一生中，要摄取大约70顿的食物。
那么这些食物从进口到出口，整个消化道长度大概是30英尺。但这个消化道不是直筒的，直筒就好了。不像苍蝇啊，苍蝇的消化道是直筒的，所以苍蝇到处吃最脏的地方的东西，照样没事，因为很快就排出体外了。所以，苍蝇是不生病的，因为他消化道很短，且是直筒的。细菌与病毒没有生存的时间和机会。
然而，我们的消化道是盘旋缠绕，折折叠叠，布满了坑坑哇哇。
所以不清除干净的话，他们这些毒素就会在这些地方栖生，引发炎症。长期下去就是疾病的萌芽。
曾经有人告诉我，辟谷是最好的清肠道的办法。
因此，我也有一段时间辟过谷。
有一个朋友跟我说，他曾经辟谷了51天。当然他们是在老师指导下。
他说，51天里面不吃东西，居然还有一些大便。实际上排出的就是肠子里犄角旮旯面的东西，且出来的这些东西都是黑的。不知道你哪几年，甚至几十年前的东东啊！
所以我们就知道，这样的一种逻辑的推理，就明白了：有的肠道炎症并非完全是病毒和细菌。绝大多数都是体内N多年累积的毒素啊。
所以，人衰老的第一个器官，第一个脏器就是肠道，而并非是皮肤。
我们注意到，日本人非常重视研究人如何来抗衰老。当然我觉得，这不能说抗衰老，应该说是延缓衰老。
所有人要延缓衰老，要能够活得健康长寿。第一个要重点关注就是肠道。
所以日本人提出一个观点叫“肠道年龄决定寿命”。
我觉得这个说法有一定道理的。
有一个专家就跟我聊起这个话题。
他说，潘老师你知道吗。我一直在观察百岁老人。
开始观察他们的饮食，发现百岁老人，肉吃的很少。
但是后来我觉得我不能发表，他说，有很多数据表明：有的百岁老人，就是吃肉的，而且就是吃肥肉的。
后来也听说百岁老人都爱活动，但是也有一大部分数据支持百岁老人却是静养的。
这是道家提倡的一种养生方法。
静止生动。生命在于慢动。
最后，他说，那到底百岁老人有没有共性呢？
有。
他说，大数据证明百岁老人有两个绝对共性：
一个就是百岁老人的腹温，腹部的温度，叫腹温，他们的腹温达到36度。
第二个他说，百岁老人心态都很好。
这种百岁老人，他们不嘀咕不回首。这个我觉得肯定是对的。
我讲讲腹温。我们人类只有两类人能够达到这样的腹温。
一类人是百岁老人，还有一类人就是婴儿。
婴儿，因为他经络很通啊。
那么，是什么导致我们腹温下降呢？
这里面有很多因素，其中有一个因素就是高科技的因素。因为我们有的冰箱了，所以我们随手就可以拿出冰的东西呼噜呼噜吃，特别到了夏天。
第二个是因为我上节课讲的脾湿。这是现代人亚健康一个非常重要的特征——脾湿。
脾湿引起脾虚，进而导致腹温下降。
因为腹温下降，腹部的新陈代谢慢了，于是，要么便秘，要么大便不成形。
另外，现在很多女孩还宫寒，并且痛经的女孩越来越多。
我曾经看到有个女孩，每个月到这个时候，痛得可以昏厥，吓死人了。
这个也是导致我们肠道不健康的一个非常重要的因素。
好了，那我们来讲讲如何才能提高腹温呢？
第一忌寒忌冷，这个我们已经说过。
第二不要吃的太精细。
第三要注意食物的安全性，因为我们现在的食物，农药和深度加工的食品，都会导致我们腹温下降。
所以后来我们一直在研究啊。
其实，人的发病是有规律性的。
什么叫规律性呢？也就是人体有八大系统，大家都知道这八大系统里，最早发病的是消化系统。
第二发病的是免疫系统，最后发病的是骨骼系统。
所以有个医生曾经跟我说，经过研究，当一个人50多岁时，发现自己得了糖尿病，其实，这个人在他20岁的时候就有肠胃功能方面的问题。只不过他不知道罢了。
我在自学医学的过程中，发现了一个问题：中医和西医在肠道问题上是高度一致的。
中医提出“脾胃论”。
西医提出“肠源性学说”。
所以中医跟西医在这个问题上高度一致，也就说明人体的所有脏器里面，肠道这个脏器，在人的健康里，起着一个决定性的作用。
今天讲的肠道年龄决定人的寿命这个主题。
我们就知道怎么样来保养的肠道健康。
今天的课就到这儿。
谢谢。
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大家好，
我是潘老师，
医学知识告诉我们人体有三大防御屏障系统：一个就是肠道的屏障系统，一个是皮肤的屏障系统，还有一个是呼吸的屏障系统。
如果这三大防御屏障系统不出问题，那么外界任何的毒素都不会轻易进入到血液。
但是，我们现在的肠道90%的人甚至可以说95%的人，肠道或多或少都有问题。
哪怕他大便很正常，也是有一定的问题，只是程度不同而已。
那么这个肠道问题究竟是哪方面出的问题，而导致成了我们健康的真正隐患。
我想从我的这个故事讲起，我曾经跟大家说过，我大概40岁的时候开始发心脏病。
然后这个心脏病越发越厉害。开始的时候，心电图仅仅是心动过速，还没有T波改变。后来T波改变厉害了。V3V4V5一直在改变，最后打上那个冠心病的帽子。
而且我也觉得这1年中我没法来预防它，比如说黄梅天来了，气压低了，我要发了。
然后这个高温天来了，这个心脏啊，夏天跟心脏有关，我又要发了。
然后秋天来了，好像觉得跟心脏没关系吧，他说你夏天没有保养好，秋后算账，又发了。
然后冬天嘛，那更不要说了，冬天人的血管收缩，心脏又要发了。
所以我觉得我1年中发心脏病，总有理由。
那个时候我还没得癌症，之前我就是一发就挂急诊，一发就挂急诊。
后来得了癌症以后呢，我好像觉得我不怕死了，所以有时候发，我也不去挂急诊了。
有一次哦，我告诉大家，晚上大概十一二点钟还没睡着，心脏不舒服。
突然，心脏的所有症状全部来了。然后我就拿出我的三道手段，
第一道先用倍他乐克，看看行不行，一般一个小时能够起效的话，但那天根本没用。
那么就用第二道手段，丹参滴丸含在舌下，又没用。再用麝香保心丸，三把利器都没用。
那个时候，已经半夜12点了，我想去不去挂急诊？不挂。那怎么办？我想算了，我突然想到，如果是今天就这么走了，也蛮好，一点痛苦也没有。我就让它去，然后，我很好玩的，想想也不能这样吧。于是，我把衣服穿上好，万一明天人家来看我了，我穿睡衣不行，我就把衣服穿好，然后我就躺在那个被子外面，就这样，写个大字。很放松的，手脚都放松，然后我脑子里也不想什么，居然睡着了。后来到了天亮，一看，我发现自己穿了这身衣服，想想蛮好笑的。觉得没死嘛。我还蛮开心的，
这样以后我就觉得，发心脏病，不要怕，放松放松也能缓解的。但毕竟毛病没有好，等吃完早饭又不行了，心脏状况又来了。
我给我的一位中医医生发了个短信。就告诉他，我的心脏病又发了，在整个这个康复过程跟自己学中医的过程里面，我有两位中医医生是我的老师，一位是袁医生是我的忘年交是跟我父亲差不多年龄的。
袁医生，他是中医，但是又在三甲医院的西医医院里也干过。后来退休了，又干中医。
所以是他教会了我怎么看心电图，心脏有多少疾病，应该怎么处理。
所以我非常感谢这位忘年之交，我们从医患关系成为了一个很好的朋友。可惜他现在已经不在了。
还有一位是唐医生，唐医生也是我学习中医的老师。从医患关系转化为一个师生关系，在中医上一直在帮助我成长。让我知道中医的心脏病的一个疗法。唐医生看完门诊就过来了，然后我问他，为什么我这心脏病要老发，到底什么原因啊？
他跟我说你的问题出在小肠，小肠是分清浊的，你的小肠清和浊的分辨功能差，导致这个结果的原因有两个，一个是你的肝胆，一个是你的心脏。
所以从他说了以后，我就开始知道什么叫小肠，小肠功能是什么，为什么我的小肠功能会下降功能会下降？
小肠是帮助吸收营养的。清的，就是营养，就吸收，并输送到各个身体的各个部位。浊的，就是糟粕，就下去到大肠，到直肠，从肛门排出。
那如果说你小肠功能不好，你的清浊就不分了。清浊不分的话，你肠道整个功能就混乱啊。
然后也会影响胃，经常有一点胃胀。
前两天好像群里有个朋友也在问，胃一直胀，但是查过胃镜，没有问题。
那这位朋友，你如果在听课的时候，我就告诉你，很有可能你的问题就在小肠。
这个小肠的问题，从西医角度来看看。消化道的长度的分配是这样的：胃的长度很短，小肠有5到6米啊，大肠包括直场只有1到1.5米，小肠就是盘旋在我们腹中的，这些都是小肠，那么好了，肠道这么大一个面积，整个拉开的话，大概有300平方米。不得了，300平方米的“豪宅”啊！说到平面。肠粘膜上有重量，肠粘膜上的微生物，它的重量要达到3斤左右。而我们想想，我们的心脏只有0.25斤。甚至有的专家还说，肠道的微生物的数量与人体拥有的细胞数量是1比1。
那么换句话说，就这么大一个微生物群，中间一定有个生态平衡问题。
目前，我的肠道生态还没有平衡，还没有解决便秘。因为我也不会去吃便秘的药，中药嘛，就是大黄，我也不会吃。我一直在吃一些功能性食品，能够让我通便的。
现在知道了，要真正改善，一定要把肠道的微生态建立好。这点让我豁然开朗。我知道，我有救了，建立一个肠道微生态。今天我跟大家分享一些学习体会，
把这个微生态建立好，那是一个动态平衡。一个正常的健康的肠道运行过程。
我觉得不管怎么样，在还没有找到很好的方法的时候，那么你要想尽一切办法先把它通。
一位专门研究肠道微生态的医生，跟我说，有一些食物坊间都说可以通便。其实我们从医学角度，临床效果都是不好的。
他说，第一是蜂蜜茶。对蜂蜜有的人有效，但有的人就是无效。为什么有的人好，有的人不好呢？
他说，因为有的人是果糖不耐受，他就有效了。有的人果糖耐受，吃了就没用。所以这个不是一个解决办法。
还有，他说香蕉，我也觉得对香蕉对我一点用处也没有。蜂蜜也没用的，
但香蕉膳食纤维很低，糖分很高。
北方香蕉和南方香蕉还不一样，北方的香蕉都是你们南方在摘香蕉的时候是生的，摘下来以后捂熟了，运到我们这里的。所以这种香蕉就更没有用了。
还有酸奶，酸奶问题在哪里？酸奶的问题，第一，里面益生菌是不是还活着？这个运输过程中温度的把控，都会让这个菌死掉的。如果我们假设这个菌还活着，那么我们就说这个菌还能不能到达目的地？有的时候在胃里面，胃酸一集合，没了。所以，根本到不了你的肠道。
这是第二个问题。
还有第三个问题，也就是它能不能在你的肠道里面住下来，医学叫着床，它能不能住下来，能不能繁衍更多好的菌。
所以这第三个问题是要害问题，我以前根本没有考虑过，里面还要让它有一个着床问题。
期间，一定要有一个益生元。这是我学到新的一个概念。也就是我们便秘问题一直解决不了，或者大便一直不成形的关键点。所以，我们要把肠道微生态建好。
第一，是要补充益生菌。这个益生菌一定是能够保证的。
第二，要能够让这个益生菌在到目的地以后，还能繁殖更好的益生菌，能够建立一个生态平衡。关键要有这个益生元。
第三，光是益生菌加上益生元还不够，还要加上一个修复肠粘膜的营养剂。这个我非常认可，你不修复这个被你破坏了的肠粘膜的这种细胞，你就没有自愈力，还会复发的。
所以我们很清楚，这个肠道微生态的建立，需要益生菌，益生元和修复肠粘膜的营养剂来激发整个肠道自愈力。
所以我现在，跟大家交流这堂课的底气足了，因为我搞清楚，搞清楚以后接下去就是要瞄准这三个目标。
那么，我有好的干预手段吗？现在还在筛选过程中。
我请大家记住的，要让自己肠道健康，那就应该每天二次。
我刚才说的食物在我们消化道里面，12小时以后要排出去的。
那么24小时不是两次吗？
有的医学专家跟我说，他说潘老师，一次大便，轻度便秘，真正的要健康应该两次。
早上一次，晚上一次。
我周周有这样的人呐，几十年坚持就是早上一次，晚上一次，而且是成形的软便黄颜色的香蕉状的。而这种大便就是我们讲的“道在屎尿中”啊。
今天我花了那么多的时间，跟大家交流肠道微生态的问题。我觉得这是我们以脾胃为中心，
以口腔和肠道为基本点的生命第一根。好啦，这堂课我基本上就讲这些内容。
那么下堂课呢，我跟大家分享的是生命的第二根就是提升我们的肾气。
今天我就讲到这儿，
谢谢大家。
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大家好。
我是潘老师。
今天的主题是讲，生命第二根如何来呵护。也就是说，如何来提升我们先天之本——肾气。
这个主题估计大家都非常感兴趣。因为大家都知道肾气是一个人生命力的表现。
看这个人，强壮不强壮，甚至看这个人的生命质量，都是首先从肾气上判断的。
世界卫生组织有一句话，我觉得很能表示这个观点。
他们说，人们一定要避免过早的死去，避免痛苦的死去。
那前一句话就是避免过早的死去，那是指人要活的长一点。
因为按照中医说法，人应该活到天年。
天年就是两个甲子，应该120岁。
避免痛苦的死去，那指死的质量。
要做到这两条，实际上也是看一个人平时的肾气。
因为肾气决定人的健康水平和生活质量。
但我们来看看肾气到底有哪几个方面构成。
从人的出生，生长，整个生命过程里，哪几个方面，体现着一个人的肾气？
首先我们看，人出生以后，他必须要经历生长发育这样的一个阶段。
为什么有的小孩长得比较健康，有的小孩就长得比较弱。
这个跟他的先天之本的肾气也有关。
再比如说人的繁衍能力。到了谈婚论嫁了，到了成立小家庭的时候。往往我们现在会发现很多人会不孕不育。
而且，这类人越来越多了。
什么道理？
这反映了一个人的繁衍能力。
因为男孩们现在接触大量的电子产品，所以使得他的精子的数量和质量都不能达标。
女孩因为生活方式的问题，也患了宫寒，也是形成不孕的一个主要的因素之一。
第二方面，我们说在人的整个生命的历程里面，人必须要具备的是一个防御清除修复的能力。
因为我们生长的这个空间不干净。或者说，频繁的接触以后，会有一些不好的东西，进入我们的身体。我们的防御能力怎么样，清除的能力怎么样。得了病以后，我们的修复能力怎么样。
这个也反映了一个人的肾气。
简单的说，这些能力实际上就是我们平时讲的两个力，一个叫免疫力，一个叫自愈力。
什么是免疫力？
简而言之就是保护自己，消灭敌人。是一个人防御与清除外来不好东西的能力。这些都取决于你的免疫能力。
前几天我有个朋友说，他说我们家一起吃海鲜，别人都没事，就我上吐下泻。那就是说明你的防御能力与清除能力都下降，免疫力是下降。
那么修复能力是指什么呢？就是指的自愈力量，比如感冒，一般的感冒不吃药不打针，有人3天就好，有人 10天都好不了，这就是他的修复能力很差。
第三个层面的生命力呢，是指人的什么呢？就是适应和进化能力。
我们先讲进化，进化是指人类，而不是指一个人，讲的是人类。
从适应能力来说，人一定要是两种适应，一种是自然的，对自然界的适应能力，天人合一。
对不对。你看这两天黄梅天要来了，时不时感到气压很低，身体不舒服。
以前潘老师每到黄梅天还没来，我就开始紧张了。因为每次发病都在黄梅天开始，气压低。现在慢慢开始养生了，调好了身体以后，我好像就没有那么恐惧黄梅天了。
所以这是一种对自然的适应能力，按理说，人的自身是应该有这种调节能力的。
但是如果调节能力差，他就会有很多不适的反应。
还有我们说适应能力，还包含着对社会的适应能力，比如，在职场的适应，在家庭的适应，在社会的适应。
科学家早就说过，说人体自身是有能力自愈身体60%到70%的种种不适。
理由人体会分泌一种激素和一些免疫的抗体的物质来共同完成，并发挥作用来自愈身体的不适症状。
我记得一位老中医用自己一生做医生的经历，悟出医生的本事：
只能治愈三分之一的疾病。
只能看好三分之一的疾病。
还有3分之1呢，其实你不看，自己也会好的。
还有最后剩下三分之一，他说，这是看不好的。
那么。
我想他中间说的三分之一。
不看自己也会好的，这个跟什么有关？刚才我已经跟大家说了，跟免疫力跟自愈力有关。
而这个免疫力与自愈力，归根结底，也就是跟肾气有关。
我们一直会说一句话，就是为什么女人比男人长寿。
简而言之，肯定是女人的生命力比男人的强。
那么也就是说，女人的肾气要比男人足。
以前分析过很多原因啊，大家可能也知道，有人说因为女人有月经，月经可以使女人有更强的造血功能，对吧。也有人说女人会比男人容易哭，那么哭，使女人更容易释放很多不幸的遭遇，这种负能量给释放出来。
其实这两点呢，我不说，大家也会知道。
但当我跑步跨入医学界，学了很多医学知识以后，我得到了一个女人比男人长寿的更精准的医学理由，就是怀孕能够使女人有更强的自我修复能力。
这是一个判断，这是一个结论。
怎么说呢。他说，科学家的实验证明：胎儿的细胞反穿过母体的血屏，而储存在母体中。
母亲在孕育胎儿的时候，胎儿反过来把一些细胞留在母体里，成为干细胞。随时可以修补并治疗母亲的一些病症。增强了母亲的自我修复能力。
我觉得这样的一种医学推理，应征了一句话，女人坐月子可以带好一些疾病。
我后来发现，以前小时候我们的邻居有两个很典型的例子。我楼下，有一位女性她生了9个孩子。我看她身体。很好，因为她的好我是比较我们家对面一个女的，她一生就生了一个小孩。她们两个人的身体是不好比的。我现在想想是不是刚才我讲的这个理由之一呢。
可能是有道理的，应该是有道理的。
而且这条可能为想生二胎的，又增加了一条医学理由吧。
那么接下来我们就讲到正题。如何来提升肾气呢？那我今天想从这几个方面来跟大家做个交流。
第一呢，我从经络保养上。
我是看到有位中医专家，他在增加人的肾气方面，有一个小绝招。他是利用了修复先天之本的一个穴位。他说，修复先天之本其实只用一个穴。这个穴位叫什么呢？太溪穴。
太阳的太，小溪的溪。太溪，顾名思义。
理由，他说这个穴是可以源源不断的滋养人体肾脏的资本。
肾脏之水，就是能够滋养那个肾脏之水。
他的这个与人的这个肾气呢，息息相关。
那么怎么用个什么办法呢？这个穴位我觉得有时候我们去让医生做针灸，医生有时候是会在这个穴位上扎一针的，有时候也可以在这个穴位上，用艾灸灸。
那我今天跟大家要讲的呢，不是那种针和灸。他的这个办法是用一个薄薄的人参片。
外敷。就是贴在那个穴位上。
这个穴位在哪里呢。
大家可以百度一下，那就很准确的。我今天给你描述，可能还不一定这么精准，百度一下，你现在百度就可以。你把太溪两个字打进去，就可以知道这个穴位在哪里。
他是说人参片，我感觉，这个人参还是要区别，还是要辩证的。
什么叫辨证？比如，你是一个热性体质，我建议用西洋参片。
如果你是个寒性体质，我建议可以用生晒参片。
这个方法我是试过的。
因为以前刚刚在自己探索养生之路的时候，我用过。
我用下来呢。有三个体会跟大家做个交流。
第一呢，我感觉白天不要用。
因为白天啊，放在这个穴位上，走路，不方便，不舒服。
所以我觉得第一条白天不要用，晚上怎么用。
先泡脚，泡完脚在睡觉之前，把一片人参片贴上去。
我觉得呢，你要用个胶布的对吧。
然后呢，光胶布还没用，因为我发现有时候睡着了，在被子里面脚蹭会掉下来。穿上一双薄薄的袜子。
第三，我的建议，不要天天用，因为要保护皮肤，因为用胶布贴的，你不用胶布不行会掉下来的。而且一点点也不行，他非得把它贴在比较扎实一点。
这是一个从穴位上来进行保养，提升自己肾气的一个方法。
今天潘老师告诉你，万一中医医生说你肾虚了，别害怕。
潘老师给你一种不吃药，不打针的自然的养生方法，希望你可以试试。今天我们就到这儿
谢谢。
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- 相关推荐家好。我是潘老师。第二个方法呢，我想，从饮食上来跟大家做个交流。
那么我们先探讨一下啊，肾虚是怎么来的。
像现在已经接近要夏天了。大家都喜欢喝凉的东西比较多，有了冰箱以后冰箱里面还会放着冷饮。那么我们想一下这些冷的冰的，当你倒进胃里面的时候，进去的时候是冷和冰，然后通过整个消化道，最后从小便出来。应该不是冷和冰吧，而是热的。那么是谁把这种零度或者低于零度的水，转化成37度的尿液呢？是脾胃。
脾胃喝了以后，自己受不了。那怎么办呢？人体自己调节嘛。
脾胃受不了，那就非得从肾里面去调出精华，这个精华就是元气。
丢出去的精华元气，转化成热能来给它煮成37度。对不对，你想想长此以往，那就把你的肾给调虚了，不断的从肾里面调出能量来，调出精华来。
有人说，潘老师那不对呀，那外国人怎么都可以喝呢，外国人冬天都能喝啊。
对呀。这就是人和人的体质差别，外国人的体质跟我们不一样。
外国人他N多辈的祖先就开始吃牛肉为主的，对不对，那不能跟他们比。
讲到这儿，我想说当下社会所有的人里面有两怕。：年轻人怕脱发；中年人怕过早生白发。
老年人怕什么，我觉得老年人都不怕这个白发了，这是自然规律。年老了嘛，头发总要白的对不对。
老年人怕什么，现在老年怕的是老年痴呆症。我可以告诉大家，现在我们已经进入老龄社会。我们中国老年痴呆症的发病率是读秒的。这是我最近从一个医学专家口里知道的什么叫读秒。
在中国每4秒钟就诞生一个老年痴呆症，太可怕了！所以现在老年人的老年痴呆，也作为一个研究的课题和方向，怎么来筛查，怎么来干预，今天这个不说了。
好多朋友建议潘老师，你的微课里一定要跟我们讲讲白发如何转黑？
他们知道我是转过来的，对吧，我快70岁了，头发是越来越黑，所以他们就说你得给我们讲一讲。
好的。潘老师跟大家做个交流。我的体会是我觉得头发像庄稼一样的。如果他长期熬夜，人的生命钟啊，颠倒。而且精神压力会很大，就容易引起头部的血管痉挛。血管呢，变细。
那么变细以后头部的供血就不足，这样一来。头发生长的营养不好。所以他就容易什么掉头发。
有一位白领跟我说。他才30岁出头，他说潘老师，你看我头发一把一把往下掉。
我看了，真的觉得有点恐怖，才30岁就这样子的，所以我感觉他主要是压力太大，然后一直开夜车，一直生活规律颠倒。
晚上睡得很晚，早上起时，需要倒计时才爬起来。所以这样的话，就胡乱吃点早饭，就开始上班，赶地铁。这样的一种生活习惯，我觉得，这是导致他头发大把大把脱落的很重要的一个原因。
另外，我也看到我们家的孩子，怎么是天天洗头的。我认为天天洗头不好。
因为太频繁的洗头。这个会促使头发大把大把脱落的另一个重要的起因。其中还有一个原因，是因为你洗头以后，他们一般都在晚上洗，晚上洗头又不能马上干，是吧，然后用电吹风吹干。
我可以告诉大家电吹风近距离的吹干，产生的辐射是很大的。
这个想不到吧，以前我专门上过这个课，就是我们无孔不入的那种辐射。其中之一就是一个电吹风。所以我建议大家不要频繁洗头。
第三我建议，不要干洗头。什么叫干洗头？现在理发店里面有一个服务就是干洗。已经好几年了，我劝我周围的朋友不要干洗。因为你可以想象，他干洗是用手指在按摩你头部的穴位。你头部的穴位按摩了，穴位以后是开放的。这个穴位开放以后，冰冷冰冷洗发水不停在穴位里灌，然后你这个洗发露又是化学性的。慢慢就渗透到你的头部穴位里面。
可想而知，对你的头发和你的头脑都是不利的。那么现在很多人偏头痛，你想想你有没有经常到这个理发店去干洗头啊，对不对。所以这个是需要杜绝的。
不要你觉得这是享受，这种享受，对你伤害很大。所以我们最好的一个办法，我觉得你可以自测一下，就是你原来是油性头发，现在发现你的头发不油了，变干了，或者你原来是本来就是干性头发，你现在觉得越来越脏了。
潘老师告诉你，这就是说明你的肾气在下降。也是一种肾虚的表现之一。反过来，我一直说我这个养生改变我的一个身体状况的另外一个标志，就是我原来年轻的时候，或者说我生大病之前是干性头发。但是我这两年我发现我的头发变油性了。
那么好。如果说你原来是干性头发，你发现你的头发变油性了。可以证明你的肾气是在提升。
好了，说这么多。接下来，潘老师给点干货。
就是说，你要使自己白转黑。我给大家三句话，抓住一个豆，再抓一只鸡，经常一勺酱。
抓住一个豆，什么豆，黑豆。本草纲目里面说豆有五色，各至五脏。豆有5种颜色，每种颜色，恰恰都是治疗跟着对应的五个脏器。而黑豆属水，为肾之谷，入肾。
所以李时珍评价黑豆，常食黑豆，可百病不侵。
所以这样的话那就可以不光是头发的问题，还可以，对牙齿动摇，牙齿痛都有效。因为他黑豆具有补肾、固齿、乌发这6个字的功效，非常明确地告诉大家，吃这个黑豆，它的作用是什么。
黑豆怎么吃，潘老师说醋泡黑豆，就是用醋来泡黑豆。怎么制作，用一个炒菜的锅。先放入洗干净的黑豆。不要放油啊。用中火炒到5分钟，等那个黑豆的皮开始蹦开。而且有劈劈啪啪的响声，然后你就关小火，再炒了5分钟。但是不要糊啊，而后把火关掉，就晾着。
完全冷了，你可以放入在一个干净的玻璃瓶里面，最好大口的。然后加入醋。那么这个醋呢，我觉得无所谓，你陈醋也可以，黑醋也可以，白醋糙米醋都可以好一点的，然后浸泡。
但有一个原则一定要浸没到黑豆，就是把这个豆全要用那个醋要没掉。第一天你弄好以后你就搁在外面。隔了一天，第二天你会发现黑豆全部涨开来了醋已经没了。那个时候你还要加醋。
只等到这些豆把醋都喝足了喝饱了。然后这个醋要高出黑豆。醋要放的高出那个黑豆，那这样的都不会坏，然后你放冰箱慢慢吃，基本上可以保存半年。那这里面，有几个重点。
孙思邈说，我觉得，这句话我们要记住。孙思邈就是唐朝的一个名医药王，他说黑豆少食醒脾。
脾胃的脾，醒就是醒过来的醒，多食损脾。
这句话就是说你少吃对脾胃是好的，多吃你恰恰是伤了脾胃。所以潘老师是每天
早上是基本上吃个十粒左右，小的话基本吃个十五粒，我觉得就够了。
基本上在吃早饭的时候细嚼慢咽，然后呢里面有个问题就是用过的醋。不要重复用。
但是泡过的醋一定可以喝掉的。
这个里面营养很好，那么黑豆呢。要选择优质的，而且是有机的。
有一点千万不要用生的黑豆，有一次我的朋友，他没听清楚，他用生的黑豆泡。这个非常不好，因为生黑豆中有一种胰蛋白酶素的抑制剂会降低蛋白质的吸收和利用，所以生的不能。
那么有人说这个太酸了，嗯，是蛮酸的。说能不能放点甜的东西，那我觉得如果你实在觉得吃不下，可以放点蜂蜜，倒是没关系。
今天，潘老师给了一个关于白头发转黑的食疗方，那么你可以试试啊，这个嘛，也是因人而异的，而且要坚持。今天我们的课就到这里，谢谢。
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大家好。我是潘老师。
我还要给大家一个食疗方案。
就是黑豆酒，是这样的。
刚才我说的这样炒熟黑豆，方法就刚才炒的我不说了。炒熟的黑豆冷却以后。
两斤的炒熟的黑豆加半斤桂圆肉，然后再加两瓶米酒。
米酒我用的是崇明的老白酒，然后再密封，密封到半个月以上。
每天晚上你可以喝一小杯酒，临睡前喝一小杯。
到后来，瓶里酒一点一点少的时候，可以把黑豆和桂圆肉一起吃。
这个食疗呢，不是适合所有人群的。比较适合一些阳气不足的。
比如低血压的，比如贫血的，比如，怕冷的手脚冰凉的，适合这些人群。
我是制作，但是我自己不吃，因为不大适合我的症状。我去年做了两瓶，一瓶呢，送给一个40多岁的一个女性，另一瓶我送给一个77岁的一个男性。
他们两位差不多都是低血压、贫血。
晚上睡眠不好。我是在观察效果。
他们告诉我是有效果的。
所以这个呢，我觉得也是可以起到这个白发转黑，但是不是适用所有的人。
那么下面我要讲的是，
再抓一只鸡，这个食疗呢，是这样的。
什么鸡呢？乌鸡。
这个名称叫乌鸡黑豆汤。
那么这个汤呢，功效主要是补肾养血。
而且乌发美颜，非常适合一些过早头发开始白的。
面色呢，又比较为黄的，没有血气的，而且神情比较乏力的，伴耳鸣的。
中医讲这种人精血比较亏损的，亏虚的这样一种人。
乌鸡呢，我觉得好像有一些生态的乌鸡啊，那么皮跟肉跟骨头全是黑的，我们要的是这种乌鸡。
而他的羽毛是白的。
而让他的凤头好像是白的。
是不是有一个叫什么乌鸡白凤丸嘛，对吧。
因为这个乌鸡呢，补肝肾益气血。
而且能够适合一切肾虚的人。
如果感冒发热咳嗽多痰，那这个就不要吃。
这个乌鸡，我们烧的时候，其实豆跟鸡都要炖的比较烂。
这个乌鸡黑豆汤里面呢。有一个小小的技巧，也就是等差不多要起锅的时候呢，还要放样东西就是黑胡椒。
其实这个汤是三黑对吧，乌鸡是黑的，黑豆是黑的，黑胡椒是黑的。要起锅的时候放。
那么有人说，我好像有点很容易上火，不知道能不能吃啊，胡椒跟辣椒是不一样的。
胡椒是会把热往下引，会引到你的肾脏里，是往下引，甚至会引到你的脚底的涌泉。辣椒这个热是往上升，会上头。而胡椒是不会上头的。
第3个食疗是常吃一勺酱。
这勺酱是什么酱呢？就是黑芝麻酱。
潘老师的黑芝麻酱呢，是三合一的，是黑芝麻加橄榄菜加番茄酱。
这个三合一的这个酱我觉得可以。拌面也可以涂在面包上，也可以放在馒头上，也可以做成下饭菜之一，它具有很高的医疗价值。
所以经常吃那个黑芝麻的话，我觉得对肾肝都很好的。
问题呢，光吃黑芝麻可能吸收有问题。所以我这里讲的是黑芝麻酱，因为芝麻的外面还有一层很硬的壳，一定要破壁，破壁的，人才容易吸收，不然的话，你怎么进去怎么出来，所以不吸收，这样的话呢，我觉得就是要用那些做成的酱，问题就是你要买这个市场上这种纯的黑芝麻酱，而不要再加上其他东西的。
那么你在市场上看，这种黑芝麻酱上面有一层油，像麻油一样盖在上面的，那里面就是没有添加剂的，用油来保证下面的黑芝麻不变质。因此我感觉呢。这个是一个非常好的食品。
通过补肾，来养金，生水养精。因为精血互生嘛，对不对，中医里面讲精血互生的。
补肾精就活肝血。
因为肾藏精，肝藏血。
这样的一个逻辑，我们就知道了肝肾同源。
所以，我们从这个意义里推出来，就可以知道：白发转黑发，你可以用这样的一种补肾的方法，实际上是既补了肾又养了肝。
补肾养肝同时进行的时候。
往往有功效，就叫明耳目。
因为肾开窍于耳，肝开窍于目。肾气足了而提精升血。
所以肝血是靠肾气的这个化升而源源不断的得到补充。
充盈的肝血来濡养着眼睛，所以耳聪目明。这个医理我们大家就可以知道了，对不对。
为什么要放橄榄菜呢，这个酱其实就是我自己发明的，橄榄菜为什么要用，我想我上次讲那个开胃面的时候讲过那个橄榄菜，那我就不重复了啊。
为什么要放点番茄酱，这个放番茄酱呢。我实践下来，也是为了口味的效果。
为了使芝麻酱不是太厚，因为真的如果黑芝麻酱太厚了，放水我觉得不行，放水调的话
，就散了。
所以放番茄酱，就不会产生这种情况，放橄榄菜呢。我主要是取它的咸味。
不要放酱油，也不要放盐了，我放橄榄菜很好，然后放番茄酱，我主要是用他的番茄的番茄红素，因为一般的生番茄，仅仅只是维生素c的一个作用。
那么番茄酱才具备一种非常好的物质：番茄红素，因为番茄红素具有很强的清除人体自由基的这样一种能力。
番茄红素这个提取物啊，很贵的，因为可以预防和抑制癌症的作用。
而且番茄红素，又是人体自身无法合成的，就必须从膳食中来摄取。
番茄红素是一种脂溶性的，而黑芝麻酱恰恰的有这种油脂。能够结合在一起，就是非常好的配伍。
这样的调配，我是动了一下脑筋的。
最后我觉得这三者调成的酱。不管是口味，不管是营养。
不管功效，都能够让我们这个肾气得到补充，改善到你的头发都是很有作用。
有的时候，我觉得养生的食品，还要结合口味，如果没有结合口味，人们往往坚持不了。以前潘老师做的馒头，只追求养生，我做的馒头大家都不要吃，我就感觉到有问题了，那就是口味不好，我现在就知道了。
我们既要养生也要口味，要不然就不能坚持。
接下来我想可能有朋友要问的几个问题，我做一个解答，因为我在上课的时候，我就发现听课的人会有这几个问题出现。比如潘老师，你讲的黑芝麻酱和番茄酱和橄榄菜，这三者的比例是怎么样的。
这三者的比例是黑芝麻酱、番茄酱、橄榄菜1比1比0.5。
也就是黑芝麻酱和番茄酱可以是同等量，但是橄榄菜是他们的一半，因为放多了很咸也不行。
那有人又说那能不能用新鲜的番茄用油煸炒出沙以后作为番茄酱呢。
这个建议是蛮好的。
那么番茄当令的时候，我觉得完全可以，那如果不是当令的反季节的番茄一般我觉得不好。
反季节的番茄，特别是大棚里出来的，这个非常硬非常硬，而且切开来的中间往往会有其他的白色的，而且很不容易煮烂的这个就是不是很好，所以我后来还是选的番茄酱。
那么这个番茄酱呢，在外面品牌也蛮多的，大家看一些好的品牌。还是注意，最好买一些玻璃瓶装的啊，尽量不要买那种塑料的。
偶尔不要紧的，经常用还是不行的。
其实今天潘老师讲的就是如何保护我们的先天之本肾气。然后再教了几个关于白头发转黑头发的几个食疗方子，那么这个问题呢，我觉得大家试试看啊。因为每个人的个体差异还是很大的。
有的人只要坚持一样，比如醋泡黑豆，他就可以，有的人潘老师讲的三个样东西，我全部用上，也不一定马上起效。所以我觉得因为食疗的东西他不是药。
跟每个人的体质，跟你使用的方法都有关，所以不着急，慢慢调，特别是肾气这个东西，你要一下子就怎么改观。他是需要过程的，需要过程的。那么有人也说，潘老师冬虫夏。
草，能不能提升肾气。
当然喽，冬虫夏草这么贵。
我一直说一句话，有钱人吃冬虫夏草。没钱的人就是铁棍山药，我觉得效果也是差不多的。
当然，真正的肾气，不光是我刚才说的方式，今天我们讲的那个经络啊，饮食啊，还需要你的情绪一起参与，以心态为中心啊，对不对。所以你心态不好，这根轴就转不起来。好吧，今天我就讲到这儿。
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大家好。
我是潘老师。这是我系列讲座的最后一次课。
跟着潘老师养生，我们一共讲了呵护生命的6根。
第一根是以脾胃为中心，以口腔和肠道为两个基本点。
第二根是提升先天之气，肾气。
这两个我们已经在前面的几讲里面已经完成了。
第三根是什么呢？是讲如何优化我们的生存环境，包括自然环境和人文环境。
第四根主要是讲我们如何要遵循生活的规律。因为生命自在运行呢，它是有规律的。
第五根是讲如何学会化解压力。
我们人是社会的人。所以不管是穷人还是富人，老人还是中青年人，男人还是女人，只要是人总会有压力。
所以要学会化解压力。
最后一根呢，是如何来调试自己的心态和情绪。
后面这几根啊，我想综合一下，今天就从这几个方面综合起来，结合我们养生，聊聊如何来处理好这些关系。
其实养生，真的往深里想。
你能不能给我一个答案呢？什么是养生。
我思考了以后，我觉得养生乃贵生。
什么贵，就是这个东西很贵的贵，就是富贵的贵。
那么我们这儿说的贵和富是不一样的。
好，我们来区别一下啊。
比如，某人到饭店点菜，他会把这最贵的菜点一遍。那么我们说这个人是富人，是有钱的人。
也有人到饭店点菜，他会看看现在是什么季节，应该吃一些什么时令的菜。
而且能不能适合我们今天来的这些客人的体质，然后再点菜。
那么我们讲这种人，我们就叫贵人。比如我就是。
所以我们讲的养生就是要结合自己的身体，怎么把生命的运行过得更好，这个就是贵生。
我们说在中国人的骨子里，贵族意识是表现什么的？
中国人骨子里的，这种贵族意识结合我们养生的话题，他应该表现在哪几个方面？
我们经常有一句话，大家都比较熟悉，就是“人贵有自知之明”。
这个这句话是谁说的吗？
对，孔子讲的。
那么人贵有自知之明。结合养生这个话题，那么我觉得就是四个字：知己知觉。
前两个字叫知己。
后两个字叫知觉。
什么叫知己，就要知道自己。
然后知道自己怎么办，那一定要知觉。就是要明白。知道自己是什么，然后明白自己是什么。
有人说，潘老师，你这话说的，我们无法操作。我觉得其实我们一直有三句话：
第一句，我是谁。
第二句，我从哪里来。
第三句，我到哪里去。
这三句话就是知己，知觉。
这三句话，实际上可以说这是一个哲学命题。
你说它简单嘛，很简单，你说它不简单嘛，它倒还真是有点深奥，因为真的要搞明白的话，也不那么容易。
那么在这一点上，我觉得我们怎么做，才能真正的做到知己知觉来养生呢。
第一步，我觉得就是因人而异。
任何一个养生的干预手段，甚至于说养生的理念，都是要因人而异的。
我记得前几年，我还没有到崇明来的时候，有些朋友喜欢到我家里来。其实后来我才知道，他们要来看看我的冰箱里面放什么东西。
然后说，潘老师不介意吧，我要拍个照。
你在吃什么，你在用什么。
我当然不介意。你当然可以拍。但是我告诉他，这是因人而异的。
因为这是我根据我自己的体质，选购的食材，未必一定适合你的体质。
潘老师也可以告诉大家，在整个养生过程中，我确实也是在很多方面，特别在饮食方面，是有一个筛选的过程。
比如，我刚刚开始得大病的时候，有一段时间，市面上很盛行一个抗癌的食疗法，就是小麦草。
那时候网上也有很多卖小麦草的，有个自己种小麦草的盘子，然后也有步骤告诉你，甚至于小麦草种活了以后，你怎么收下来，用什么搅拌机，甚至还有一个卖小麦草的搅拌机，然后榨汁喝。说这个是一个非常碱性的东西，抗癌。
在当时也是我一直在寻寻觅觅的。
后来我实践了。
实践下来，我的后果是什么。
整个胃就呆掉了。
不动了。
而且人会很难受，你看胃不动了，不思饮食了。
后来我才知道，小麦草非常寒非常凉。
这种寒凉之物，吃到我的胃里面，我本来胃就很寒。
体质偏寒。所以这样的话，寒之凝，胃里面的气血就不动了，气滞血凝。
你说人还会好受吗？所以，我就再也不用这个了，这不适合我。可能会适合其他的人，但不适合我。
所以第一个就是我们一定要知己。
不光是从人的方面，而且还要因天而异，因为天人合一嘛。
比如这几天都是黄梅天，江南的黄梅天会湿很潮。我们的外部环境是湿和潮。其实我们身体的内环境也是一样的。
如果你本身脾胃就比较虚，而且本来肠胃系统也不好，那么这个时候内外交困，就会使自己的这个脾湿会加重。
那么好了。在这个时间，我们就要吃一些去脾湿的东西来因天而异。
还有除了因人而异，因天而异，还有一点就是因己而异。即便是我自己，每天这个情况也会在变化的。有的时候就感觉这几天跟那几天身体的内环境变化也是有的，特别是我很喜欢，每天早上看看舌苔，看看舌苔就知道我今天用什么饮食来适合我此时此刻身体的状态。
所以，我觉得，不是只看天气，最后一关还要看自己的情况，比如看舌苔。
这就是第一个方面：要贵有自知之明。
第二个方面，那就是贵生，就是生命之上。
生命之上，其实道家的观点，道家是修命的。佛家是修性的。
道家所有的养生方法都是按照生命的运行规律来找出养生的一些手段，来符合这个生命体的正常运行。
所以我比较倾向于研究一些道家的养生法。
我觉得有一句话，要不断的提醒自己，就是不能把工作当作生活。
工作是工作，生活是生活，因为工作的节奏和生活的节奏是不一样的。
工作讲究的是快节奏，要讲究效率，对不对，要出成果。
而生活的节奏是慢节奏，生活是要慢下来的，生活是要让为了让生命自在运行，符合生命运行的规律的。
我们也要把生活搞好，生活好是为了更好的工作。但这种的话，道理都知道，往往在自己的实践中，就会有偏颇。
就按照我自己来说，这两句话，其实是付出了生命的代价悟出来的。
我是老三届，一直认为文革耽误了我们十年，所以在文革结束以后，就奔着自己所要奔的目标，设定了一种非常紧张的节奏。
这种节奏，也导致我得了大病。我反思自己前面一段段的生命的经历，感觉自己就两个字叫健盲，健康的健，盲目的盲，真是简直是健盲。为什么呢，现在说出来，大家都觉得潘老师那个时候那么可笑，我当时就是这么想的，比如那个时候我，我为了赶书稿，为了一本一本的写书，时间不够，那怎么办呢？很多时间我是没法来做减法的。比如那个时候，我已经是一个孩子的妈妈了。小孩很小，那你妈妈的角色，不能做减法对吧。再比如说我们那个时候也是双职工，又带着孩子，不像现在的小孩，年轻人生了孩子可以扔给爸妈。我们那个时候没这种说法的，都得自己带的。
然后我又要自己设定了一个目标，要抓回文化大革命给耽误的10年，可想而知，我一定是要在时空上做了很大很大的一种切割。
那个时候好不容易自己有了一间小书房，然后我就在书房里面。没有床，放个沙发，一个单人沙发，为啥呢，我就觉得，东西写晚了，写到半夜，那实在困了怎么办。我就在一个小发上坐一会，打个盹儿，我还为自己起了名字，叫惩罚性睡觉。
用这样方法来延长自己的时间。实际上现在想想，就在消耗我的生命。
我的每本书都是在半夜，都是通宵达旦完成的，那人肯定要睡觉。于是我怎么办呢。我就是开始喝浓茶。后来浓茶不管用了，喝咖啡，后来咖啡都不管用了。告诉大家，潘老师就喝白酒。我记得那个时候我书桌上就是一瓶四特酒。现在好像不看见四特酒了，再放一包鸡子饼。
我就是这样通宵达旦的来完成的书稿。
有一年冬天特别冷，因为这个书房是朝北的，北面那个窗户吹过来刺骨的风。然后我就用一个热水袋，那有时候也没有取暖器的。
就用一个热水袋，充好热水，就放在两个大腿的中间来取暖。
取暖到最后是什么程度呢？当我上卫生间的时候，把裤子拉下来的时候，居然棉毛裤把大腿的皮给拉下来了。
什么意思呢，就是热水袋烫伤了，我都不知道。
就这样在消耗着生命，对吧，我刚才说的。
然后挤兑的就是睡觉的时间。
我还记得我第一次婚变以后，我的心脏出问题了。
其实我的身体体质，已经感受到在开始下降了。
但是真正从量变到质变的这个点，就是因为我第一次婚变以后，我的心脏出问题了。
因为精神上受不了了嘛。
那个时候才是我的体质全部打在地平线上。
以前是为了赶书稿啊，睡不着。现在是因为心脏不舒服，睡不着。
然后有一个中药叫天王补心丹。
医生开的，上面说明书上写的明明白白，一顿是8粒。
小的丸药一顿8粒。
我为了让自己能够睡觉吧，我就一瓶盖一顿。
特别是睡觉的时候，我就吃一瓶盖。
要知道，这一瓶盖倒下来，倒出来是几粒啊？24粒。
等于就是翻了三个倍在吃。
我后来发现出问题了，心脏没弄好，又出了一个问题，就是我的胃受不了了。
原来这个天王补心丹里面有一味药，叫朱砂。
这个朱砂是个矿物质。
它的副作用就是你大量服用以后，胃部就疼痛不已，而且一旦胃受到这样的一种伤害，就会从此落下病。
果不起然，我后来的胃就是从这个时候开始彻底坏掉。
反过来想想，潘老师这段路其实就是两个字，健盲。
无论遇到什么事情，都应该把生命放第一位，但当时的我，毫无这种意识。
为什么今天把潘老师这个经历告诉大家呢，就是规劝大家。
你们可能会说，哎呀不行不行，我这个停不下来的，我今天一定要开夜车，不然无法完成。我规劝现在还有这样意识的朋友们，赶紧从潘老师这一段的经历里面觉悟，不能这样干。
一定要生命之上，才是我们意识。要不然，就是你透支了以后，那是要还债的。
今天的课就讲这，潘老师的系列课程到此为止，谢谢大家的收听，拜拜。
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