止疼秘方！万人一腰突，一人一方！腰疼坐骨痛不再难！

腰椎是人体运动的枢纽，所以，腰椎间盘突出虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，如何自助缓解腰痛？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、高粱根鸡蛋汤

准备：高粱根7个，鸡蛋2个，糖少许。

做法：高粱根水煎去渣，用汤煮鸡蛋或把鸡蛋打碎做成蛋花汤，最后加糖少许服用

用量：每日1次，有止痛健骨的作用

高粱根具有平喘，利水，止血，通络之功效。常用于咳嗽喘满、小便不利、产后出血、血崩、足膝疼痛。

3、黄瓜籽泡酒

用料：黄瓜籽、黑芝麻、生菜籽各1斤，高度粮食酒1000ML。

制用法：将黄瓜籽、黑芝麻、生菜籽炒熟研末装入布袋中扎紧口，然后同白酒一起浸泡3天3夜，然后取出布袋每天热敷痛处50分钟。

作用：消肿止痛，活血化瘀，适合各种腰腿疼痛。

适当辅助锻炼缓解方法也很有必要！

1、臀桥

总述：臀桥对于后腰部肌肉的锻炼有一定的帮助，并可以矫正盆骨前倾。

动作要领：

平躺在床上，双腿并拢，大腿与小腿成角60度。

收紧腹部，屁股上抬，达到大腿与躯干在同一直线上，保持10秒。

注意事项：最终大腿与躯干一定要在同一直线上，不能低也不能高。

2、侧桥

总述：侧桥对于腰两侧肌肉的锻炼效果非常好。

动作要领：

侧躺在瑜伽垫上，大腿与小腿成角90度。

用肘部支撑起身体，躯干与下半身几乎在同一直线上。

注意事项：一定不能塌腰。