冬天进补别踩坑，想养生，不妨了解这三项原则能更有助于温补御寒

在滋补养生的角度来看，寒冷的冬天，正好是进补的好时机。对于不少人来说，为了御寒，更喜欢喝一些小酒，让身体发热，好抵御外界的严寒。

对于很多人来说，冬天不喝点酒，就等于白过。

冬季，应该如何进补呢？在进补时，又应该注意什么呢？

1.禁止盲目进补，饮食结构要合理

在冬季的时候，很多人喜欢吃一些温热的食物如羊肉等等。

冬季做好进补固然重要，但饮食结构还是要合理才行，盲目进补只会对身体造成伤害。

像上面讲到的羊肉、还有一些动物内脏，都是热量较高的食物，虽然能够在一定程度上御寒，但也会给身体带来过多热量，造成肥胖问题。

而肥胖问题，是造成慢性代谢性疾病的“罪魁祸首”，如高血脂、高血压等等。其实，现在人们普遍饮食热量偏高，一般来说无需特别吃一些高热量的食物来御寒，只需保持正常的饮食，加上一些冬季滋补的食材如枸杞、白萝卜、当归等等。

2.冬天天气干燥，需要多喝水

冬天空气相对干燥，容易造成人体缺水。当缺水的时候，身体容易产生各种问题，如肌肤干燥、干咳等等。

因此，在冬季的时候除了要多喝水之外，还需要适当补充一些滋阴的水果来补水，如葡萄、猕猴桃、柑橘等等。

3.冬季养生，讲究温补，拒绝寒凉

在冬季，不适宜吃一些像苦瓜、茄子、豆腐之类的寒凉食物。在冬季的时候，人们容易出现脾胃虚寒的问题，若是在这个时候再食用一些寒性的食物，只会增加肠胃的负担，影响消化、运化的功能。

因此，在冬季的时候，更主张进食一些温补食物作为进补选择。如酒，便是很多人用于驱寒温补的中药。

酒，味甘性温，具有通血脉、行药势的功效，常用于风寒痹痛、筋脉挛急、胸痛、心痛、脘腹冷痛等等。

简单地来说，酒具有扩张血管、加强中药效果的作用，同时还能够在一定程度上驱寒问暖。

在冬季，不少人的餐桌上都有酒的存在，随着时代的改变，养生成为了人们对酒的最大需求，所以不少养生酒如雨后春笋一样出现，如苁蓉玫瑰酒便是其中一种。苁蓉，又称为“沙漠黄金”，具有补阳不燥、温通肾阳，改善便秘的作用；玫瑰酒，美容养颜、和血散瘀、清心健脑、滋阴补肾、健脾益胃，其醇正的香味更是吸引了不少爱酒人士。