吃核桃有什么好处一天吃几个最好

很多人喜欢吃核桃,但是也知道核桃的脂肪含量是属于比较高的一种,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多的食用又不能被充分的利用,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果会适得其反。

一般每天服用核桃仁的重量应该在二十到四十克左右,大约相当于四个到五个核桃。

吃核桃有哪些好处,首先核桃会有健脑益智的功效,核桃含有丰富微量元素锌和锰,这是脑垂体的重要成分,而且核桃中所含的油脂是大脑机制的需要,所以常吃核桃可以给大脑补充更多的营养,让大脑更健康而更加的聪明。

核桃还有黑发的作用,因为核桃中含有非常丰富的维生素e,常吃核桃可以让头发更加的乌黑发亮,有光泽,很多的孕妇在怀孕初期多吃一些核桃,这样生出的胎儿就会长出一头乌黑的头发。

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