浦东太极站桩笔记(续二)
昨晚师兄们打拳我站桩,他们打了两遍拳,我一直陪站,嘿嘿,站足了20分钟,而且是轻松的那种。
不再是大腿肌肉针痛的那种。年前总算站出点小感觉。
最近在看解守德的太极内功,里面关于阴面肌肉的描述与绝世武功前辈的理论类似,具体ASF:
-------松膝---腿弓成
松膝后,才知道站桩的一关是:只有松膝,大腿、小腿才能成弓,此时下盘初成,上身的重量才能顺利的通过大腿小腿这个腿弓到脚。(其间还有松踝,不过这个很短也不难)。
不松膝,则膝盖承重,故,松膝前,不能久站桩。
具体练法:意识微微下蹲,感受大腿后侧肌肉承压(前侧肌肉松),此为阴面肌肉,大腿小腿后侧肌肉能力加强,有热感,则腿弓初成。
站桩先站腿,其实就藏了一句话,站桩站的是腿部后侧肌肉群。真传一句话,此为证。
曾犯错误:重心移到到前脚,则貌似膝也松,大腿也松。
-------松胯---腿弓、躯弓三弓整
松胯后,站桩时,能感知大腿与躯干,合成一气。好像从膝盖到头顶形成一个大弓。其中,大腿部分是腿弓与躯干弓的叠加部分。
因此松大腿是初期最要的课程。
------虚灵顶劲---内气上行,内劲初生
此关是建立在膝胯肩初松的前提下,才会有点感觉,上述三大关节不松,则成为内气上行并被感知到的阻力,因此,肩胯膝节节下松,才是感知内气的基础课。
内气上行,方能初步感知内劲的存在。
腿弓、躯干弓合成一气后,另外的感觉来了,即起初的内气下行至脚,重心下降,如虚灵正确,则会有内气会反上来,上行了。
内气内劲,人人都有,只是感知不到。太极入门,就是感知这个了。
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