抖动身体有什么好处

抖动身体是运动的一种方式,在许多中老年人中非常普遍,早上或者晚上,人们在公园或者湖边,或者小河边,都可以看到人们抖动身体运动,但是抖动身体有什么好处呢?人体摇动看似很容易,但其中有较大的益处,能调节大脑皮层的平衡,对改善睡眠有一定作用;还能调节内分泌,促进消化。

1.摇动身体的好处

一、可以调节大脑皮质兴奋和抑制之间的平衡,对改善睡眠有着神奇的效果。

二、有益于微循环的调节,对改善心脑血管功能有显著作用。

3.调节消化功能,促进肠胃蠕动,特别是对改善便秘有极好的效果。

四、有助于调节内分泌,改善性功能。

五、对脊髓功能的调整、脊髓神经的修复、脊髓损伤的修复及骨质增生的防治都有好处。

6.在运动和增强四肢关节的韧性和弹性方面,以及在改善平衡失调和共济失调方面,都有很好的效果,因此,对预防中老年人跌伤、摔伤极为有益。

7.是消除疲劳和排解病邪的良方。

8.是一种减轻或消除不良情绪,如生气、忧郁、烦恼、恐惧等的良药。

其次,摆动身体的方式治疗失眠用甩手疗法特效药:马步,十趾轻抓地,微提肛门,舌尖抵上腭。缓慢向上抬起手臂,直至与肩平行,再自然甩向身后。每次5~10分钟,一日2~3次。此套动作可活手三阳动动,故可调理气血,平衡阴阳,升清浊气。

2.慢性病抖身治疗

特效:挺胸直立,两脚分开与肩同宽,手臂自然下垂,双腿微屈,身体左右有节奏地颤动,身体抖动时尽量使臀部摆动,以拉起上半身和两臂的颤动韩丽抖。全身性的放松,它的速度由慢到快,幅度以自感胸肌的震动为度,不宜用力过猛,以舒适为宜。持续3~5分钟,也可适当延长。