脱发掉发怎么办？多吃这几种食物！
所有人都会经历脱发，因为毛发的生长周期包括生长期、退行期、休止期。约80%毛发处于生长期，头发每年3月份生长达高峰，9月份为最低，每日的脱发量约60根左右，一般不超过100根。如果出现明显的脱发，就要明确脱发的类型和诱发因素。
脱发等级该如何判定？看看自己到第几级了？
一般将脱发分为七级：
1、一级脱发，发际线正常，一般不需要实施植发手术调整作息时间、加强锻炼、加强营养即可。
2、二级脱发，发际线后移，额头稍高，应该考虑手术。一次手术，可达理想效果。
3、三级脱发，发际线脱落明显，如果不及时治疗，头发会迅速脱落，要做植发手术。
4、四级脱发，前额明显脱发，整体头部头顶部位稀疏，但是头发没有完全脱落，还有一些细软的头发存在。
5、五级脱发，前额及头部整体脱落，中间形成缎带，脱发面积较大。
6、六级脱发，前额部、头顶部向后扩大趋势更加明显，中间仅隔狭窄的毛花带。
7、七级脱发是脱发分级最严重的情况，整体头发只剩后枕部和耳鬓周围一圈头发。
引起脱发的原因，您又知多少呢？
内分泌失调
毛发的生长受多种内分泌激素的影响，当人体激素水平过高时，通常会引起脱发现象。
精神压力大
长期精神压力过大，会导致立毛肌收缩、头发直立，毛囊毛乳头变得营养不良，从而抑制头发的生长。
营养不良
如果人体营养不良，头发所获得的营养势必减少，营养不良会引起发质和发色的改变，最终导致头发脱落。
物理性脱发
这种原因包括机械性刺激和接触放射性刺激等。
过度烫发、染发
过度烫发、染发会导致头发摄入过多化学物质，引起发质变差、颜色变浅，甚至脱发。
感染细菌病毒
如果头皮感染了细菌、病毒等，毛乳头也会受损，头发生长的环境变糟了，也就离脱落不远了。
产后脱发
先天性脱发
先天的发育缺陷导致的脱发一般不可逆，这种遗传性因素往往也是头发的大敌，会让头发变得越来越稀疏。
季节性脱发
一般夏季比秋冬季容易脱发，因为夏季气温高，毛孔扩张，导致头发脱落。
脱发有哪些类型？
明白了脱发的各种诱因后，我们来看看脱发有哪几种类型，脱发类型是依据由脱发原因来划分的，因此可以划分为：
脂溢性脱发
由皮脂分泌旺盛所致，气温越高皮脂分泌越多，因此高温夏秋季要比冬春季更为严重。
斑秃性脱发
精神性脱发
精神紧张、忧郁、恐惧或失眠等会导致神经功能紊乱，毛细血管收缩，从而导致脱发，此时只要注意调节，可缓解脱发症状。
内分泌失调性脱发
产后、更年期、口服避孕药等情况都会导致内分泌失调，引起脱发，值得注意的是，产后脱发一般无需特殊治疗，可自行恢复。
营养性脱发
营养性脱发蛋白质缺乏、B族等维生素的缺乏、微量元素缺乏等都会引起脱发，此时注意补充营养，即可改善脱发症状。
食糖性脱发
食糖过量是会引起脱发的，因为糖在人体内会形成大量酸素，破坏维生素B族，干扰头发的生长。
食盐性脱发
食盐过多会导致人体内水的潴留，让头发内滞留的水分过多，从而影响头发生长。
化学性脱发
洗发剂、烫发剂、染发剂等美发化妆品中含有大量化学物质，可能引起脱发，此外，长期使用某些化学制剂如大霉素、别嘌呤醇等，也会导致药物性脱发。
不同脱发等级，该如何治疗？
第一级到第三级属于轻度脱发，第四级到第五级属于中度脱发，第六级以上属于重度脱发。脱发等级一共有7级，处于不同等级的脱发，症状不同，治疗方案不同，治疗的效果也有所区别。
轻度脱发
脱发症状：长时间掉头发，掉发量不正常
应对方法：食疗、按摩、休息
如果你每天掉头发大于等于100根，那么你是有脱发趋势的。但是别慌，刚开始是可以进行适当的护理达到缓解目标的。
这时最该注意的是护发和养发习惯。比如，是否有经常烫发染发？洗发水是否合适？是否过度使用吹风机、湿着头发睡觉？烟酒及饮食有没有注意？如果有的话及时纠正，能明显降低掉发数量。
中度脱发
脱发症状：头发有明显稀疏或脱发区域
应对方法：非那雄胺、米诺地尔或植发
脱发如果更严重一些，如头发明显稀疏、可见头皮，就不要想着简单的防脱方法了，药物治疗和植发是唯一能拯救的方式了。
目前世界医学治疗脱发主流的药物有两种：
（1）米诺地尔是通过刺激毛囊活性来达到治疗脱发目的的，临床试验显示70%的脱发患者使用米诺地尔后均有不同程度的改善。
（2）非那雄胺（女性禁用），每天1mg可以用于治疗男性雄性脱发。该药可以抑制DHT（双氢睾酮，是一种雄激素）的浓度，而DHT是导致男性雄性脱发的根源，所以非那雄胺是一种强效的止脱药物，配合米诺地尔可以达到非常好的治疗效果。
注：以上两种药物只有防脱作用（谨遵医嘱使用），并不能生发。想要脱发部位生发，只能植发。还有市面上任何生发产品都不能生发（缓解脱发有待考证）。
重度脱发
脱发症状：大面积脱发及头皮裸露
应对方法：植发
如果你已经大量脱发，甚至头皮光溜溜了，那就只有植发可以挽救头发了。
脱发吃什么好？
杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。
葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
鸡蛋补充多元营养
柑橘促进胶原合成
饮食禁忌
脱发食疗方
何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
生发黑豆汤
美发养血果脯
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。
此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
首乌肝片
何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。
锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。
本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。
花生衣红枣汤
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【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考，具体治疗谨遵医嘱！