『养生之道』刮痧前先泡个热水澡

　　受访专家：

　　中国中医科学院西苑医院针灸科副主任医师 蒋 可

　　刮痧能有效缓解感冒、浑身疲劳酸痛等症，但要想加倍提升其效果，西苑医院针灸科副主任医师蒋可介绍，不妨刮痧前先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿，使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。泡澡较热敷和桑拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好。依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右。如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝点姜汤，让身体微微出汗，之后再刮痧，同样有助祛除邪气。

　　刮痧时要避风保温。刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进机体的恢复。需要注意的是，刮痧会使毛孔扩张，4小时内不宜洗澡和热敷。刮痧后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或焦虑，同时忌食生冷油腻的食物。再次刮痧需间隔3~6天，以皮肤上痧退为标准。

　　蒋可提醒，皮肤有伤口、感染，饥饿、过饱、剧烈运动及醉酒后，贫血、血友病或有出血倾向者，高血压、心脏病患者及肝肾功能不全的人不宜刮痧;另外，疲劳时也不可立即刮痧，应先休息一会儿。刮痧一定要选择正规的医疗机构，经医生评估适用后再进行刮痧。如果盲目刮痧或治疗部位不对，均有可能加重病情。此时，一定要及时就医，不可拖延。▲