今日二九：新冠又又又又来了！这1件事你必须要做！

原创 小满 活法儿 今天

新冠又又又又来了，最近北京好些区全员检测核酸，我们公司老板也叮嘱没事别出门。

从冬至开始数九，今天到二九了，天越来越冷，很多地方都下雪了。天寒地冻，你一定要提高自己的免疫力，打好身体的基础，这个冬天也不太平啊。

提高免疫力，就是要养足正气。《黄帝内经》中也早已明言：

“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……不相染者，正气存内，邪不可干。”

当病毒（疫邪）来袭，入侵人体时，正气足的人，一下就把病毒赶走、消灭了。（有一些携带病毒自己又没事的人就可能是这种情况，当然也有可能是病毒只是在他的衣服上瑟瑟发抖）。同样的气温，也有人容易感冒，有人一点事也没有。

朋友们可以每天坚持做这2件事，一件内求，一件外求，从自己开始帮助自己，提升免疫力！

这2个方法，特意找了所有人都能用的，孕妇也可以，老少咸宜。

最好的东西不花钱，都在自己身上！

养生气功八段锦：坚持做，身体热热的！

群里很多朋友都在做八段锦，体验很好👇孕妇也可以做，别用力就行。

八段锦有800多年的历史了，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。八段锦通过8个柔和优美的动作锻炼人体四肢，达到养气血、通经络、安神定志的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗病毒的能力。

照着视频练，从头到尾做完一整套也就10多分钟，一点不耽误事。下面是带口令的完整版视频，活法儿的工间操做的就是这个版本。

八段锦歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。

八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。

↓第一式：两手托天理三焦↓

效用：把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷，改善颈椎腰椎脊柱侧弯。

要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

效用：疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛、富贵包，改善乳腺增生。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。

要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

效用：调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

效用：要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。

要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

效用：去心火，改善失眠多梦、口疮口臭。使心火降下来，肾水上升，背部整个发热。

要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

效用：唤醒全身深层肌肉群，避免和改善腰椎受伤，瘦腰腹赘肉和大腿赘肉

要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

效用：疏肝利胆，强筋健骨；改善气血两虚、头晕目眩、气短乏力。全身上下都有劲儿。

要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

效用：祛邪扶正，推荡气血，按摩脏腑；改善腰酸背痛、身体浮肿、脸色暗黄，梳理身体的气机。

要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合，小伙伴们转起来学起来

《神农本草经》的上品药，借助天地的正气！

茯苓山药粉：头发变多，皮肤光滑白皙！

湿是身体的垃圾，疾病的温床，它和寒、热、痰在一起，就会变成寒湿、湿热、痰湿。身体垃圾多了，正气相对就少了。这次新冠肺炎患者里，也是湿毒重，湿毒化热明显。

温敏勇是广中医一附院重症医学科副主任、中医内科学（ICU）副主任中医师。1月27日大年初三，他就率队“出征”，进驻湖北省中西医结合医院先后接管二个病区共69张床位，主收重症患者，实现了100%中医药干预，大部分患者好转，已累计出院和转出30多人。

这里说的湿毒，比普通的湿气还要更严重，是湿气停留的太久了，是身体的湿气和时疫（环境的细菌、病毒），捆绑在一起，病毒在正气少的地方更容易生存和进化。

之前在白岩松专访中国工程院院士张伯礼时，张大夫打了个比方，如果一个屋子里垃圾很多，生了很多虫子，总是杀虫子是杀不完的，需要把屋子里的垃圾清理掉，虫子没有合适的生长空间，自然就没有了。

我们可以每天用3勺茯苓山药粉，清理身体湿浊，平补正气。这个东西人人都能用，老少咸宜。

因为它祛湿浊，很多人用了掉头发少了，头发多了。又补气血，一些人用了皮肤光滑白皙。其实都是身体内环境干净了，气血足了，自然身体垃圾少了，就长得好看了。

朋友们用了有效果👇

这里面最重要的是茯苓，它是《神农本草经》中木部上品药，什么叫上品呢？最好的东西叫做上品。

《神农本草经》说：“上药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”

是药三分毒，但这个上品的药，是没有毒的，它可常年吃，对身体也没有伤害。而且上品“应天”，这是说上品药和清净的天之气相感应，帮助人的“神”稳定，通达苍天清净之气。《黄帝内经》里也有“生气通天”一说，上品药稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。

我们的湿气，是常年积累才形成的，祛湿也不是一两天就能去掉的，所以茯苓祛湿第一个好处就是对身体毫无伤害，可以令我们“神形具备”。

明·缪希雍《神农本草经》注疏👆

与其他祛湿药不同，茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺功能（特别是这会儿病毒还没走祛湿养正气）而达到的，加上它药性平和，既可驱邪，又可扶正，利水而不伤正气，而且还可以宁心安神，对于脾虚引起痰湿重、水肿、食欲不好、大便不成形、肚子胀等都很好用。

临床所用大部分健脾益气，祛湿的方剂都会用到茯苓。治疗脾胃气虚，身体有湿的基础方四君子汤就有用到茯苓。

茯苓山药粉=祛湿减肥+健脾增肥+益气补血乌发

茯苓山药粉里面有茯苓、山药、红枣、黑芝麻。这里面茯苓祛湿健脾，山药补肺气、排痰、健脾，红枣健脾养胃、补气养血，黑芝麻补肾乌发，都是道地的食材。

说到上品，山药是草部上品，大枣是果部上品，芝麻是米谷部上品，这种人人都适合的东西，可以常年吃着调理身体，它们看上去很普通，很平常，可平常就是最好的东西，吃了，身体不会受害。

茯苓山药粉可以常年吃，用它替代主食，早餐或者晚餐吃就很好。健脾益气了，身体排湿，身体就没那么肿，也没那么油了。还能改善头晕、乏力、面色苍白、长白发、掉头发的情况。

用过的朋友反馈都不错👇

便便完美了👇

胖的人变瘦，瘦的人变胖👇

脸上出油也少了👇

好吃，睡眠也变好了，因为茯苓和大枣都有安神的作用👇

这个坚持吃，都是磨成粉的，先用凉开水搅匀，再用沸水冲，如果你技术好，直接用沸水冲也可以。很香很好吃，小朋友也会喜欢的。老人家消化不好，也尤其适合这种细细软软的东西，可以一次来4罐，给自己也给家人，全家人一起养生，毕竟，家人就是你最重要的环境。

新冠没完，重视起来！出门戴口罩，勤洗手，每天八段锦啊朋友！

茯苓山药粉戳图直达👇