戒不了烟没关系，但这5个时段别抽烟，忍一下更健康

吸烟有害身体健康，这句话已经被印到了烟草的包装上，但是很多人对此不以为意。烟草中的有害物质对人体健康确实危害很大，尤其是会损害人的呼吸系统是肺癌的高危因素，戒烟是迫在眉睫的事。烟瘾是很难戒的，不是一朝一夕就能够解决的事，要循序渐进，先在这5个时间段不要吸烟。

为了身体健康不要在哪些时间段里吸烟？

1、早上起床以后

日常生活中很多人都有早上起床先来一支烟的习惯，为的是让自己能够早点清醒起来。虽然起床以后吸烟确实能够让人变精神，但是会危害到身体健康。刚刚从睡梦当中醒来，身体的各项技能都没有被充分的调动起来，这个时候如果吸烟会刺激支气管，容易导致支气管炎，还会影响肺部的健康，导致肺部的疾病。

2、吃完饭以后

很多人在吃完饭以后都会下意识的点上一支烟，也是需要改正的一种习惯。虽然饭后吸烟确实能够给人一种逍遥自在的感觉，但是身体健康方面的隐患是实打实存在的。吃完饭以后身体最忙碌的器官就是肠胃，这个时候是食物消化的时候。如果这个时候吸烟不仅会影响到消化，还会影响到营养的吸收，甚至会带来很多消化系统不适的症状。

3、性生活过后

很多人都知道事后烟的这一个说法，他们认为在性生活过后点上一支也能够让自身更加的快活，让自己更加的放松。这也是一种需要改正的习惯，在这个时间段里吸烟是不合适的。本身性生活是一项比较激烈的运动，性生活结束以后全身的血液循环会非常的快，这个时候吸烟就会让烟草中的有害物质，通过血液输送到各个器官，影响到多个器官的健康。

4、喝酒的时候

抽烟喝酒总是形影不离，总是经常在一个人身上出现。很多人在喝酒的时候会一根接一根的抽烟，这是一种急需改正的不良习惯。喝完酒以后，人会感觉比较热，血液循环比较快，一边喝酒一边抽烟，颜色中的有害物质就会通过血液扩散到身体的各处。酒精本身也会影响身体健康带来很多健康方面的隐患，再加上吸烟，伤害就加倍了。

5、上厕所的时候

每个人都有每个人的生活习惯，每个人都有每个人的生活癖好。有些人喜欢在上厕所的时候看手机，有些人喜欢在上厕所的时候看杂志而上厕所吸烟就是一部分人的爱好。这个时间段也是不适合人们去吸烟的，会影响到肠胃的蠕动，容易让便秘发生。而且卫生间本身就是一个较为封闭的空间，在这个小空间里吸烟，二手烟也会被人们吸进肺里，危害会更加严重。

戒烟这件事急不得，要一步一步的来，先管好自己，让自己不要在以上这5个时间段里吸烟。在这些时间段里吸烟，对身体产生的健康隐患是特别大的，如果家中有烟民，要告诉他们这个问题，帮助他们远离烟草的危害。

家庭医生在线专稿

参考资料：

1。《吸烟者，即使无法戒烟，为了健康，也要尽量少在这4个时间点抽烟》，养生早班车，2020-12-16

2。《抽烟的人要听劝：这4个时间点吸烟可能对健康伤害加倍，要忍住》，爆炸营养彭鑫蕊，2020-11-21