12种平板支撑方法，锻炼全身肌群

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01

平板支撑+步行

02

单臂侧向平板支撑+触脚趾

03

侧平板支撑+膝盖到肘部

04

汤姆·克鲁斯平板支撑

05

直臂行走平板支撑

06

侧跳直臂

07

单手平板支撑

08

侧平板支撑

09

抬腿平板支撑

10

前后滑动平板支撑

11

旋转平板支撑

12

带张力的平板支撑