养肾的两大补汤、三个动作

2020.12.17肾功能不可逆转,能正常生活对于严重肾病者来说是一种奢侈。一直以来,肾病作为一种常见的疾病,任何人都可能被它“缠身”。据统计,我国肾病的发病率为10%~13%,全国约有1亿名患者。想摆脱肾病,养肾、护肾是重中之重,及时了解自己的肾脏情况是前提。看脸就知道你的肾好不好

肾脏,相当于身体的“净水器”,将没有用的代谢废物排出去,调节身体的水盐平衡,具有强大的代偿功能。当肾脏出现问题时,身体也会作出一些暗示。注意,腰酸背痛不一定是肾不好,还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样,就需要引起重视了。1肾排水异常,眼睛浮肿 早睡一觉醒来,看到自己的眼睑有浮肿的状况,多是暗示肾不好。一方面,肾不好会使肾脏的排水功能下降,从而导致钠水潴留,便会出现眼睛浮肿,甚至是身体的四肢浮肿。另一方面,可能是与蛋白的排出过多有关,血浆胶体渗透压下降,水进到身体组织的间隙或体腔,令到我们的眼睛或四肢有水肿的症状。2肾虚火旺,脸色发黑 排除黑色素、年龄等生理性的原因,中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚,是由于肾水不足,导致身体的火气旺盛。所以,肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑,更严重至肾亏者,还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等,也表示肾病已经进入晚期。3肾脾受刺激,鼻头发红 爱吃辛辣、刺激性等油腻食物,往往会引起肾、脾不适,也会出现肾虚的症状。不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢,体内的代谢废物不能及时排出,就会反映在脸上。若鼻头长久发红,还伴随着痘痘、暗疮,那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯,肾自然也不好。4慢性肾炎,伴随着口臭 器官与器官之间,是相互影响的。当胃不好时,肾也会出现问题,这是由于胃部消化不良,或胃火炽盛,影响新陈代谢,才大大增加了肾病的发病几率。一般来说,患上慢性肾炎的人,口腔伴随着难闻的臭味,与此同时也说明了肾脏愈发严重,养肾、调理胃刻不容缓。5尿毒素难排出,皮肤瘙痒 在中医看来,肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿,从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出,便会转移到皮肤上排泄,刺激皮肤,并出现瘙痒。不过皮肤出现瘙痒,还可能有其他原因,如果久久不痊愈的话,建议到医院的皮肤科做详细检查。一个好肾,从饮食中“吃”出来!

好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。有专家称,引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。想养好肾,坚持这条万能的饮食法则——多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。其中,饮食中的盐分95%都是由肾代谢的,如果常常吃很咸的食物,会加重肾的负担,对肾的影响很大。为大家推荐两道养肾靓汤,一起守护我们的肾吧。1花生核桃猪腰汤猪腰能够滋补肾气,对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏,能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。食材:核桃仁、花生各30克;猪腰1对;姜1片。做法:猪腰去筋膜、洗净后,再切花刀,与花生、核桃仁一起放入炖盅,加水炖2~3小时后,加入食盐调味即可。

2山药枸杞排骨汤枸杞滋补肾气,养肝明目;山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃,夏天喝也合适。食材:排骨250克;枸杞20克;山药一根;姜1片、红枣4~5粒。做法:排骨放入热水中氽烫,去除血水,山药切块;将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中,加入适量的清水,炖至排骨软烂,加盐调味即可。多动动,让肾年轻10岁

通过饮食来养肾虽好,但也要结合日常的运动,让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作,简单易学,希望能对大家有帮助。1反复搓热腰部 “腰为肾之府”,腰部有两个“腰眼”,反复搓热它们对肾脏有保护的功效。方法:采取端坐的姿势,双脚与肩同宽;先将双手搓热,再把手放到腰眼处捂2~3分钟,并反复搓擦36次以上,直到感受到腰部发热为止。

2踮脚走脚掌上有一些护肾的穴位,足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处,因此,踮脚走能按摩足部穴位,对护肾有裨益。尤其是老人,时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状,多半是肾气不足所致。方法:坚持每天踮脚走5分钟以上,每隔1分钟可停下来稍作休息。

3深蹲运动 各位男性不妨试试做深蹲运动,它不仅锻炼腰部、腿部力量,还能够刺激雄性激素的分泌,提高性能力。方法:1、肩膀、手臂放松,头部保持稳定不动,双腿分开,下蹲时注意膝盖不要超过脚尖;2、下蹲时呼气(收紧腹部),上升时吸气(放松腹部),每天做30个以上即可,切记不要过量。

审核:卢药师编辑:三七小妹

经常补肾还是虚?可能是你用错方法了!肾要这么补才有效!

中医养生 2021.05.01  土豆微信

“我经常腰膝酸软,是不是肾虚啊?”“肾虚要不要补?吃点什么能补肾?”……也难怪,电视广告里天天说这样是肾虚,那样要补肾,恨不得全国人民都肾虚!但讲真,你真的肾虚吗?如果真是肾虚,又该怎么补?首先,来看看!但你真的肾虚吗?你的肾到底虚不虚?

很多人以为,肾虚=肾病,其实两者并不是一回事。中医所说的“肾虚”,多是由于先天发育不良、禀赋不足,或者后天调养失当,如过度劳累、性生活频繁等导致。肾虚,可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。简单点来说,就是未老先衰。腰痛就是肾虚?

未必!从中医角度来讲,腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致,不一定是肾虚造成的。所以,发生腰痛时,及时到医院查明原因,对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子,自行服用各种“补肾”的中药,而耽误了正确的治疗。越补越虚?错在没辨证肾虚主要分为四型,肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的,有的人可能还会同时阴阳两虚。1肾阳虚主要表现为“寒”性症状,如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳,如早泄、遗精,女性白带清稀、婚久不孕等。2肾阴虚肾阴虚主要以“热”性症状为主,表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。3肾精亏会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现,还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。4肾气虚有气虚表现,比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。补肾,别只盯着六味地黄丸!

只要提及补肾,很多人都会想到经典的六味地黄丸,其实这是不正确的。因为,任何药物,对症才是良药,不对症就是毒药。所以,快让我们来看一下,六味地黄丸到底应该怎么吃!1适宜人群肾阴虚的人:足跟痛或足心发热的人:足底乃肾经所过,足跟痛或足心发热是肾气不能正常运化的表现。虚火牙痛的人:这种牙痛与实火牙痛不同,虚火牙痛的牙龈并不肿,只是隐隐作痛,患者在牙痛时喜欢喝热水。2不适宜人群肾阳亏虚的人:脾胃亏虚者:表现为腹胀、食少纳呆、大便稀或大便秘结等。这类人服用后会影响食欲、损伤脾胃。湿热体质:有舌苔厚腻、小便短赤,舌边有齿痕、口中气味重、痰多等一系列湿气重的表现。感冒期间:感冒期间服用补益类药物容易敛邪,导致外邪留连不去,延长病程。养肾,这些方法很好!

1吃“黑色食物”01. 黑豆润肾燥、止盗汗,无论是男性还是女性,都可以适当补充黑豆。它不仅能给予人体各种营养素,还对肾有好处。中医有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,润肾燥、止盗汗,可改善小便频数、夜尿增多的症状。

02. 黑米滋阴补肾,小小的黑米,富有高营养。它被称为“长寿米”,含有较高的氨基酸及微量元素。《本草纲目》记载,黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、开胃益中”之功效。

2多按摩01. 搓脚心经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。涌泉穴在足掌的前1/3,屈趾凹陷处。两手搓热后,左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

02. 揉脐腹脐与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外,按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉,对养肾补阳有一定的效果。平躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月。

03. 按腰部腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于命门穴、肾俞穴处,上下按摩腰部,早晚各1次,每次约200下。以上仅供参考,请在医师的指导下调理。

审核:卢药师编辑:三七小妹

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