惊蛰 ｜ 警惕“倒春寒” 穿衣有诀窍
惊蛰，又名“启蛰”。至此节气，大自然万物生长苏醒，散发出新的活力。世间阳气上升，气温开始回暖，南方地区可闻及春雷，且雨水开始增多。自古以来，惊蛰也是我国农业非常重视的节气，它象征着春耕的开始，惊蛰节气对于人们身体健康会有什么影响呢？
上海市第八人民医院中医科俞捷医师说，虽然已是三月，气温逐渐上升，但仍不可肆意减衣。由于自然界经历了漫长的冬季，大地仍处于冰雪初融、万物犹寒的状态。气温的小幅波动，往往被称为“倒春寒”。春季本是呼吸道疾病频发的季节，若此时不慎得病，便易迁延不愈。此时应该关注气温变化，随气温增减衣物，外出仍应着外套，外套可以不用太厚，但必须注重防风，“风为百病之长”，尤其对于呼吸系统伤害很大。待室内或中午时褪去外套，避免大汗。另外，在运动的时候，同样要注意增减衣物。尚未出汗前，可适当脱衣，避免汗流浃背；运动完在身体感到冷之前，就应添衣保暖。简单来说，汗未出衣可减，人未冷衣则添。
春季，人们往往会感到身体乏力，无精打采，俗称“犯春困”。这是由于气温变暖，但人体还未摆脱冬天的慵懒，阳气尚未完全提升所致。惊蛰亦“惊人”，气温升高，雷雨频作，万物开始萌芽生长。惊蛰之后，人体开始蠢蠢欲动，代谢逐渐增强，正是增加运动量的好时候。建议的运动有踏青、徒步、慢跑等。由于气温还不算太高，不建议剧烈运动和晨练。心脑血管疾病患者仍需注意心率血压变化，锻炼有度。另外，饮食讲究“少酸增甘”。由于春季人体生发力强，肝火易旺，酸发食物如牛羊肉、荞麦、海鲜等，多食容易“火上浇油”，导致肝气乘脾，胃口变差。相反的，我们可以多吃甘味食物，比如荠菜、菠菜、山药、香椿、春茶等，平衡肝火。还有辛味食物如韭菜、洋葱、生姜等，对于开胃醒脾，改善胃口，提升阳气也是十分有益的。运动与饮食相结合，自然可以驱散“春困”，精神百倍。
新民晚报记者 左妍