路新宇：保护心脏，按揉身体三处僵紧

夏季天热，心浮气躁，需警惕急性心脏问题发作，提前干预，以防万一。

健康的标志是身体柔软、心里柔软。身体柔软时，肌肉有弹性、不紧绷说明气血运行顺畅，心脏输出血液的压力就会正常。心里柔软的状态是心境平和，气血不会逆乱，心脏负荷低。

身体上有三个区域经常僵紧，它们对于心脏很重要，要经常按揉捏软以保护心脏。

手臂肱二头肌的中线

掌心向上，另一只手握拳，用拇指指间关节沿着肱二头肌中线（如图），从肩关节下方依次敲击到肘关节。敲击的时候力度适中，发力角度垂直，每次敲击力矩在三厘米以内。

敲击肱二头肌中线3—5遍，你会发现在肌肉的上下两端分别有两个痛点。敲击的过程也发现肱二头肌中线比较僵紧。

通则不痛，痛则不通，敲击按揉肱二头肌的痛点，对于保护心脏很重要。因为手臂掌面中线是心包经的线路，在中医看来心包是保护心脏的，它代心受过。

随时升起的不良情绪时刻损伤心包，所以心包经经常拥堵。既然已经发现了堵点，就要忍住疼痛坚持按揉，每天三次，每次按揉两分钟，坚持按揉三天，痛感会减轻或者消失。

如果之前心情持续的焦虑、压抑，疏通心包经时会出现打嗝、排气的现象，这是好事情，不要担心。

如果嫌麻烦，也可以坚持捏揉肱二头肌，把这僵紧肌肉变软，堵塞穴位的痛感也就消失了。

肩胛骨的中心点

肩胛骨中心点是小肠经的天宗穴，侧卧时把手搭在对侧肩胛骨上，用食指、中指的指尖点揉对侧肩胛骨，很多人在点揉时发现骨头的中心点很痛。（如图）

按照中医理论，小肠与心是表里关系，它们的五行属性同属于「火」，做人要热心肠，小肠保有热度，心才不会受伤。

当今人们，饮食习惯寒凉，这会导致小肠阴寒，小肠经经过肩胛骨，如果小肠有寒，它的直观表现是肩胛部肌肉僵紧，这是因为气血在肩部运行缓慢，局部肌肉缺乏养分，所以变得僵紧、板结。

睡前，养成点揉天宗穴的习惯，坚持一段时间，痛感会消失，局部僵紧变柔软，疏通小肠经，间接保护心脏，有些人心慌、胸闷的感觉也随之消失。

管住嘴（忌寒凉）、勤动手，预防心脏隐患，功夫都在平时啊！

 大腿内侧中线的阴包穴

大腿内侧中线的肝经阴包穴经常僵紧疼痛。正坐位，双脚放平，用对侧拇指的指间关节沿着大腿内侧中线，从腿根敲击到膝关节（动作要领同心包经）三、五遍，在膝关节上方一掌宽的位置会有强烈痛感（如图）

阴包穴的位置不仅疼，而且是僵紧的，「有诸内必形于外」，这个僵紧意味着肝气不舒展，身边很多人的阴包穴都是痛不可摸，说明肝气郁结是现代人的常态。为什么要坚持按揉把此处捏软呢？

从五行的角度看，肝属木，心属火，因为木生火，所以肝气顺畅对于心极为重要，生活中可以看到有人在大怒之后心脏病发作。

另外木的特性为「曲直」，在体内，一来一往、一升一降这类带有节律性的功能，都与肝有关，所以心律不齐的人，肝经更要疏通。

生活、工作即使再繁忙，也要抽出一点时间来呵护身体，三处僵紧很直观，很容易找到，只要坚持实践，它们就会变软。

人体是整体的，如果以此为契机，养成照顾身体的习惯，还可以学会疏通心包经、肝经、小肠经其他的易堵塞穴位。

形体僵紧容易捏软，养护身体修心是最难的，凡事知足、包容他人是我们的目标，只有形神合一，才能气血顺畅，健康一生。

健康，终归在自己手中！

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作者 路新宇

正安医馆出诊医生

毕业于长春中医药大学

中医养生文化学者  执业中医师

致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩。

著有健康书籍：《徒手祛百病》《通则不痛，痛则不通》

《季节养生，经络有道》《上班族身体保养指南》。

路新宇老师重点研究经络、穴位如何为人们调理身体之用，将经络易堵塞穴位的疏通引入身体调理与健康管理，让操作更简单、见效更快速。

并提出「经络处方」理念，给多种疾病制定经络标准化调理方案，为国人健康助力。