腹式呼吸,吹动命门之火

顺者为人,逆者为仙,道家提倡返璞归真,从胸式呼吸逆回到腹式呼吸,修行人再从腹式呼吸到胎息,让腹部变成风箱,吹动命门之火,使人的心肾通过脾胃媒婆的“介绍”相交,成为相辅相成的水火即济。

人的呼吸主要采用两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸,前者主要是依靠肋间肌的收缩来带动胸廓,从而牵动肺部而进行的呼吸,目前大多数人采用的都是此呼吸法;后者则指以膈肌的上下运动为主,肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

腹式呼吸能起到升阳、培土、制水的作用。土地为什么在春耕的时候翻土呢?让板结的土地松动,活土补氧,有空间,才能贯通天地阴阳

二气滋养万物。那么人体呢?用形如“铁牛耕地”的腹式呼吸,让脾胃像翻土晒太阳一样,更好的起到消化运化的作用,从而血液回流加快,淋巴液畅通,内分泌有序,代谢功能恢复正常,小腹慢慢变得平坦,肩酸腰痛等寒症消失,大便通畅,形体优美,健康随之而来。

人在胎儿时,在母亲体内是脐带和母亲相连,不用口鼻呼吸而用胎息;当胎儿离开母体,被剪断脐带成为婴儿时,就变成了腹式呼吸;随

着年龄的增长,生理青春期的到来,从腹式呼吸慢慢到胸式呼吸,到喉式呼吸到死亡。顺者为人,逆者为仙,道家提倡返璞归真,从胸式呼吸逆回到腹式呼吸,修行人再从腹式呼吸到胎息,让腹部变成风箱,吹动命门之火,使人的心肾通过脾胃媒婆的“介绍”相交,成为相辅相成的水火即济。没有水的制约火会烧焦,没有火的制约,水会泛滥,反映到身体上,就是出现水肿。

腹式呼吸如铁牛耕地,意守丹田。由于丹田前通脐后通肾,肚脐是胎儿在母体中存活的根蒂,一吸则百脉皆合,一呼则百脉皆穴,呼吸

之间便可不断增加元气。下丹田是人体任脉、督脉、冲脉的起始处,是12正经之根,呼吸之门,三焦之源,是元气升降开合的枢纽,是男子藏精、女子养胎的场所,动脉和静脉在腹部交叉,所以“铁牛耕地”意守丹田,可以调动起全身各部位各层次相互联系,从而激发生命力,起到强身、防病、治病、排毒、解毒、减肥的作用。

我国古代医学家早已认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功,创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医

孙思邈对腹式呼吸尤为推崇,他每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上,舒手展脚,两手握大拇指节,距身四五寸,两脚相距四五寸,数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后,引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸,吐故纳新,使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中提出养生十六字令:“一吸就提,气气到脐;一提就咽,水火相见。”这句话包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法,堪称祛病健身延年的法宝。

如何做腹式呼吸?

腹式呼吸有顺式和逆式2种:顺式呼吸,就是吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;逆式呼吸与其相反。腹式深呼吸简单易学,站、立、

坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上做效果更好。行腹式呼吸时可仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,集中思想,由鼻慢慢吸气,缓缓鼓起肚皮,每吸一口气坚持10~15秒,再屏息1秒,然后徐徐呼出,每分钟呼吸4次。作腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。如能每天坚持做腹式深呼吸1~2次,便可收到强身延龄的奇效。



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