小暑时节如何健康防暑？

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。意思是说进入小暑以后，气温的特点就像上蒸锅蒸、下水锅煮一样，不仅热，而且湿。这种气候导致人体出汗较多，体力消耗大，因此，这个节气要注意充足的休息、防晒防暑。

充足睡眠有助于恢复体力。尽量避免在大晌午外出，外出时要打伞或戴遮阳帽，避免在阳光下直接曝晒。饮食应以适量、清淡为宜，不要过于贪食生冷食物，要足量喝水，最好喝白开水、茶水，或自制的柠檬水、薄荷水、绿豆汤等，含糖饮料要少喝或不喝。另外，每天吃水果、顿顿新鲜蔬菜也有益防暑。