静逸先生《云谷六合养生茶》话睡眠

​文/朱思宇

睡眠，是生命的基本需要。人的一生当中约有三分之一的时间在睡眠中度过，如同空气、水、食物、阳光一样，是保持人体健康的基础，高质量的睡眠将是人类生活品质的重要体现。

睡眠的重要性
        积极的心态，充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是生命获取健康的四大基石。睡眠能使人的精力和体力得到恢复，还能增强免疫，促进生长发育和新陈代谢，增进学习和记忆能力，有助于情绪的稳定。因此，充足的睡眠对促进人体身心健康，保证人们充满活力地生活与工作至关重要。

睡眼不良的表现
        入睡时间超过三十分钟，甚至更长时间很难入眠，睡眠潜伏期逐步延长；夜间醒来次数等于大于两次或凌晨早醒，导致睡眠维持困难；睡眠质量很差，睡眠浅，多梦，易惊醒；总体睡眠时间缩短，通常小于六小时；早晨起床感到头昏眼花、精神不振、疲倦思睡、困乏无力。从而导致白天想睡觉，晚上又睡不着。

睡眠不好的危害
        睡眠不良会使身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会导致多种疾病的发生，如心脏病、高血压、糖尿病、更年期综合症，老年痴呆等严重影响身体健康；
        长期睡眠不好的患者，容易引起精神方面的负面影响，如思维能力下降，注意力不集中，产生焦虑抑郁，精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经功能紊乱，严重者形成神经官能症、精神病等会直接影响精神健康；
        睡眠不良会导致身体疲劳、困倦、懒惰、乏力、多疑、易激怒、困惑、焦虑抑郁、犹豫不定、思维力及注意力直线下滑，其学习工作效率下降，甚至造成严重意外事故，如车祸、工伤等会十分影响日常工作和安全。

培养健康生活方式
        首先要培养积极乐观的心态，其次要养成良好的生活饮食习惯及工作作息时间，再次多倾听能舒缓助眠的善轻音乐，最后配上“云谷六合养生茶”好好品饮，适当做点助睡益眠功。做到这些，无需多想，应以知足常乐，如此情景已是人间最美的幸事！